浅析青少年击剑运动员心理素质训练教学与赛时调控策略

裴莹

摘 要：众所周知，击剑运动主要是以技能作为主导的格斗对抗性的运动项目，因而要求运动员必须具备良好的心理素质以及调控能力，如此才能在比赛时发挥出最佳水平。对此，本文就如何对青少年击剑运动员的心理素质以及赛时调控进行训练展开讨论，希望能够为我国击剑体育运动实力的提升贡献一份微薄力量。

关键词：青少年 击剑运动 心理素质 赛时调控

击剑运动主要是以技能作为主导的格斗对抗性的运动项目，其项目的最突出特点便是在与对手进行交锋的过程中，展开攻防格斗，以此达成击中对方的比赛目的。也因此击剑体育项目，不仅要求运动员具备良好的体能以及勇猛顽强的意志，并且还必须拥有强大稳定的心理素质能力，以此来积极应对击剑训练中产生的各种心理压力，最终发挥出真实的竞技水平。随着我国在击剑体育运动项目的实力不断增强，我国击剑运动员的参赛表现也受到了许多人的瞩目，然而青少年击剑运动员由于会受到年龄、心理方面的影响，导致在遇到赛时比分相对落后的情况时，会干扰到自己击剑比赛时的心理素质与竞技技能。因此，在增强青少年击剑运动员心理素质训练强度的基础上，亦要教授其如何在击剑比赛时科学调控自己的心理问题，如此才能减少负性心理问题对竞技技术发挥的不良影响。

一、青少年击剑运动员心理素质训练的方式

1.增强青少年的自信心

众所周知，心理素质训练是我国击剑运动员日常训练中的一大内容，其开展目的便是为了提高青少年击剑运动员在击剑比赛时的情绪以及心理状态的良好稳定性，发挥出他们最佳的击剑竞技能

力[1]。因此在对青少年运动员展开日常心理训练活动时，应当要遵循他们的生理年龄、认知、与心理特点，并采取循序渐进的方式展开科学心理素质训练。首先，培养青少年的自信心。教练应当科学指导青少年合理控制自身的心理状态变化，特别是紧张、焦虑等心理，并且在实际的心理训练活动中，要注意培养青少年的自信力与意志力，例如可以让他们与竞技经验较多的运动员进行对抗训练，学会在高度紧张的击剑对抗训练过程中，逐渐形成一种面对紧张心理时的良好应对能力。其次，要学会鼓励、肯定青少年。每当青少年取得优异的击剑成绩时，教练应当适时给予他们积极肯定与赞美;而当他们比赛成绩不理想时，教练亦要学会鼓励他们，帮助他们找出失败的原因并加以解决，如此青少年才能逐渐树立起强大的自信力。

2.强化青少年心理调控能力

情绪波动常常出现在比赛前、比赛时，这是正常且极为常见的心理问题，而它与青少年运动员的先天性格因素有着莫大的关系。针对于此，教练可以在击剑比赛前的最后时期，对他们采用激励与肯定的方式，令青少年击剑运动员们可以一直处于一个相对兴奋的心理状态，同时亦要对他们进行心理暗示，让他们相信自己是有能力战胜对手，如此才能逐步消除他们失败退缩的念头。另外，教练科学且适当地训练青少年在不同心理状态、情绪状态下，有目的有意识地去进行自我心理调控，比如在日常的击剑对抗训练过程中，一旦青少年运动员出现情绪不稳定的情况时，教练应当立即命令其停止击剑训练，指导其进行深呼吸、小幅度四肢运动以及默念或者冥想“我最棒”“冷静下来”等心理调控方式[2]。同时，教练亦可以对青少年进行“可控冥想”方式，使其进入到一个有意识但是全身心皆放松的状态，令其在较短时间内可以达到“无物”、亦或是“忘我”的境界，这对于稳定他们紧张、焦虑的不良心理状态有较大的积极作用。

二、青少年击剑运动员赛前与赛时调控策略

1.赛前心理调控

一般来说，青少年击剑运动员在进行击剑比赛前，往往会受到来自比赛地点、对手、亦或是生理上的变化（着重指女性运动员）等因素的影响，进而令自己的心理状态和情绪状态产生较大幅度的波动。因此，教练可以指导青少年击剑运动员采用冥想法、深呼吸法等调控方式，使得可以在较短时间内将波动的情绪稳定下来，从而能够采用客观的参赛态度来进行击剑比赛。并且可以良好应对比赛场地的变化、分析对手的缺陷以及完善自己对抗竞技技术的不足等，进而提前想出几个良好的对抗、防御策略方案，以此来增强自己接下来对抗比赛的信心。

2.赛时心理调控

在进行击剑对抗比赛的过程中，青少年击剑运动员应当把情绪调控到适度紧张、畏惧的状态上;同时正视对手的弱点与长处，将精神压力与心理压力都抛开;在合适时机，采用比赛前便拟定好的预防措施，若是对抗策略无明显效果、亦或是比分成绩不太理想，则青少年运动员亦不要急躁与焦虑不安，而是要充分利用自己的击剑竞技优势与优秀的自我心理调控能力来确保头脑的清醒，从而将击剑比赛局势稳定下来并从容自然应对，积极寻找对手出现的漏洞与缺陷找准机会进攻，如此才能将分数成绩提高上来。另外，青少年击剑运动员极为容易受到比赛现场氛围与观众呐喊声的影响[3]，例如若是青少年感受到观众对自身的鼓舞与激励的气氛，则他们的自信会随之得到提升，同时会生成亢奋、积极的心理情绪。但是要注意的是，青少年此时不可被眼前的景象蒙蔽双眼、沾沾自喜，而是应当保持一份从容、冷静的应对心理，专注比赛与攻防对手，如此才能获得更多得分的机会，同时会带给对手更大的心理压力，最终才能为赢得击剑比赛奠定稳固的基础。

结语

综上所述，对我国青少年击剑运动员展开心理素质拓展训练以及赛时调控训练的重要性与必要性不言而喻，因此在日常心理素质训练活动中，教练员务必要结合他们现今的年龄发展特点与性别差异来展开。当然在日常的击剑体育训练过程中，教练员要注重在心理素质训练的基础上，培养与强化他们的自信心、心理调控能力，教授他们赛前、赛时有效的心理调控方式，如此青少年運动员们才能在击剑比赛中保持良好的心理素质，才能发挥出他们真正的击剑竞技实力，才能在比赛中立于不败之地。

参考文献

[1]陈锋.击剑运动员心理素质训练与赛时调控策略[J].科技风，2018，（29）：18.

[2]何海洋.浅析青少年击剑运动员心理素质训练与赛时调控策略[J].当代体育科技，2017，（03）：52-53.

[3]于泳.青少年击剑运动员的心理训练研究[J].当代体育科技，2014，（16）：178-179.