体育运动公众号对大学生心理健康影响的研究

□符贵梅 沈啟霞 龚冰琳 许淑萍（华北电力大学 北京 102206）

引言

世界卫生组织（WTO）对健康给出了明确的界定：“健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均良好的状态”。由此可以看出健康包括身体健康和心理健康。大学生一般在17-23 岁之间，虽然在年龄上已经是成年人，但在心理上，尚未达到成年人的心理年龄。大学生面临各方面的诱惑，心理上或多或少都有一些人际焦虑、情绪波动、抑郁、厌学、网络成瘾等问题。如何减少大学生的心理问题，依据经验和理论研究，适度的体育运动对大学生的心理健康有积极地影响。而有规律地坚持运动，更能有效地预防和缓解焦虑、抑郁等问题。坚持运动会提高人的成就感和自信心，而运动本身具有释放和宣泄的作用，运动也为愉快的人际交往提供了机会。

1、研究对象及研究方法

1.1、研究对象

选取我校大学生2018 年创新项目公众号“旋转的抛物线”推送内容作为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过CNKI 数据库选取了4 篇文章中大学生心理健康标准和心理现状作为本文的研究的参考文献，确定本文的研究方向。

（2）实践法。

分析“旋转的抛物线”公众号每周内容，了解每个推送后学生的关注度及阅读量，通过对阅读学生的访问，适时改进课堂教学内容和教学方法，获取学生心理影响轨迹，并不断总结经验和教训，提高公众号宣传的关注度。

2、结果与分析

2.1、大学生心理健康标准及心理现状分析

（1）心理健康标准。

在心理健康教育实践中， 学者们一致认为大学生心理健康应从以下几个方面把握：智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、人际关系和谐、 社会适应正常、 心理行为符合大学生的年龄特征等。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群，大学生应具有与年龄和自己的社会角色相应的心理行为特征。

（2）心理现状分析。

大学生正处于自我成长的完善时期， 学者们一致认为大学生心理应从以下四个方面进行分析：情绪问题、学业问题、人际交往问题、“网络成瘾”问题。因学习、情绪、人际、就业等方面出现问题而引起的心理压力和心理冲突。从而导致心理现状四个方面的不稳定，很容易陷入不能自拔的心理冲突中，越是不甘心落后，越是痛苦。

2.2、公众号的宣传对大学生心理健康的影响

（1）公众号宣传的优势。

随着信息技术的发展， 人们获取信息的行为方式发生了深刻变革，同时带动了学生学习生活方式的变革。智能手机的发展使它成为一个获取信息的重要手段， 微信公众号作为一种新型的信息交互方式， 受众广， 且能克服传统的信息交互中信息载体不够丰富、传播困难等问题，它的运营和维护成本低，用户只需要专注于内容的建设，有效地将我们所宣传的信息传送给同学。学生在日常生活中利用微信进行交流，在微信平台上发布推文，有利于学生利用碎片化的时间进行信息获取，由此，既传递了信息，又充分利用了碎片化的时间，使生活变得充实。

（2）乒乓球多球学习对学生心理健康的影响。

①提高自信心

乒乓球多球学习是乒乓球课的一种练习方法，需要多人配合。它分为两大类：一是人对人的多球训练，即主要由教练给队员提供球进行训练；二是人对发球机的多球训练。多球学习的效果是很显著的，学生们只要按照老师示范动作就能得到较快的进步，这对于初学者来说很有成就感，提升了学习乒乓球的自信心，是学生自信心提高的动力之一。

②提高团队协作能力

乒乓球多球学习需要多人配合才能有序的进行。课上在教师的指导下，多球学习不仅提升了学生的技术水平，同时，学生学会任务分配、任务执行、互相帮助，增强团队意识，集体观念，大局想法，团队协作能力大大提升。

③能够振作精神，改善心情

在多球学习中学生需要付出一定的努力， 并需要一定的训练的时间才能获得进步。在这个过程中，一蹴而就、急于求成获得更大的进步少之又少，渴求成功，取得好成绩，必须改善浮躁的心情。明白太过着急成功反倒不能成功；同样，取得一定的好成绩也明白付出了精力，避免太过骄傲。

④能够提高人际交往能力

在多球学习中需要学生多方面合作才能实现， 多球学习中形成了学生的互相配合场景，让学生有了更多的交流机会。通过在公众号上推送多球训练动图与文章， 学生们能够更加直观的看见自己的进步与表现，更能加深课堂上的记忆与感受，促进学生对多球学习的兴趣，从而喜欢乒乓球运动，增强专注力，提高自信，改善心情，收获友谊，促进学生对他人与自己人生的思考，提高学生人际交往能力，并在相关课程学业上取得成功。

⑤营造良好的竞争氛围

乒乓球多球学习法可以在短时间内提升学生乒乓球水平。在乒乓球课上教师将多球学习成绩考核及左推右攻成绩的考核等，设置不同的得分分值，以附加分的形式在最后的期末成绩中体现，这对于学生来说是一个有效的激励手段， 营造了乒乓球学习的竞争氛围，促进了多球学习法的有效开展，提高学生课堂学习的积极性，这个竞争并不是恶性的，它仍然需要相互配合，因此是一个良性的竞争环境。

（3）体能运动学习对学生心理健康的影响。

①能够提高学生的耐力、协调度、柔韧度等运动能力

科技的发展使大学生更倾向于舒适的生活， 倾向于玩电竞游戏、看电影，进行一些使大脑愉悦的电子活动，而不愿意进行在太阳底下打篮球、踢足球、长短跑及健身器材耐力训练等使身体健美协调的体育运动。因为大学生缺少体能运动项目的锻炼，学生的身体运动协调能力、耐力、柔韧性等方面的身体素质逐年下降。而体能运动不像篮球、足球、长短跑运动那样激烈，体能运动简单，方便易学，对于不愿意激烈运动或运动量少的学生来说都非常适用。每天相对国定时间坚持体能训练，可以有效的提高学生的耐力、协调度、柔韧度，增强学生体质，长期坚持体能运动，潜移默化的对学生心理健康起到积极引导作用。

②能够增强学生的免疫抵抗力，提高身体素质

大学生在校四年基本上是以学习为主，家长、老师及辅导员更多的教育是把时间花在学习上。大学生对知识的渴望、 个人的进步，也愿意花更多的时间坐在图书馆及教室里，课桌边、电脑旁，畅游在知识的海洋中；在碎片化的时间，多数学生拿着手机翻弄和交流，而不愿意花一些时间锻炼身体，这对于学生的身体及心理健康十分不利。科学的、设计合理的趣味体能运动，虽不能做到每天打卡， 但是可以让大学生积极主动的参与， 在团队合作能力的训练下，既提高了身体素质、心理素质，又增强了大学生体质上的免疫抵抗能力。

3、问题与结论

3.1、问题

在体育运动公众号对大学生心理健康的研究中发现， 体育运动公众号如果在大学体育课教学中得到长期使用， 需要解决以下几个的问题：（1）公众号的名字问题。公众号名字好听与否，关系到运动项目与大学生心理健康交汇点的问题。本文的公众号取名“旋转的抛物线”，从名字上看，所涉及的运动项目主要是球类项目。球类项目又分大球项目和小球项目，大、小球的运行轨迹都可以产生旋转的抛物线，要想看到球类项目旋转的抛物线的效果，必然要付出更多的时间参加体育项目的学习；（2）公众号的管理问题。公众号建立以后，每个学期都需要有固定的成员进行管理。四年大学生活，大学生只有两年学习体育课程时间，作为一个由学生管理为主的公众号，每两年就需要调整一次学生管理人员，并且在国家网络安全严格监管的前提下，学会公众号推送宣传的知识，杜绝不健康的信息发布，让大学生在公众号管理中得到锻炼；（3）用户群的范围问题。体育运动公众号重点是体育教学研究，专业性及指向性很强，它的用户群最好限定在由任课老师授课的班级。任课教师按大学生不同入学的时间，将学生按年级、周一至周五上下午教学班进行归类管理，用户群学生也按年级、周一至周五上下午教学班对应找到自己的客户端，关注推送内容；（4）推送信息审阅问题。大学体育课是公共基础课，周一至周五基本上都有教学班上课，任课老师基本上带5-7 个班级，不同班级的教学内容也不同步，这就需要按班级成立公众号宣传推送小组， 进行课上推送视频录制及课后班级公众号推送内容的撰写， 每天的公众号推送内容任课教师需要认真审阅，严格把关，保证推送信息的准确性；（5）教学及时评价问题，一堂很好的体育课，课上教学评价只是一个方面。课上教学老师的讲授和示范面向全体学生， 学生接受到的评价信息会因课堂氛围而丢失；公众号推送的内容，是课后经任课教师审阅的，基本上是特指的，国定到某一个学生教学评价；利用公众号及时的、准确的、对学生连续不间断的推送更让学生感兴趣。

3.2、结论

体育运动公众号宣传推送对于大学生身体健康、 心理健康益处良多。从对“旋转的抛物线”公众号自媒体推送研究结果分析，大部分同学受公众号推送内容的引导和激励，振奋了精神，增强了信心，改善了情绪，由此认为自己有很大的潜力，愿意去长期锻炼，培养了良好品质，以致于在专业课学业上有了信心，掌握了学习的兴趣，调动了学习的积极性，以争取有更大的进步；更让学生们学会合作，学会良性的竞争，收获美好的友谊，人际关系得到改善；更重要的是在运动课程的学习中增强了自制力， 将对手机等电子产品的依赖转为对运动知识的消化和运用， 这点在公众号的宣传上得到了充分体现。

本文研究中涉及乒乓球多球学习法和体能训练的研究， 若是结合学生群体喜欢的不同体育项目进行研究，学生结合自身特点，学习不同体育课程，并在自媒体公众号的连续宣传下获得信心，我们会发现对改善大学生的心理健康的效果更加明显。