浅谈如何通过体育教学培养高职生自我锻炼能力

文/高宏桥，洛阳职业技术学院

1 前言

俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”，一个人良好自我锻炼能力的形成也是一个日积月累的过程。鉴于此，笔者认为，在全面教育和素质教育理念的指引下，为了更好地帮助高职生成长成才，体育教师要有意识地培养学生的终身体育意识和主动参与体育锻炼的意识，才能更好地帮助学生提升身心健康水平，发掘体育课程本身锻炼价值之外潜在的提升学生自信心、团队协作能力等教育功能，更好地为培养学生良好的综合素质水平服务。

2 当前高职院校体育教学存在的问题概述

2.1 教学管理者对培养高职学生自我锻炼能力的重要性认识不足

高职学生面临的最重要的问题主要集中在如何提升专业技能，从事何种工作，以及是否需要通过专升本等途径提升学历水平等方面。尤其是随着在高职院校受教育时间的增加和高职教育培养周期有限的客观实际，不少学生普遍产生了危机意识，在这种压力之下，他们就很少有时间和精力重视自身的体育锻炼。而教学管理者更多是看中升学率和就业率，至于学生的体育状况这种隐性的教育，他们很少关注，这也是当前体育教学与常规教学相冲突所带来的问题。要想提高学生的自我锻炼意识，需要各方面对此有足够的重视。

2.2 教学设施相对不足

进入二十一世纪以来，在科教兴国战略的深入实施下，教育行业科技也不断创新发展，各类教育机构硬件条件都在各级政府的支持下得到了极大改善。虽然国家已逐步提高对高职体育教育的重视程度，但一些高职学校中的体育教学设施依然陈旧，不能满足学生体育锻炼时对于体育设施的需求。也有的高职学校体育设施陈旧，体育场地过小或者被占用，导致体育教学活动很难正常运行。

2.3 教学质量不高

由于每个学生的个人喜好、生活习性大不相同，对体育项目的喜好程度也不尽相同，这就需要教师在教学过程中充分考虑学生的喜好和身体状况，有针对性地进行教学。但在实际的教学过程中，教师往往是一概而论、一刀切，这就使得体育课程的教学效果不理想，总体质量较低。

3 通过体育教学培养高职学生自我锻炼能力的思路分析

3.1 加强重要性教育，唤醒学生锻炼意识

在体育教学中，高职体育教师要告诉学生为什么要设体育课，其重要意义在哪儿，要让高职学生充分认识，完整理解，增强动力，提高兴趣，主动而不是强迫地参与。从现代体育教育的理念来看，高职院校体育课程的重要影响在三个层面，首先是学生的身体素质，二是学生的意志力，三是学生的勇敢精神，三个方面缺一不可。概而言之，就是提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神。因此，如何锻炼身体，有哪些基本原理和基本方法，这是体育教师在课堂中应当有意识传授的。当学生形成了一种主动参与的潜意识，在课余生活的独立锻炼中，为了取得良好效果，教师还要培养学生对锻炼过程进行自我调控的能力。它包括对运动负荷、心理负荷和动作姿势等有效的自我调控。独立从事体育锻炼需要加强自觉能动性，这里面包括自己制定详细的规划、在什么时间科学进行、检查锻炼的进行和评价锻炼效果的能力。要达到这样的目的和效果就需要在课中加强对于学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础。而唤醒学生锻炼意识的应用价值在于培养学生的自锻能力，增强学生体质，发展适应能力、生存能力、竞争能力。

3.2 创设良好的教学氛围

体育教师在教学中要充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，合理安排教学日程，规范准确地讲解示范动作技术，并加强练习方法的指导。同时还要密切注意师生感情，多关心、鼓励学生，多与学生进行交流。师生相互尊重，相互配合，创造出一种自由宽松的民主气氛。利用和谐的师生关系，实施民主教学，使学生真正感到教师的亲切与激励，这样，学生才会积极主动地参与到学习过程中去，变“要我学”为“我要学”，自觉提高自我锻炼能力。

3.3 多给学生提供自练机会

高职体育教师在教学实践中，切勿按传统义务教育阶段的放养式教学把学生集合到操场上点点名，做一点活动，然后扔个球篮球给男生，发个排球给女生让他们随意活动，结果满操场全是人，有的学生觉得无聊甚至干脆坐一边玩手机。这样的体育教师是不负责任的，是在糊弄学校管理者和学生，其实体育教学应该是很有内容的，学生也是最感兴趣的，在专业教学之余交叉进行体育运动项目，既锻炼了身体又促进了技能教育的学习。笔者认为，在高职体育教学中，体育教师要有意识地“开放”准备活动和放松，给学生锻炼机会。与此同时，可以尝试采用合作学习方式帮助学生获得自锻能力。

3.4 实施目标管理，提高学生的锻炼兴趣

实践证明，目标管理是体育课程提高学生锻炼兴趣的有效途径之一。在此过程中，教师首先要加强目标意识，以目标作为引导学生奋进的方向，激发学生前进的动力。目标要重视阶段性和可操作性，不可太远和太高强。与此同时，要注重教学内容的设计。通过内容引发学生的动力，引起学生好奇的事物，最能激发学生的好奇内驱力，这样就促使我们的教师不要千篇一律，要把教学内容新颖化，不能总是长时间保持一个内容或模式。除此之外，体育教师在教学过程中要具体情况具体分析，充分认识到不同年龄不同性别不同体质学生的不同接受能力，切实依据不同的学生情况安排和组织教学。在此过程中，要充分调动学生学习兴趣，促使学生主动参与、积极尝试，把学习动机变为积极行动。要循序渐进，逐步提高，帮助每个学生在自己现有的基础上提高，不能千篇一律，但首先是让学生建立自信，主动参与、共同提高。还可以尝试实行分组教学，因材施教，身体素质差的和身体素质好的分开，根据学生高矮胖瘦同一项目要设定不同的难度标准。

3.5 重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情

在教学实践中，体育教师应当全面掌握学生的锻炼进程，并及时了解学生的锻炼情况，判断学生的锻炼态度是否认真、学生的锻炼效果是否明显，锻炼进程是否得当。依据教师的判断和分析，每个学生会认清自己的真实情况，明了自己的错误和不足，强化锻炼，改进自己的锻炼方法，适当调节思维模式，改进学习方式方法，促使学生时时激励自己不放弃，勇于坚持保持热情继续前进。

4 将学生的自我锻炼意识升级到终身体育意识

4.1 学校管理者应当提高对体育教学的重视程度

学校领导及教学管理者应当提高对高职学生体育教学的关注程度，监督与支持学生的体育教育和终身体育意识培养，不断增加对高职体育方面的经费投入，推动高职学生体育教学的正常开展。此外，校领导及各组织部门也要加强本校与其他学校的合作，互相交流，合作办学，不断加强学生对终身体育的重视程度，从根本上提高学生的终身体育意识。

4.2 增加体育设施，提高设施的使用度

增加体育设施、扩建场地在学生的体育锻炼过程中至关重要，只有不断增强学生的体育意识，提高教师对体育设施的重视程度，不断提升体育设施的利用度，才能增强学生的身体素质。教师应当充分利用学校现有的体育资源，结合网络资源对学生进行综合体育素质的培养，提升学生的终身体育意识。

4.3 从学生的体育思想意识方面进行培养

只有从学生的思想方面对体育锻炼的重要性进行灌输，才能使学生的体育锻炼意识不断增强，而培养学生的终身体育意识。要想从学生的思想层面不断进行体育思想意识培育，就要根据每一个学生的性格特点进行体育教育，切不可一概而论。教师应当根据学生的性格特点，设计一套符合学生自己的体育锻炼方法，同时让学生自主创新，将其兴趣融入体育锻炼中，创造出适合自己的体育项目，并从思想层面进行长久的锻炼，达到终身体育教学的理念。

4.4 不断提高教师自身的素质与能力

教师在教学过程中，不仅需要具备体育方面的专业知识，同时也需要了解一些学生心理方面的知识。教师要用正确的教育观念培育学生，让学生在提高综合技能的同时，保持良好的身体素质，同时具有高尚的品德。这就需要教师不断提高自身素质，增强专业能力，可以从学校的教学培训与自身的不断进修两方面入手，来提高自身的素质。

5 结论及建议

综上所述，高职体育教学是当前的重点话题，体育教师要加强和有意识地培养学生自我锻炼能力，充分利用学校的现有条件并在一定程度上开发体育教学资源创造体育锻炼条件，大力倡导体育锻炼的好风气，让学生由要我学变成我要学，把学生的锻炼任务实际行动内化为思想和自觉，努力培养和提高学生的自我锻炼能力。与此同时，体育教师要用新型的教学思想提高学生对体育的热衷程度，培养学生终身体育的观念，并使学生进行自主创造，促进他们体育理念的形成，使更多高职生成为符合社会发展需要的高素质人才。