对撑竿跳高运动训练新动向的探究

□ 郭宝军（酒泉市体育运动学校 甘肃 酒泉 735000）

纵观撑竿跳高运动的百年历程，先有古人使用木棍等工具进行障碍跨越，后来逐渐成为年轻人喜爱的一种游戏，随着近代的不断发展，逐渐成为了一种竞技运动进入到大家的视野中。多年来，我国对撑竿跳高运动的训练一直以跳远、跳高和三级跳作为理论指导依据。“更高、更快、更强”一直是我国运动员的指导思想，撑竿跳高运动员也在进行着不懈的努力，但是，我国目前的实际情况是，跳高、跳远、三级跳都排在世界前列，男女运动员均多次打破过世界纪录，相比之下，撑竿跳高项目我国整体实力与国际最优秀的国家存在着一定的差距，这是我们体育人必须正视的，且必须研究我们的弱势在哪里，并进行逐个击破。因此，根据以往的撑竿跳高运动训练的实际经验及发展轨迹寻找符合撑竿跳高项目的训练方式，引导该项目走上科学训练之路，是我们需要重点研究的课题。

1、撑竿跳高运动的发展历程

撑竿跳高运动成为一项田径竞技运动最早开展于英国，19世纪末在欧洲流行开来。最早使用木竿或竹竿进行比赛，随着科学技术的不断发展，二十世纪中叶撑竿跳高运动中的竿类有了更多的选择，玻璃纤维、金属或其他更为稀有的材料逐渐应用到此项运动中。在1896年和2000年男、女撑竿跳高运动非别被列为奥运会比赛项目后，人们对该项目的关注得到了空前的发展，人们给予撑竿跳高运动项目的训练技巧格外的关注。

1.1、撑竿跳高运动技术不断发展

撑竿跳高运动主要比的是运动员借助撑竿的势能进行跳跃障碍横栏，跳的越高，越是优秀。在撑竿跳高运动被纳入到运动会项目后，人们对该项运动的关注度得到了前所未有的发展，运动员必须经过不断的训练来提升自身的握竿技巧以及体能实力，才有可能获得更好的名次。但在对运动员的不断训练的同时，人们渐渐的也关注到传统的木竿、竹竿十分沉重，而且有损坏摔伤运动员的风险，因此逐渐出现了金属竿玻璃纤维竿，更加重视了人—竿之间的互相作用，对竿的材质也进行了不断升级。

1.2、撑竿跳高运动与体操运动的关系

撑竿跳高运动的运动员如何通过一根竿来完成高难度动作，并且在整个运动过程中不断变换运动形式，特别是随着玻璃纤维竿的出现，对运动员的弹跳力和速度都有了更高要求的同时，更对运动员的竿上控制能力、空中定向和瞬间平衡能力有了更深入的需求。撑竿跳高运动与体操运动有许多相似点，都需要灵巧的协调性和高超的运动技巧。例如，体操运动中的吊环项目就与撑竿跳高项目有许多类似的点，都是需要借助外部力量进行技能演示，吊环的摆动动作与撑杆的上的摆动相似。或是，跳马运动中需要助跑加速度，并且对运动员的力量有很强的要求，这与撑竿跳高运动的需求不谋而合。可以说，撑竿跳高运动就是空中的体操运动，在最开始撑竿跳高运动也被划分为体操运动内，与体操有着分不开的血脉关系，撑竿跳高运动的训练在一定程度上也借鉴了体操运动中的训练要求。

随着竞技体育的不断发展，尤其是撑竿跳高项目被列入奥运会比赛项目后，使该项目得到了前所未有的发展，对运动器材的选择、运动员的体能训练以及运动员的运动技能又提出了更高的要求，我们应依据这些珍贵的显示参数进行对撑竿跳高运动训练的改革，全面提升我国撑竿跳高项目的整体实力。

2、撑竿跳高运动动作分析

助跑、起跳、腾空及落地动作是撑竿跳高运动的四个主要动作，持竿助跑的动作形态是撑竿跳高项目的基础，一个动作的完成程度的起点。在最后的四步助跑内，以最大的跑速来给下一步的起跳带来一定的力量支持。起跳是为了给撑竿跳高提供最初的向上加速度，为身体腾空到最高点提供力量支持。目前，腾空阶段对运动员的专业素养要求最高，运动员需要在腾空状态下完成自身的平衡，并且将全部身体在不触碰横栏的情况下送过横栏，并通过有效改变身体重心，最终实现运动员平稳落地。

3、影响撑竿跳高运动成绩的主要因素

众所周知，良好的身体状态和运动素质是撑竿跳高项目运动员一直追求的一种境地，也是撑竿跳高运动取得更好成绩的重要条件和基础。但运动员过硬的专项技术指标是成绩是否可以得到快速提升的决定性因素之一。

3.1、影响撑竿跳高运动成绩的主要因素之一——运动员身体素质和速度力量

如何尽量克服重力的影响，在助跑和起跳过程中尽最大能力达到最高，在腾空时维持自身平衡状态跨过横栏，并最后完美的落地，这一系列动作都需要运动员身体素质与速度力量的支持。但撑竿跳高运动作为田径运动中难度系数最高的一种，运动员想掌握更快的速度力量和拥有更棒的身体素养，都是较难达到的。因此就需要运动员进行不断的训练。

3.2、影响撑竿跳高运动成绩的主要因素之二——运动员技术指标

现代撑杆跳高运动中使用的玻璃纤维竿，虽然增加了弹性，为运动员取得更好的成绩提供了物质基础，但是如何适应变化的玻璃纤维竿，如何保持日常训练中的动作在比赛中得到充分发挥，如何在空中保持自身的平衡，都是会影响撑竿跳高运动成绩的主要原因。在当前的田径运动环境内，一个好的运动员不仅需要良好的身体素质和坚韧不懈的品格，还需要过硬的专项技术指标，目前，我国撑竿跳高专业运动员与世界优秀运动员主要在专项技术指标方面，还存在着一定的差距。

3.3、影响撑竿跳高运动成绩的主要因素之三——运动员的心理素质

运动员的心理素质以及上场比赛时的心理状态，对运动员是否可以将日常训练结果在赛场上完美呈现出来，是否可以取得超高成绩，有着很深刻的影响。一名优秀的撑竿跳高运动员日常训练非常刻苦，无论是体能还是专项技术指标都处于巅峰状态，但是该运动员心理素质较差，在大型比赛中容易紧张，就容易出现失误，而撑竿跳高运动又是一项较为复杂的运动，需要对每一个环节处理的都非常完美，才能达到预想的状态，因此运动员的心理素质对该项目成绩有着直接的影响。

4、未来对撑竿跳高运动训练的动向研究

撑竿跳高项目的复杂性，就要求优秀的撑竿跳高运动员必须成为复合型人才，在整个撑竿跳高过程中，既需要优秀短跑运动员的速度，又需要跳高、跳远运动员的爆发力，还需要体操运动员的灵活性、柔韧性和平衡型。因此，制定正确高效的撑竿跳高运动训练的方向对运动员的提升至关重要。

4.1、通过身体训练提升参赛成绩

对一名合格的撑竿跳高项目运动员来说，身体就是革命的本钱，好的身体素质是实现完美撑竿跳高的基础，运动员身体必须全方位共同发展，激发出运动员身体的全部潜能。撑竿跳高运动要求运动员进行全身力量的训练，以此来开发快速力量和最大力量，用于撑竿跳高项目的持竿助跑和起跳，给这两部分更大的加速度，使运动员在空中达到更大的高度。同时对运动员身体的训练还有助于运动员在空中时利用腹部力量和上肢力量保持平衡，跨过横栏。例如，撑竿跳高项目运动员在日常的备训期间应更加注重一般身体训练，实现全身肌肉力量的均衡发展，并在合理的范围内进行专项身体训练，在日常生活中全面训练运动员身体素质，为上场作准备。而在比赛期间，则应主攻专项身体训练，辅助进行一般身体训练，最大限度的帮助运动员保持好比赛状态，使运动员身体处于一个兴奋的阶段，根据具体的时间节点以及运动员的身体状态进行有针对性的身体训练，以此来提高运动员参赛成绩。

4.2、通过技术训练提升参赛成绩

有着百年历史的撑竿跳高运动一直是一项非常复杂的田径赛事，这就要求该项目运动员必须注重技术的训练与提升，通过进行专项训练和辅助训练的共同作用，提升运动员的综合技能。

一名优秀的撑杆跳高运动员必须对自身的项目技术有着非常清晰的认知，并且通过日复一日不断的练习熟练的掌握这些技术，并内化于自身。专项训练就是不断深化练习助跑、起跳、腾空、落地这四个动作，最终达到连贯、完美的动作要求，辅助练习则是由这四个动作所作的延伸，例如，玻璃纤维竿弹性拉力器的训练或高台过竿的练习，专项训练与辅助训练相结合，使运动员更熟悉这项运动，做到胸有成竹。

4.3、通过心理训练提升参赛成绩

随着竞技体育的不断发展，心理训练在撑竿跳高项目中占据了越来越高的地位，人们的关注度不断提升。心理训练可以在一定程度上帮助运动员取得更好的成绩，教练通过对撑杆跳高运动员进行赛前心理疏导，最大限度的减轻了运动员心理压力，提升了运动员自我控制能力，为比赛做足了前期准备。

4.4、通过体操经验提升参赛成绩

现代撑竿跳高运动训练想要达到的效果，部分情况与体操运动相似，通过对体操训练经验的总结和提炼，也可以在一定程度上为撑竿跳高运动训练提供参考。体操运动员多选择年龄较小的青少年作为培训对象，并进行早期技能培训，撑竿跳高项目运动员的选择也可部分向少年儿童倾斜，在技术敏感期进行培训，可以更大限度的帮助运动员掌握正确的训练技巧。

5、结束语

综上所述，本文研究了对撑竿跳高运动训练的新动向。根据对撑竿跳高运动的历史及发展进行研究后，不难发现的是，撑竿跳高运动不仅反映出运动员自身的体能素质，还应该将体能素质与项目技术相配合，专业的技术水平训练是影响比赛结果的重要因素。目前，我国撑竿跳高项目与最优秀的国家还有一定的差距存在，想要缩短差距，就要求我们体育工作者在注重运动员体能实力的同时，更加注重运动员技能的培养与训练以及运动员心理素质的培养，以技术训练为核心开展训练课题。同时，在撑竿跳高运动训练过程中要非常注重因人而异这一特点，对不同的运动员根据其自身情况，制定与之相匹配的训练方案，做到有针对性联系。关于撑竿跳高运动的训练动向一直是体育工作者研究的重要课题之一，但是我们目前还处于较为初级的阶段，还有许多地方可以进一步的革新升级，这些仍是我们体育人需要不断探讨的问题。