老年人总是腹胀怎么办

常磊

老人比年轻人更容易腹胀，因为老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。

晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

杜绝狼吞虎咽 这种习惯会连带吞进不少空气：常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情緒都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作 简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部，然后缓慢呼吸，持续1～3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10～ 30次，可促进胃排空。