面对一个指责型伴侣，该如何是好

指责型的人，看到的永远都是别人的错误和缺点。面对孩子的時候，指责型的家长会认为是孩子懒惰、不听话等原因，导致了自己的愤怒。面对伴侣的时候，指责型的人会认为是对方的不负责任、不懂反思等原因，让自己不爽。工作中，指责型的领导会认为是员工工作不够认真等原因，导致了业绩不佳。

万亚：

我结婚不到6年，但是我总觉得和他已经过了60年，度日如年不过如此。“忐忑”两个字是我对这两千多个日日夜夜的概括，因为我不知道什么时候就会听到他的指责，有时我甚至不知道自己错在哪里。

我们是相亲认识的，刚开始他真的是一个暖男，对我特别好。后来我发现他几乎没有什么正能量，一点小问题都能让他大发雷霆，再后来他会把矛头指向我。

我回家晚了一点，他会说我加班也没多赚几个钱，还让他饿着肚子等我;我做的饭菜他不喜欢吃，会说我自私，只做自己喜欢吃的，不考虑他的口味;后来我怀孕了，生了一个女儿，他的指责范围就扩大了，女儿刚上幼儿园，不会数数，他会指责孩子笨，连带着也会指责我生了一个笨姑娘。

起初，我会为自己争辩，后来我发现他真的有太多的理由，无论我怎么说，他都有办法把问题推到我身上。

不久前，一个同事在单位给我使了绊子，本来该是我的职位，却花落别家，我颇受打击。回家和他倾诉一番，结果他一脸嫌弃，抛下一句：“还不是因为你自己蠢，这点事情都整不明白，难怪轻易地就被人打败。”

有一次我尖锐地问他：“家里的事不是我的问题，就是宝宝的问题，难道你就没问题吗？”他脱口而出：“我能有什么问题？我的问题就是当初不应该娶你。”从那以后我感觉自己的心一点点变冷了，我争取单位出差的机会，不愿意回家面对他，我有一种窒息的感觉。

我想逃离，但是又没有勇气离婚，我已经33岁了，没颜值没学历也没赚钱的能力，离开他，我一个人没有办法抚养好女儿，我该怎么办？怎样做他才会不再指责我，能给我温暖踏实地生活？

回复：

面对指责型的人，能离开当然最好了。不能离开，能怼回去也很好。如果怼不回去，也离不开，就可以思考下：在面对他的时候，你可以做什么让自己好受点？如果想维持关系，你又可以做什么？

如果，你有一个指责型的伴侣、父母，你不想离开他们，又想改善关系，可以这样做：

一是区分。他说是你的错，就真的是你的错吗？说白了就是你要拎得清，不是你的锅，就不要背。在心理上给自己做好一个免责建设，再来第二步。

二是认可。强行和他讲道理，为自己争辩是没有用的，这只会恶化你们的关系，所以第二步是在态度上认可他，但这并不代表你认可他把错误推到你头上。

你可以对他的心情和他的出发点表示认可：我认可你现在的坏心情，因为这件事，确实让人很不愉快，对于指责型的人，一定要懂得共情，只有先认可他的情绪才能让他觉得自己是被理解的，安抚好他的情绪才能让他学会去反思自己。

认可他，并不代表你低了，而是你掌握了主动权。

三是否认。先认可他的情绪，再来否认他的脑回路。你要告诉他，我知道你心情不好，但是这件事我也很委屈，我也不希望是这样的结果，但这并不是我造成的，这件事我事先也不知道会这样。

他之所以让你背锅一方面是他需要发泄，另一方面是为了保护自己，掩盖自己的问题，那么在沟通的时候就要有一个态度，表示这个锅我不背。前面两步是为了安抚他的情绪，这一步才是至关重要的。

四是抽离。在引导他自我反思的过程中可能会再次激起他的情绪，这个时候你的情绪控制至关重要，关键时刻你要学会替自己申诉委屈。

你可以说：我知道我这么说你很不开心，可这是我的看法，你生气也是因为我觉得你错了，而你觉得自己没有错，既然如此，我们都冷静一下吧，你想想你的问题，我也想想我的问题。

指责型的人，在成长过程中是缺乏被理解的，他的张牙舞爪，他的不敢认错，都是怕承受过错的罪名，最好的治愈，是给予共情和拥抱，只有他放下一身的刺，才能和你好好拥抱。