他的心脏好不好，要看能做几个俯卧撑？

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一项新研究表明，判断一个中年男性心脏是否健康，看看他能做多少个俯卧撑就知道了。也就是说，如果一个40多岁的男人无法连续完成40个俯卧撑，那么，也许是时候做点什么了。

做俯卧撑，是身体健康的标志？

心血管疾病在全球范围内都是致残、致死的重要原因，评估心血管疾病远期风险对于预防疾病有重要意义。通常来说，一些准确客观的心肺健康评估方法，如运动耐力测试，费用昂贵、耗时，并需要专业的设施和受过培训的管理人员。临床上诊断冠心病的一种最常见的方法叫“心电图运动平板试验”，患者在跑步机上根据不同的速度和斜度奔跑，最后测试心肺功能。

而根据近日发表在《JAMA Network Open》（《美国医学会杂志》子刊）的一个新研究可能“提供了一种更简单、无成本的方法，可以有效评估心血管疾病的风险。”研究结果显示，一次能连续做40个以上俯卧撑的男性，比那些做不到10个的男性，心脏病发作，以及患脑卒中和心脏病的风险要低96%！

波士顿哈佛大学T.H.Chan公共卫生学院环境卫生教授Stefanos Kales博士说：“这基本上是一种剂量反应。俯卧撑做得越多，患心脏病的可能性就越小。” Kales指出：做俯卧撑的能力可能是他“身體健康的标志”。

这是一个什么样的研究？

那么你会说了，有些人是世界级的马拉松运动员，但不一定能做很多俯卧撑;而有些人是健美运动员，可以做很多俯卧撑，但在跑步方面却不行，这能说明什么？Kales博士解释说，在这项研究和其他研究中，他们发现，俯卧撑能力和有氧耐力之间存在相关。

在这项研究中，Kales的团队从2000年开始，对1100多名活跃的男性消防员的心脏健康状况进行了为期10年的跟踪调查。研究开始时，受试者的平均年龄约为40岁，平均体重指数（BMI，根据身高和体重来衡量体脂的指标）为28.7，属于超重。

在研究开始时，研究人员测量了受试者的俯卧撑能力，还进行了跑步机测试，以检查他们的有氧耐力。之后，每人每年进行一次体检，并填写健康问卷。研究结果显示，在10年的随访中，有37名男性出现了心脏健康问题。研究人员将这些受试者分成五组，每组受试者能多做10个俯卧撑。对这些数据进行分析后，研究人员发现，即使在调整了年龄和BMI后，受试者能做的俯卧撑次数仍可以预测他们患心脏病的风险。研究者说，与标准跑步机测试的有氧耐力相比，俯卧撑能力与心脏健康的关系更为密切。

Tips ：有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在140次～170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。

可能并不适用于每个人

不过，即便如此，医生们仍会继续依赖“心电图运动平板试验”来评估心脏健康情况。而且，这项研究仅覆盖了成年男性，因此结果可能不适用于女性或其他年龄段的男性。

佛罗里达州杰克逊维尔梅奥诊所心血管医学教授Gerald Fletcher博士则认为，俯卧撑测试可能无法准确预测每个人的心脏问题。他认为，可能很多人因为肌肉骨骼损伤无法做俯卧撑。而按照美国纽约湾岸诺斯韦尔健康中心桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院的心血管健康和血脂学主任Guy Mintz博士的说法：俯卧撑可能更适合评估“需要提高体能的职业——如警官、消防员或环卫工人等男性”的身体健康和心血管健康。

Fletcher建议那些想保护心脏健康的人应该在一周的大部分时间里尝试进行25分钟～30分钟的有氧运动。例如在跑步机上步行、骑运动单车、或者在椭圆机上锻炼等。

Mintz则向他的患者推荐“四步原则”，也就是：“坚持每周做4次40分钟的有氧运动，能给你带来四大好处——改善血压、胆固醇、体重和血糖，从而改善心血管健康。”