顺口溜里的养生经——手舞足蹈，九十不老

张研

舞蹈是最古老的艺术表达方式之一，在远古时期，人们就会用简单的舞蹈来表达自身的情绪，同时舞蹈也是最古老的健身方式之一，这句顺口溜就是说舞蹈健身的道理。

在春秋时期，就有通过舞蹈来治疗疾病的记载，在《吕氏春秋·古乐篇》提到：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滯着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以倡导之。”这句话是指远古时期，气候寒冷，人们往往受寒而使气血凝滞，寒气伤及筋骨造成各种疾病，当时人们就用舞蹈来祛除身体的寒气，促进气血运行。

小顺口溜，大学问

舞蹈是通过身体的姿势来表达情绪的艺术形式，不仅可以使人身心愉悦，而且是一种良好的运动养生方式，通过舞蹈可以达到以下这些养生功效：

全面活动肌肉

舞蹈的方式多种多样，大多数舞蹈都会调动全身各个部位的肌肉，如头部、手部、脚部、腰部、肩部等，有时候还包括一些日常生活中较少活动到的部位。因此舞蹈可以全面地活动全身的肌肉，促进筋骨健康。

促进心肺功能

舞蹈是有氧运动的方式之一，可以提高心肺功能的耐力，促进人体加快呼吸频率，促进新陈代谢。

调养精神

舞蹈运动通常会和悠扬的音乐相搭配，舞者往往沉浸在音乐和舞蹈的艺术气息之中，可以有效地祛除不良情绪，提高愉悦度，振奋精神，消除压力。