关于以力量训练为警察院校体能训练重点的研究

□ 冯鹤（吉林司法警官职业学院 吉林 长春 130062）

我国当前所培养的警察人才，需要具备良好的身体素质，而这个素质主要体现在力量上，因此，对于我国的警察院校的体能训练来说，需要做的就是要提升学生的力量训练，这样才能够满足我国警察教学的基本要求，也正是因为我国在进行培养人才上的基本要求，需要在警察院校中积极培养学生的力量训练，进而才能够带动满足基本要求的训练。这是警察院校学生进行体能训练的重点内容。因此，本文主要就我国警察院校进行体能训练的基本理论进行研究，然后进行实践性探究，当然，在整个研究的过程中更加强调对于力量训练的要求。最终，希望能够更好的帮助我国警察院系不断培养出符合社会要求的警察人才。

1、公安刑警的基本特征

对于我国警察院校来说，需要明确的就是在整个训练中如何更好的提升学生的体能水平，而在提升体能水平的同时，需要重点关注学生的力量训练的基本目标。但是，在明确了基本的要求之后，需要首先解决的问题就是要明确公安刑警的基本工作特点，只有在基本特点明确之后，才能够为进行力量训练做好理论准备，对于我国公安刑警来说，其主要的特点为：风险性极强，超时性工作特点突出，社会期望值增高以及工作压力大等等。这些基本的特征可以明显的发现，我国在进行将才学生体能训练的时候，必须要以力量训练为主，因为，在整个职业生涯中，只有在不断的进行有效的力量性训练，才能满足其工作的基本要求，而且进行有效的力量性训练，也是为了更好的保障自身的生命安全，因此，这就是需要在警察院校体能训练中必须要重视力量训练的关键。可见，在整个训练中，需要积极的关注学生的未来职业特点，这样才能够真正的帮助学生成为合格的人民警察。当然，对于我国体能训练来说，其主要方面也是需要进行研究，对于我国警察院校来说，需要做的就是要明确在进行体能训练时的基本方面：基本素质、基本能力和基本运动情况，这是我国警察院校在进行体能训练时的必须要重视的3个方面，因为，在结合我国警察的基本工作特点之后，需要做的就是在这3个方面进行相应的以力量性为导向的体能训练。因为，良好的体能训练能够更好帮助警察在进行执行工作时可以更好的满足自身的职业特性，也就是能够更好的帮助其在和罪犯作斗争时，有着良好的身体素质，不仅仅能够有效的制服罪犯，也能够及时的保护自身的身体安全，可见，我国当前在警察院校中进行力量型训练的主要目标就是为了职业发展的需要。而且，就当前来看，我国警察院校的体能训练的有效开展是以进行学生的力量训练为主的，也就是进行体能训练关键是通过力量训练来说实现，这是最为重要的一个环节和目标。也是我国警察院校进行训练时必须要关注的一个点。总之，对于我国警察院校来说，积极的进行以力量训练为主的体能训练，不仅仅具有力量意义，而且也具有良好的现实性意义，这是我国警察院校在整个发展中必须要重视的训练科目，也是为了培养优秀人才所必须要重视的内容。

2、警察院校力量以训练为主的体能训练的基本理论

我国警察院校在进行体能训练时候，需要更加重视当前我国学生的力量训练，而对于这个训练的基本要求来说，其有着极为明确的理论要求，这些要求将能够更好的满足我国警察院校进行学生体能训练时把力量训练作为重点的要求。对于我国警察院校中将力量训练为的体能训练的理论要求来说，其主要是这是整个警察教学中的基本共识，因此，在整个训练中，要积极的结合力量训练，来提升学生的力量耐力，以便能够更好的帮助学生达到必要的要求。而且，就目前来看，我国警察院校主要就在大一阶段进行体能训练课程的开展，其主要的目标是为日后的工作和训练提供强健的体魄。而在之后的阶段则是更多的强化各种技术的训练。虽然，在整个教学的过程中，教学的课程会有着较为明显的差异性，而在整个大框架下，我国警察院校的教学方法还是比较一致的，那就是重点关注于学生的体能训练，而且主要是进行学生的力量型训练，这样才能够满足课程的后续要求，也是为了更好满足社会发展对于其身体素质的要求。而且，就现阶段来说，我国警察院校的体能训练主要包括了：力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏及协调性素质、柔韧素质五大素质的训练为主，有条件的还会包括一些现实性的训练，例如基本的障碍训练等等，可以说在整个训练中，最为关键的也是最基础的就是进行力量素质的训练，这是在进行其他训练的基础，也可以说是提升其他训练效率的重要因素。当然，对于我国警察院校来说，其由于本身的侧重点有着不同，学校在进行训练的时候肯定会出现不同的侧重点，但是，就目前来看，我国警察院校中主要的体能训练还是以力量素质的提升为主，其能够更好的满足其他的训练效果，也能够更好的提升学生的身体素质。因此，对于我国警察院校来说，需要做的就是要积极构建以力量训练为主的体能训练，而在整个训练的过程中，需要坚持的基本原则为：运动都是以骨骼肌的收缩和舒张来实现的，因此对骨骼肌的力量训练是运动能力提高的基础——引自《提高人体运动能力的生理基础》人民体育出版社。所以，在整个训练中必须要以骨骼肌的训练来提升我国警察院校中学生的力量素质，对于其中的力量锻炼来说，其可以通过下面的几个理论方法进行研究：

2.1、体格的发育逐渐完善

对于大学生来说，其基本上体格发育过程已经完善，在整个过程中，需要进一步的提升体格的韧性和耐力，这就是需要及时进行有效的力量训练，这是进行体能训练时重点关注力量训练的基本理论。

2.2、内脏机制完善

对于骨骼肌的训练来说，需要做的另外一个就是对于内脏的关注，也就是在整个训练中要更加重视其内脏的问题，由于在这个阶段，学生的内在机制基本上已经完善，也就是在整个训练中不会因为内脏的问题出现问题，所以，这就需要不断进行力量性锻炼，因为，这样的锻炼能够更好的提升我国警察学生的身体素质，也对于学生来说，是十分重要的。正是基于这样的基本理论，所以，我国警察院校在进行力量训练的时候，需要做到就不断提升与内脏机制相互适应的体能训练。

2.3、运动系统的逐步完善

对于我国警察院校进行体能训练来说，关键是要进行有效的运动系统训练，而进行训练的前提就是目前在整个发展过程中，我国大学生已经具备了良好的运动系统，而且这个系统也逐渐完善。就理论上来说，运动系统能力提高，肌纤维变粗、骨骼密度、硬度提高，可以承载更大负荷的运动量和强度。这就我国警察院校中，学生需要进行力量型体能训练的基本理论指导，只有在这样的理论指导下才能够更好进行实践的开展，下面就我国警察院校中学生进行力量训练为主的体能训练的实践性进行研究，希望能够更好的提升学生的身体素质，进而满足学生在工作和生活中对于身体素质的基本要求。

3、警察院校力量以训练为主的体能训练的实践指导

对于我做警察院校的力量训练来说，需要进行有效的实践指导，只有在实践中才能够真正的将理论转变为现实，为我国警察院校学生提升自身的身体素质做好准备和指导，首先需要对于实践指导进行整体的阐述。

我国警察院校中以力量训练为主的体能训练的基本实践指导原则为：其是在一线教学和训练的基础上，获得了领导和学员认可的基本活动，这些活动能够更好的提升我国家警察学校学生的个人体能，因此，可以说我国的警察学院以力量为训练的体能训练是实践的结果，所以，在整个教学中要坚持，必须要落实到实处，因为，这样的方法能够更好的提升学生的自身的身体素质，也能够更好的帮助其在日后的工作中适应工作的环境和强度。最后，对于当前我国警察院校中的力量练习为主的体能训练来说，需要坚持一下的一些实践性的原则，这样才能够更好的提升我国警察院校学生的自身身体素质，也能够更好的发挥我国教学中的积极作用。下面就主要的一些实践性原则进行研究：

3.1、正确处理好大肌群力量训练与专项技能中的小肌群力量训练

对于我国的警察院校的力量训练来说，需要将力量训练进行细分，进行有效的力量训练组合，这样才能够更好的进行学生力量的训练，进行有效的提升学生的体能。例如，在进行大肌群力量训练时，需要进行专项技能中的小肌群力量训练相互结合，也就是在进行有效的结合下，主要就在进行有效的基本体能训练之后，要结合更加有效的技术型锻炼，这样就可以在基本的训练下，能够更好的进行技能的培训，可见，这就是我国警察院校在进行训练时必须要重视实践方法，其能够更好的提升学生的体能。

3.2、重视肌肉爆发力与肌肉耐力的有效结合

对于耐力训练来说，其不仅仅需要在体能上进行开发，也需要在整个肌肉的爆发力上进行锻炼，这样才能够更好的提升警察院校学生的身体综合性。因此，就目前来看，我国的警察院校的肌肉爆发力与肌肉耐力训练就是实践性的基本原则，能够更好的满足我国警察院校中对于以力量性体能训练的基本要求。

4、总结

我国当前警察院校中需要积极构建以力量型为主的体能训练，这样才能够更好的帮助我国警察院校的学生提升自身的身体素质，进而为其日后的工作做好身体方面的准备，也是为了适应社会发展的基本需要。