15个信号提醒你该休息了

张美琳

信号1：【眼睛】

老感觉酸胀干涩，失去神色

眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了，气血损耗，眼睛就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等现象。

信号2【咽喉】

喉咙痛，声音沙哑

如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

信号3【头】

头晕头痛

大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

信号4【肩颈】

肩颈部僵硬

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，影响肩颈部，就出现了僵硬麻木。

信号5【胃】

食量大增

劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

信号6【大脑】

记忆力下降

当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳。你开始记不住事，注意力也不集中了。

信号7【情绪】

一点小事就生气

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，累的时候更容易闷闷不乐，为一点小事就发脾气。

信号8【关节】

身上关节总是酸痛

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。

信号9【心脏】

心跳加快明显，时常感到气短无力

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

信号10【月经】

月经不调，脸色差

当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

信号11【肌肉】

感觉自己弱不禁风，运动都没力气

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

信号12【小腹】

突然多了小肚腩

虽然身体质量指数低于標准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。此时，不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源可能只是你累了。

信号13【口气】

有明显的口气

如果你的牙齿没有健康问题，和牙周

病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

信号14【睡眠】

总是睡不够，每天没精神

就算保证了充足的睡眠，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

信号15【反应】

反应迟钝，决策力降低

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动能力差。