女国医大师们的养生经

杨璞

刘敏如（86岁）：爱好广泛

女国医大师刘敏如今年86岁，她总是保持着旺盛的精力。

刘敏如爱好广泛，琴、棋、书、画虽算不上精通，但每一样都喜欢。她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为老年人，不要认为自己老了，就要少动脑、少动身、少欲念。越是上了年紀，就越要有所爱好、有所追求、有所作为。

邹燕勤（86岁）：药渣泡脚

国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。

邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。

葛琳仪（86岁）：别让胃病“吃”出来

86岁的葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。

她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。

柴嵩岩（90岁）：福从膳中来

国医大师柴嵩岩今年90岁了，她认为：“福从善中来，福从膳中来”。并笑道：“我的养生秘诀没有‘羊方，尽是‘土法。”

柴嵩岩一生满足于自己的职业，任何时候不与人攀比。常怀仁义之心，常做助人之事。有研究发现，善良的人更乐观向上，利人者易与他人和睦相处，广阔的胸怀有助于挺过不幸。从心理学角度讲，乐于助人可以激发人们对助人者的感激之情，有益于增强人体免疫力。

随着年龄的增加，柴老一日三餐少食肉，亦不食辛辣之物。尽管各种美味的肉类非常之多，但是吃的时候不能让肉食总量超过主食的总量。肥甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能;阴血不足是女性养生大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。她不用保健品，寓医于食，审因施食、辨证用膳，就是她的膳食观。