提高中学生田径短跑教学效果的创新路径探究

摘 要：中学体育教学课程与文化理论课程的重要性是同等的，在体育教学的田径短跑教学实践当中，教师的教学方法还缺乏科学性，田径短跑活动开展的基础性设施不完善，并且在教学中经常会出现学生受伤现象。这些都严重影响着中学生田径短跑教学的有效性，致使学生在田径短跑教学中还不能对田径短跑技巧进行准确、全面的掌握。基于此，有必要对提高中学生田径短跑的教学创新路基进行探寻，本文将对其创新路径展开分析。

关键词：中学生;田径短跑;教学;创新

田径运动是中学体育教学当中的主要活动形式，田径短跑教学能够促进学生身体各项机能的优化，锻炼学生体育素养，使学生保持身体与心理的健康。但是中学生田径短跑教学的现有水平，还没有达到相应理想教学效果，学生的田径短跑能力未能有效提升，并且对田径短跑训练的积极性与兴趣较低。这都表明中学体育教学活动开展期间，要对田径短跑教学进行合理的创新，促进中学生田径短跑教学质量与水平提升。

一、 中学生田径教学短跑训练创新的必要性

（一） 全面促进中学生身体健康性提升

中学教育阶段，大部分的学生与家长还受传统教育理念的影响较深，对文化课程学习尤为重视，而对体育教学重视度较低。导致学生的体育训练较少，身体素质较差，尤其现代中学生的家庭条件较好，在家中的体能活动就更加少了。久而久之，学生身体健康就会受损。尤其是对中学的女生来说不良影响更多，男生大多都有打篮球、踢足球等爱好，也有相应的体育锻炼，女生的体育爱好较少。通过对田径教学短跑训练进行创新，增加学生体育活动量，培养学生体育活动兴趣，从而全面促进中学生身体健康性提升。

（二） 全面促进田径短跑的教学质量提升

田径短跑训练当中包含很多的技巧训练，而且传统的田径短跑训练方法与模式都较为枯燥和单调，学生在田径短跑训练中的参与积极性不足。尤其中学生的年龄还是比较小，对新颖、有趣的体育训练活动感兴趣，参与的积极性较高，通过对田径短跑教学的创新，采用科学的训练方法来提升技巧训练的有效性，通过丰富教学活动内容与形式，来激发学生参与教学训练的兴趣、积极性，让学生主动配合教师开展田径短跑训练，对田径短跑技巧进行掌握，从而全面促进田径短跑教学质量提升，进而实现中学体育教学目标，使学生保持心理与身体健康状态度过中学生活。

二、 中学生田径短跑教学当中存在的问题

（一） 教学实践方法缺乏科学性

中学生田径短跑教学当中，教师在教学方法上还是缺乏科学性，没有从中学生体育学习特点方面出发，在各项田径短跑技巧与素养训练当中，都是采用统一的教学模式，学生在田径短跑教学中重复着枯燥的训练活动，并且所有的训练活动都由教师主导，学生在训练中没有发挥的空间。虽然依据现代体育课程教育标准，对教育内容进行合理的安排，循序渐进地帮助学生提高速度、耐力、弹跳力等素养，并且也会定期组织举行田径运动会等。但是总体学生的训练兴趣还是不高的，仅仅是为了完成教师的任务而参与活动。

（二） 教学训练效果较差，学生受伤事件多有发生

中学田径短跑教学当中，教师为了提高学生参与训练活动的积极性，经常采用竞赛的形式开展训练，这样虽然能够激发学生的竞争意识，但是学生对田径短跑的技巧掌握程度却不理想，并且学生在参与田径短跑竞赛活动时，由于想要获得胜利但技巧掌握不透彻等原因，导致受伤事件多有发生。在实践田径短跑训练过程中，教师对学生田径短跑素养能力也不清晰，综合作用下中学生田径短跑教学的效果相对较差，因而对田径短跑教学进行创新的必要性也显而易见。

三、 提高中学生田径短跑教学的创新路径探析

（一） 以理论教学为田径短跑技术教学奠定基础

田径短跑教学分为理论教学和实践训练教学，理论教学期间，教师要利用教材和相关资料对短跑技术进行理论性讲解。并且要通过视频、示范、图片等直观性的资源，让学生对短跑技术动作有初步的理解和认知，为后续的田径短跑技术教学奠定良好的基础。

（二） 采取针对性方法开展短跑技术教学

中学生田径短跑教学当中包含很多的动作技巧教学，在教学创新的过程中要采取针对性的方法开展短跑技术教学，具体如下。

1. 小步跑

面向跑进方向站立，上体稍前倾，摆动腿屈膝前摆的同时，另一腿大腿积极下压，脚前掌扒地式着地，膝关节伸直，足跟提起。在整个动作训练的过程中，要让学生放松腿各关节部位，逐渐加快动作的频率。

2. 高抬腿跑

高抬腿跑是在小步跑的基础上，让学生将向前跑抬腿的幅度扩大，保持身体重心的平衡，踝关节在高抬的腿下落接触地面的过程中，负责缓冲力的作用。通过高抬腿训练来强化学生踝关节与肌肉的力量作用。

3. 后蹬跑

让学生上身保持正常或前倾状态，一只脚进行后蹬动作准备，另一只腿屈膝向前上方摆出，髋部自然向前移动。摆出的腿部向下用力，用脚掌接触地面作为力量支撑点。然后两腿交换动作进行反复循环训练。在训练的过程中，要保持身体重心稳定，两只手臂要跟随腿部的动作摆动，保持身体动作的协调性。

4. 折叠跑

小腿在体后顺惯性向大腿折叠，脚后跟积极向臀部靠拢。以此，练习短跑中的折叠技术。

5. 车轮跑

车轮跑就是将上述的短跑技术进行衔接，將分步的技术动作进行衔接练习，要求保持各个动作的衔接顺畅性，并准确掌握各个技术动作过程中，身体力量的运用，保持整体动作连贯性、协调性以及动作力量平衡性。

（三） 田径短跑中跑步动作训练

1. 起跑动作训练

田径短跑的跑步距离较短，是在相同距离下运动员以最短的时间完成跑步活动为获胜，因而对运动员的爆发力量和速度有很高的要求，学生身体动作的灵活性与敏捷性要非常高。在起跑的过程中，学生要克服重力产生向前的起跑动力，在短跑之前不能食用固体食物。并要做好热身活动，将身体的肌肉与关节活动开，在起跑开始的一瞬间双手离开地面，双腿用力获取向前的冲力。在训练中重点在于准备动作熟练性和起跑用力方法。

2. 加速跑动作训练

在起跑动作之后，学生要凭借起跑产生的爆发力与冲力来进行加速跑，加速跑的过程中，身体要从前倾状态逐渐变成正直状态，双腿与双手的动作要保持协调性，稳住身体的重心，加速跑的过程中动作是循环反复的，重点是不要出现其他的动作影响加速跑效果。

3. 途中跑动作训练

加速跑动作后要进入途中跑动作状态，这一状态持续时间较长，速度要保持相对恒定的状态，速度提升是训练的重点。在途中跑动作期间，学生需要保证上身角度正常、摆臂速度要快、蹬地力量要大，并要保持身体各个结构的动作整体协调性，身体重心要保持稳定性，在动作运行的过程中不要急切，要保证每个动作做到位。

4. 终点跑动作训练

终点跑动作是田径短跑的最后阶段，需要学生进行跑步冲刺，是田径短跑竞赛能否取胜的关键。在重点跑动作阶段，要延续前几个跑步阶段的优势，将全身的力量进行集中发挥，在重点跑动作期间，要保持精神集中，动作流畅且速度要快，将身体的所有能够运用的能源进行利用，要以最后一搏的状态完成终点跑，从而取得良好的成绩。

四、 结语

中学生田径短跑教学的有效开展，能够有效提升学生的体育速度、耐力、力量等素养，并且对学生身体素养也有助益。田径短跑是重要的中学体育活动，也是非常热门的竞技体育形式，面对田径短跑教学中存在的问题，要提起重视度，对教学进行全面创新，促进其教学水平提升。

参考文献：

[1]李俊.技工院校田径教学存在的问题和对策[J].西部素质教育，2016，2（10）：88.

作者简介：

徐亮，湖北省宜昌市，湖北省宜昌市夷陵中学。