基于高校网球教学中多球训练法的应用分析

□ 张倩（江苏理工学院体育部 江苏 常州 213000）

在上世纪60年代，日本女排教练大松博文在女排训练中使用了较为特殊的训练方法，在引入我国后各项球类训练中广泛利用起来，逐渐形成了现在的多球训练法。该训练方法在网球、乒乓球、羽毛球中训练和教学起到了显著的成效，尤其是在高校的网球训练中，借助多球训练法可以提升训练强度、丰富教学内容纠正学生不规范动作、提升击球动作稳定性，让学生的网球技术逐渐提升，对学生学习网球的信心提升也很有帮助，以下就相关问题进行分析。

1、多球训练法的内涵及特点

1.1、多球训练法的内涵

在高校的网球教学中，多球训练法是指采用集中式、重复性练习的方式，实现学生网球动作的固定和成型。借助多球训练法，学生在底线相持、网前截击上都会提升回球的成功率，培养学生的嗅觉和反应能力。网球运动对身体的协调能力、跑动能力和技术要求较高，如果学生的基本功不扎实，那么在训练中就难以达到预期的训练效果，更不利于学生在比赛中的发挥，同时也可能会对学生身体造成损伤，这显然背离了网球教学的初衷。多球训练法在我国初期主要用于乒乓球、羽毛球的训练中，在我国“四朵金花”和大量网球新生代力量涌现后，网球教学和训练开始融入新的方法，强化学生的基本能力，培养学生正确的网球运动理念，所以该训练方法得到了广泛的认可。

1.2、多球训练法的特点

多球训练法是一种培养学生反应能力和身体协调能力的教学方法，在高校的网球教学和训练中可以起到良好的效果。多球训练法灵活性较强，并且可控性高，教师可以根据学生个体情况，合理安排训练内容，对教学环节和训练强度进行把控，极大的提升了教学的灵活性，有利于学生保持学生网球的兴趣。此外，多球训练法还体现出持续性的特点，多球练习突出“量多”，通过大量的跑动、被调动和挥拍动作，使得学生尽快掌握正确的姿势，随着意识的提升，身体会快速做好相关的动作和熟记高难度动作，进攻和防守也开始从容起来。需要注意的是，在训练过程中不可半途而废，需要教师制定出科学的训练程序，否则学生掌握的动作和姿势并不利于其连续性训练，学生也容易产生疲劳感。通过多球训练法可以制定出合理的训练方式，提升网球训练的质量，及时发现学生技术上的问题，纠正其错误的姿势，将理论和教学实际紧密联系起来。

2、网球教学训练中运用多球训练法的作用

2.1、有利于学生掌握网球基础技术动作

很多学生在初期由于缺乏科学的指导会掉队，或者成绩提升较慢。因此，教师可以在该阶段借助多球训练方法让学生运用正反手击球技术、截击等技术，这对于提升学生的实战能力效果显著。通过实践教学证明，多球训练法可以达到学生技术动作条件反射建立的作用，可以在短时间掌握帮了正确的技术动作。

2.2、有利于巩固和熟练各项网球技术动作

学生在动作定性之后，主要需要把握好动作速度和准确性，实现动作质量的进一步提升。利用多球训练法可以让学生在后期的训练中适应训练密度增大的强度，提升训练效率，保持良好的比赛适应性。

2.3、有利于掌握高难度网球技术动作

网球运动充满力量感和技巧性，初学者在“一对一”的双人对练中难以感受到高难度的训练，所以教师需要采用多球训练的方式，进而发挥出强化技术的作用。多球训练中通过随时改变击球难度可以起到强化技术训练的效果，进而达到教学目的。

2.4、有利于强化各种网球运动步法技术

在网球比赛中，灵活的步伐和走位可以便于进攻和防守，而训练学生的步法同样可以借助多球训练法。训练过程要由易到难，从单一的步法逐步过渡至综合步法练，通过击球技术和步法的配合，方可在比赛中游刃有余。

2.5、有利于实现学生身心发展

对于网球这项运动来说，很多初学者在掌握基本技术和动作上需求很多时间，对体力和毅力都是不小的考验，而多球训练有助于其掌握网球的基本技战术，让学生的信心和兴趣增强。同时，多球训练有助于调动身体的多个器官，进而提高学生的心肺功能。

3、高校网球教学中多球训练环节存在的问题

3.1、送球与喂球问题

送球在高校的网球教学和训练中是必不可少的环节，送球质量也关系到网球训练的质量。在高校的网球教学中，教师会带领很多的学生进行训练，不过教师往往分身乏术，加之训练没有专门的球童，需要教师为学生送球和喂球，导致学生训练机会减少。同时，也存在学生送球和喂球质量不高的情况，导致训练环节时间被浪费。

3.2、训练程序问题

教师在送球的同时要注意观察学生技术动作需要改进的地方，并且及时纠正出来，但是教师往往没有对挥拍、步法的错误问题及时指出，而教师在理论讲授和实践教学中也容易把二者割裂开来，加之原地反弹球的练习较少，学生迅速进行场地的练习没有收到良好的效果。在高校的网球训练中普遍采用双人对练的方法，学生整体技术水平一般不能练习到高难度技术，比如正手侧身攻、反手连续抽击、一长一短的还击、追身球、网前截击和技术组合等练习，训练程序没有做到由易到难。

4、如何在高校网球教学中利用多球训练法

4.1、手抛球练习

在手抛球的教学环节，需要教师带领学生来到网球场进行实际教学。多球训练法旨在培养学生对球的掌控能力，不过初学者容易心浮气躁，如果没有进行系统的联系就进行比赛容易造成动作的失误，消耗体能，逐渐失去训练的热情。为提高学生学习网球的兴趣，强化基础训练，需要教师侧重对击球动作进行教学，进而实现学生技能的提升。教师可要从手抛球练习模式开始，该基础环节喂球速度较慢，容易掌控，便于学生的理解和接受。教师需要在手抛球练习发挥重要作用，亲自指导和发现动作问题。手抛球练习通常在网下进行，方法为：教师站在网一侧1m的距离，学生站在拦网和发球区之间的另一侧，教师要选择学生容易击打的区域，通过改变抛球的高度、力量，引导学生观察网球的运行速度，进而寻找最佳击打时间，在实际教学中教师可以让已经掌握回球技术的学生充当助手，让教师区指导更多的学生。手抛球练习是简单和基础的练习，在入门教学十分有效。

4.2、左右手抛球练习

该教学是建立在手抛球练习的基础上，采用多球训练方法，左右手抛球练习有一定的难度，需要学生改变发力姿势，这样也会改变网球的运动轨迹，在击打上角度也会随之改变。因此，学生在训练过程中，必须关注网球的运动轨迹，根据经验判断网球的落点和位置，进而在正确的时间回击。左右手抛球练习方法为：教师在网前 1m处抛球，同时左右手不规则更换，并且加上手臂力量，培养学生的判断力。在实际的网球训练中，学生对落点的判断和动作掌握是有差异的，所以教师对初学者可以在不移动学生步伐的前提下，培养学生的击打能力、腰腹力量和反应意识，让学生的单手和双手击打水平不断提升。

4.3、球拍送球练习

在网球多球训练中球拍送球是最终环节，是实践教学的重点内容，球拍送球是理论讲解和基础动作紧密联系的环节。学生在运动中会进一步掌握基本动作要领，实现判断能力和体能的提升，进而实现学生网球能力的全面发展。在实际网球练习中，球拍送球练习主要是教师用球拍进行喂球，所以学生的注意力必须集中，反应和脚步也要跟上节奏。球拍送球练习的范围比其它基础练习更大，在培养学生的同时也对教师提出 了更高的要求，需要教师在教学环节中掌握主动权，逐渐提升球的运行速度，对学生进行调动，让学生的四肢都处于兴奋状态，寻找比赛的感觉。

5、高校网球教学中多球训练法的运用

5.1、基本动作教学

在网球的教学中，需要教师重视基础动作的教学，同时要合理把握教学的强度，让学生不失去学习的兴趣。因此，在实际的基本动作教学中，多球训练法得到了充分了利用。网球基本动作不仅包括击打动作，还包括了腿部动作。具体说来，在击打动作的教学中，教师需要为学生示范正确的动作，让学生对击打动作有一定的了解，比如发球动作、正手挥拍、反手抽击，如何击打上旋球、下旋球、平击球、侧旋球等，即使学生在进入正式训练，也要牢牢基础动作，只有在大量的练习中感知球性，才能在实战中用标准的动作得分，进而逐渐提升自己的网球技术。

5.2、网球力量教学

力量教学是贯穿于整个网球教学期间的，力量是学生在场上得分的基础，需要注意的是，力量与体能不同，力量侧重与臂力和腕力，而体能强调跑动能力。在力量教学中，教师需要强化学生对力量的控制，运用多球练习法就是提升学生力量的方法之一，需要学生根据网球反弹的速度、高度改变发力。此外，网球这项运动需要进行长时间的、大范围跑动，在跑动期间也要注重对力量的控制，避免拉伤和摔倒。在力量训练过中，教师可以让学生练习底线相持，掌握蓄力和发力的技巧。

6、结束语

综上所述，在高校的网球教学中，多球训练法起到了十分显著的效果，需要教师重视基本动作教学和网球力量教学，然后利用多球训练法进行手抛球练习、左右手抛球练习和球拍送球练习，并且循序渐进的开展教学，让学生感受网球带来的快乐。