论青少年篮球运动员基本体能的重要性

王立新

摘  要：体能训练注重体能训练，即高强度、高负荷、长期艰苦环境下的体能训练。主要目的是开发潜能和相关因素，开发身体各器官的适应性，高强度的锻炼，培养顽强拼搏的精神，使其能够坚持并取得胜利。篮球比赛是多变的，取胜的关键不仅在于技术，而且在于运动员的身体素质。这对青少年篮球训练的身体素质提出了更高的要求，培养能够适应全面、高、快、多变的竞争环境的运动员，摆脱对于教练和队友的过度依赖。因此，特殊的体育锻炼是非常重要的，下面是具体体育锻炼内容的重要性陈述。

关键词：青少年  篮球  体能训练

中图分类号：G841                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）11（a）-0205-02

中国是一个体育大国，但这还远远不够，我们应该向体育强国迈进。想成为一个体育强国，你就需要增加体育方面的投入，体育训练的各个方面，无论是对于哪个时期，都需要重视一个体育青少年阶段的训练，这个阶段的运动员是一个比较特殊的群体，确保青少年运动员在这个时期对体育科学有着一个良好的理解，如此可以在各个方面提高年轻运动员的水平。相反，如果我们在训练过程中不注重科学指导，忽视青少年身体发展的规律，追求结果只会适得其反。近年来，公众对篮球的热爱越来越高，青少年篮球运动员作为我国篮球后备力量的发展越来越受到关注。

1  基本体能训练的重要性

目前，我国的体育训练大致可分为速度、力量、耐力、弹跳、柔韧性等方面的训练。不仅在篮球上，而且在足球、排球和田径上，这些都是各个年龄段的运动员和教练不能忽视的基本训练。这些基础体育训练的质量对比赛成绩的产生起着决定性的作用。篮球运动的成绩不仅取决于运动员高超的技术和战术水平。

1.1 基本身体素质对比赛结果的重要性

篮球是一项高负荷运动，要求运动员具有良好的身体素质。良好的身体素质是技战术的基本载体，篮球体能可以显示于速度（切换进攻和防御性能、快攻、防守快攻得分落后，快攻是最短的进攻得分的方法，但也恢复团队的信心计分法，速度质量尤为重要，在这个时候）、强度（在双方之间的竞争和右边的普通球反弹，甚至在比赛的最后阶段）、耐力（最后的结果焦虑阶段，促进双方攻击和防御耐力质量起着重要的作用，团队有很好的耐力质量将比对手攻击和防御成功率，所以更容易掌握游戏节奏甚至比赛的结果）、跳（竞争开始游戏，游戏的进攻和防守篮板）。它具有防守盖帽、进攻扣篮和灵活性的特点（进攻和防守身体两端的技术动作程度可以被欣赏），这些基本的身体素质对比赛结果有显性和隐性的影响。

1.2 基本体能对运动员的影响

良好的身体素质是技能、战术开始和结束的基础。例如，良好的手臂训练与射击技能相结合，可以使运动员的手在高强度比赛中避免出现变形的情况。稳定的击球手有助于提高球员在比赛中射门的概率，在与对手争夺球时也能发挥优势。当运动员上篮时，运动员可以将遇到故意或意外与对手碰撞。在没有重心的前提下，此时起到良好的弹性作用，使身体不会过于僵硬而与地面接触，最大限度地减少受伤的可能性。良好的腿部力量使运动员跑得更快，并能轻松地从跳板上弹起。篮球运动中存在进攻和防守，在这个时期需要增强对于腿部力量的重视。在这个时期运动员需要具备良好的身体柔韧性，使运动员在比赛中在身体运动中更具延展性、协调性、美感。运动员要是在比赛过程中柔韧性差，动作僵硬，四肢协调性差，在与对手激烈对抗时容易受伤。篮球比赛是一项很有观赏性的运动，灌篮在比赛过程中会让观众瞬间血脉膨胀，瞬间兴奋，同时也能让运动员增强信心，提高美誉度，而这种动作的表现必须立足于良好的弹跳，而且需要保障运动员的基本素质和灵活性。

2  我国青少年篮球运动员体能训练现状及问题分析

发展体育训练的最佳时机主要集中在青少年时期，在青少年时期，体育锻炼可以用于体育活动。为未来的运动奠定了基础。青年篮球运动员的体育训练本文进行了详细的分析，希望对我国未来体育企业的发展提供保障。

2.1 体能训练的主、客体认识方面

运动员达到体能水平和技术水平的关键是对体能训练有一个主观的认识和积极的态度，这是体能训练的主体。就训练对象而言，它是体育训练的核心内容。无论一个运动员的综合素质有多好，如果没有一个好的教练，便不能被充分挖掘出自己的潜力，所以教练对于运动员的体育锻炼是非常重要的。值得注意的是，教练员在体育训练中的训练方法和专业知识会对运动员产生一定的影响。据了解，我国青少年篮球体能训练十分重视技战术训练，但是运动员个人体能训练不包括教练员专项训练。大多数教练都有好几份工作，他们不仅需要训练运动员的技能和战术，还需要管理他们的日常生活。这让教练很难把足够的精力放在体育锻炼，而且一些传统训练的概念和方法阻碍了我国青年篮球运动员的体能训练。此外，运动员的体育锻炼是身体健康长期储备的必要条件，而一些运动员并不重视身体健康的长期储备。他们过于注重篮球场上的精准投篮，忽视了身体的可持续发展。这种对运动训练认识的偏差对年轻篮球运动员是非常不利的。

2.2 体能训练方法方面

青年篮球运动员体育训练方法的目的是促进其身心水平和技战术的和谐发展。对当今体育事业的快速发展，体育锻炼的方法越来越多。无论怎样发展，都是保证青年篮球运动员进行科学、有针对性的体育锻炼。在日常训练中，運动员应结合运动训练方法，不要太单一的训练，需要选择运动器材进行多种训练，以提高运动员的力量和耐力;而且合理安排体育训练的时间和组别，掌握力量训练的规模，注意柔韧性和敏感性。如果这些训练方法科学合理，将大大提高运动员的体育训练质量，提高青少年篮球能力。

2.3 体能训练计划

与西方国家相比，中国在体育训练方面还没有完全可靠的技能。在体育训练中，我国应借鉴国外的训练方法，制定具体的体育训练计划。随着我国青少年身体的发展，合理的速度调节训练策略和长期有计划的训练是我国教练员应具备的训练技能。

3  结语

在篮球比赛日益激烈的今天，为了保证运动员运动能力和技术水平的提高，有必要不断加强运动员的体能训练。随着时代的发展，篮球在我国迎来了一个新的发展前景。在全国比赛中，中国篮球运动员取得了优异的成绩和令人鼓舞的成绩，这与良好的体育锻炼是分不开的。因此，为了更好地适应时代的发展，我们应该制定一套科学、系统的体育锻炼项目，所以运动员可以不断提高他们的技能和战斗能力，确保能够更好地进行体育锻炼，在这个时期也需要通过体育锻炼提高自己的身体素质和健康水平。同时，科学合理的体育锻炼可以帮助年轻的篮球运动员锻炼他们的良好意愿和身体素质，而且可以增强青少年的自信心，促进我国体育事业的快速发展。

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