跟隋朝名医学养生

王东升

巢元方是隋朝著名医学家，曾任太医博士。在隋大业六年（公元610年）主持编撰了传世名著《诸病源候论》。

巢元方认为，头为诸阳之会，顶有百会、四神聪、上星：翼面太阳、率谷，额有印堂;枕有风池、哑门、翳明等穴位。若常梳头，会促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。所以，他十分注重梳头。在《诸病源候论》中他写道“发为血之余，肾之华”，“千过梳头，头不白”。

梳頭

每日晨起、中午或晚上睡前，或者在练功、按摩结束后，以两手十指代梳，自额骨攒竹穴（位于两眉内梢处）起，经发际、前顶、头顶到后脑发际处，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，干梳头数十遍乃至百余遍。

这种梳头方法实际上是用手指头按摩头部各穴位，若坚持数年，可防止脱发，而更为重要的，是能保持头脑清醒轻松。

护齿

牙齿的好坏关系到一个人的身体健康。尤其是老年人消化系统功能逐渐减退，保护好牙齿更为重要。为此，巢元方倡导叩齿护牙法。在《诸病源候论》中，他写道：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢。”

屏除杂念，心平气和，全身放松，口唇微闭，随后上下齿有节律地相互轻轻叩击。

叩齿的时间定为一早一晚，也可选择三餐之前。若一早一晚，则各叩36次;一边叩齿，一边用手掌边缘轻击自己的后颈部：若三餐之前，可各叩齿4至8次。

宣导养生法

为更好地预防和治疗一些疾病，《诸病源候论》中还载有许多宣导法。其法大都简便易行，行之有效。如“端坐伸腰，举右手，仰掌，以左手承左胁，以鼻纳气，自极七息，所除胃寒……则愈”;“食前后两手捺膝，左右欹身，肚腹向前，努腰就肚，左三七，右二七，转身按腰脊极势”，可“去太仓腹内宿气不化、脾痹肠瘦、脏腑不和”等等。

在谈及“风痹手足不随候”时，巢元方说“左右拱手，两臂不息九通”，可“治臂足痛、劳倦、风痹不随”。

不少医学界的人认为，巢元方在其《诸病源候论》中谈及的许多宣导法均系前人所创，但大都早已散佚。他却将这些方法大量地引入到自己的著作中，从而完整地保存下来。所以，这应视为他的重大贡献之一。