顺口溜里的养生经——跳绳踢毽，病好一半

张研

这句顺口溜提到两种由古流传至今的运动方法：踢毽子和跳绳。这两种方法都是运动健身的较好选择。

跳绳和踢毽子均历史悠久，在南宋时期，跳绳就成为一种十分流行的体育运动，“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中”，就早描述过跳绳的场景。

踢毽子起源于汉代，在隋唐时期已经十分盛行，清初著名词人陈维崁就曾作过一首词，对踢毽子的情景进行了描述，词中提到的“盈盈态，讶妙逾蹴鞠，巧甚弹棋”，就是指女子踢毽子时的优美姿态。

跳绳跳出健康

跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。还可以消耗脂肪，有效地预防高血脂引起的心脑血管疾病。同时，促进气血运行，保证气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。

踢毽子踢走疾病

《燕京歲时记》中提到踢毽子可以活血御寒，踢毽子的好处不仅仅在于此。踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位，能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性，有利于骨骼健康。

此外，踢毽子时需要眼睛和手脚相配合，可以锻炼人体的敏捷度和协调性，有调节神经、消除压力的作用。总之，踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能，活血调气，是运动养生的良方。