秋天的超值“滋润方”

李晓峰

肠胃干燥？

山药核桃粥

秋天人体内各种津液的分泌会减少，肠液分泌也减少了，肠道的润滑程度下降。平时可以喝点芝麻山药核桃粥，具有滋补肠液、补水补气的作用，非常适合缓解秋燥。方法：将芝麻、核桃仁、山药和大米一起煮粥。

嘴唇干燥？

银耳红枣汤、吃山药

秋季很多人容易出现嘴唇干的现象，可以注意补补脾胃、气血。山药是补脾佳品，也可以喝点银耳红枣冰糖汤滋阴。口鼻干痒？

苹果银耳瘦肉汤

蘋果银耳瘦肉汤具有补脾益气、养颜润燥、生津除烦的功效。尤其适合皮肤干燥、口鼻干痒、咳嗽不止的人群食用。方法：取苹果4个削皮去心切块，瘦肉400克切厚片，蜜枣6枚，银耳2～3朵去蒂浸泡约半小时，胡萝卜1—2根切厚片，生姜3片。把材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸改文火煲1小时，调入适量食盐便可。此量为3～4人用。

皮肤干燥？

沙参玉竹汤

中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。沙参能润肺清心、益胃生津，而玉竹可养阴润燥、除烦、止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。方法：沙参30克，紫苏叶10克，麦冬15克，玉竹15克，陈皮10克，甘草5克，猪皮一块或猪瘦肉150克煲汤喝。

脚底干燥脱皮？

润肤

脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足，造成脚表皮细胞坏死，导致脚部脱皮。方法：多饮水，一天喝足大约2000毫升的水。在洗澡、泡脚之后记得涂上护脚霜。皮肤干燥、角质增厚有小裂口的患者，可采用保湿防裂的软膏外涂。