气排球运动的健康价值

摘 要：随着人民生活方式的转变，从而影响了人们对体育锻炼的形式越来越多的人开始参与到体育运动这个大家庭之中。在这些条件的融合下，气排球运动作为我国土生土长的体育运动项目，开始走上了蓬勃发展的道路。本文以气排球运动对健身与健康的价值开始论述，主要包括对气排球的运动价值，与硬排的比较以及对生理机能的改善上的研究。由于时间较紧，同时又要结合自身的运动项目以及高级运动生理学的课程内容，所以采用的研究方法是以文献法为主，查阅资料，对资料进行归纳整理的方式完成此文。

关键词：气排球;价值;健身与健康

社会的发展，使得体育运动越来越受到人们的青睐，也有越来越多的人从事或参与到体育运动的队伍之中，尤其在08年北京成功的举办奥运会后，国家更是大力开展全民健身运动，号召大家最大限度的参与到体育运动中。而作为近年来越來越受人们喜欢的气排球运动，以它独特的魅力特点，吸引了广大锻炼着的热爱，它以方便，简单，灵活，安全，经济，趣味等优点，满足了不同人群的对健身娱乐的多种需求，并在大众健身运动中发挥了重要的作用。

气排球运动是由我国首创的一种排球运动衍生项目。1984年，呼和浩特铁路局集宁分局体协发明的为丰富老年人体育活动，组织离退休职工用气球替代排球进行活动，后由于气球易爆改用儿童软塑球，渐渐制定规则慢慢逐步形成。气排球运动是一项群体性体育项目，它既保持了传统排球的特性，又能让广大群众参与，它的球速较慢，来回次数增多，击球方式多样，对球的恐惧较低，大大提高了练习和比赛的趣味性和观赏性，是一项低强度、长时间的有氧运动。

气排球具有健身、娱乐、社会等方面的价值，它可以有效地促进人们的身体健康和心理健康，放松身心促进社会交往，为人们之间的交流提供平台。在全民健身运动全面开展的今天，它所拥有的独特社会价值具有很广阔的发展优势。

1 健康的概念及健康问题发生的因素

世界卫生组织提出健康的新概念：“健康是生理、心理和社会上的完善状态，健康不仅指一个人没有症状和疾病的表现，而且必须同时具备良好的身体、饱满的精神和灵活的社会交际”。

健康问题发生的因素：1）环境因素;2）心理因素;3）饮食因素;4）运动/姿势因素;5）医疗保健因素。

2 气排球运动的价值

气排球运动以其独特的运动特征逐渐在全国得到了广泛的传播开展，并成为人们所接受和喜爱的运动项目。在气排球运动蓬勃开展的同时也给社会带来了较大的利益，其价值主要表现在以下几个方面：一是健康价值。世界卫生组织对健康提出了一个明确和全面的定义：“健康是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。气排球运动是一项集体运动项目，需要参与者之间的相互交流、相互配合，也需要人与人之间的谅解，整个过程中都体现了个体对他人、社会的适应和认可，这无疑也能够增强人的社会适应能力;二是教育价值。首先气排球可以提高人们的创造能力，气排球技术和战术运用有利于人们创新意识的培养。其次，气排球运动是展现团队凝聚力的运动项目之一，它追求个性的发展的同时更加注重团体的协同合作，需要集体成员之间的相互理解、相互信任和密切配合;第三，它可以培养人坚忍不拔、顽强拼搏的意志品质。有良好的心理素质和自我调节能力;三是经济价值，虽然气排球所带来的经济效益远远比不上沙滩排球和室内排球，但随着气排球运动大众化的程度不断提高、竞赛制度和规则的不断完善;四是促进社会和谐，发展人文价值。我国已经于2000年进入老龄化社会，这也就带来了许多的社会问题，老年人的身心健康问题是影响社会稳定的一个重要因素。气排球运动以其竞技、健身、娱乐、观赏性高的特点深受广大群众的喜爱，长期有规律地参加气排球运动有利于增强人身心健康。同时，气排球运动的开展，也可以满足不同群体的需要，不同年龄阶段的人都可以参与其中，为全民健身计划的实施提供一种较好的运动形式，有利于全民健身计划的实施，有利于加强人际交流，使人们自觉遵纪守法，进而推动社会和谐发展。因此，从生理、心理、社会适应性的角度出发，气排球运动无疑有着极其重要的健康价值。

3 气排球对健身与健康的促进

3.1 气排球较硬排的健身效果好

传统硬式排球属于竞技运动，技术要求很高，短时间内很难形成良好的球感和掌握技术要领。随着气排球的介入，许多中小学生因学习硬排手臂疼痛或害怕受伤而选择气排，一些 人则更是由于身体原因对硬排望而却步，所以越来越少的人会选择硬排为娱乐运动项目。而气排球是一项新兴的集健身与娱心于一体的体育娱乐项目，它球体柔软，手感好，伤害少，消除了对硬式排球的恐惧心理，同时气排球比赛规则宽松灵活，容易掌握技术要领，增加自信心，真正达到愉悦身心的效果。因此，从娱乐和健身的角度讲气排球更容易普及和推广。

硬排是竞技运动，在整个训练或比赛中人的身体和神经都要保持一个较高的紧张度，而且技术要求很高，运动负荷相对较大，机体在运动过程中会出现无氧代谢，容易疲劳和发生运动损伤。气排球是一种综合性的有氧练习，它通过连续的传球垫球和进攻防守等身体移动可以增强人的呼吸系统和心血管系统的功能，扣球拦网等跳跃动作可使身体骨骼肌肉关节得以锻炼，增强肌肉力量和骨骼的弹性、韧性，使关节和韧带的稳定性、柔韧性都明显提高，但由于运动强度不是很大，基本不会发生运动损伤。因此气排球运动在锻炼身体的同时避免了伤害事故的发生。

气排球较硬式排球对参与者的技术要求较低，技术动作更易学习掌握，它不受年龄、体质、技术水平的限制，场上组合形式多样，更富有情趣，经济便捷，非常适合于人们在闲暇时间运动娱乐。不但能增强参与者的身体健康，更能促进良好个性的培养和健康社会风气的形成。对排球运动的推广、普及和发展有深远意义，有利于推动全民健身计划的实施。建议社会各界大力推广和普及气排球运动。

3.2 气排球运动的价值

有益于心理健康。气排球运动的健身价值在心理调节方面得以体现。经常参加气排球运动、养成锻炼的习惯对终身健康极为有益。能提高心理素质，有益于身体健康。参加气排球运动不仅能提高力量、速度、灵活性、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力，还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。长期有规律地从事气排球运动能增强脑细胞供氧能力，不断刺激和调整大脑神经活动过程的强度、均衡性和灵活性;增强呼吸系统和心血管系统的功能，使心肌收缩更加有力，并增加每搏输出量，降低血管壁的脆性，延缓血管老化。人际关系的敏感度降低。由于气排球是隔网对抗，对抗双方不存在身体的直接接触，不易产生伤害事故，而且气排球的质地柔软，飞行速度较慢，从而消除了人对球的恐惧感，大大提高了人们的参与性，使大家享受到了团队的和谐与融洽，这些特性尤其适情绪低落的人的心理健身需求。通过经常锻炼的机会，聚众交谈心境，锻炼过程莺歌燕舞，动动笑笑，大家心情额外愉快，丰富了生活内容。医学和心理学研究证实，不仅生理或病理能影响心理，而且心理也能影响生理与病理。在锻炼过程中，笑也是一种多功能的身心运动，笑能建立良好的心理环境，消除心理上不良的情绪，重新建立失去平衡的心理。能满足精神需求。氣排球运动不仅给人带来精神上的享受，也带来人生价值的启示，使人感受到生命总在运动发展中。在气排球运动中不仅个人的情感得到宣泄和释放，也使社会得以和谐、稳定。气排球比赛紧张、激烈的节奏扣人心弦，可进行喜、怒、哀、乐的情感交流;隔网比赛的对抗性、战术配合的准确性、时间速度的节奏性，使人们欣赏到精彩的流动技术。通过比赛，可使人具有互相帮助、协调配合、尊重他人、团结协作等人际交往的基本准则，增加人与人之间的情感交流，同时也可丰富人们的精神生活。参加气排球运动可扩大交往范围、满足精神追求，使身心得到锻炼、精神更加饱满、生活更加丰富多彩，极大满足了精神需求。

气排球运动的竞技娱乐价值气排球易学、好玩、无年龄限制、球的颜色鲜艳且规则具备连续进攻的特点，增加了击球往来的次数和精彩性，使比赛回合增多且趋于激烈，其观赏性和趣味性得到提升，参与者可从比赛中感受到运动的乐趣。虽然比赛中来回球较多，但由于球的重量轻且飞行速度慢，所以参与者的运动量并不十分大。击球方式一般是吊或轻扣过网，即使扣球，其力量也不宜过大，防守时身体重心也不必太低;比赛时，参赛队员的移动速度较慢，一般不会有身体的直接接触，从而避免双方因身体碰撞而产生伤害事故。双方主要以球为媒介进行沟通，为自己的失误而感到惋惜、为胜利而欢呼，普遍认为运动负荷较适宜。

社会文化作用。教育作为一种文化现象，既是文明社会的产物、也是促进现代文明的重要因素之一。体育在于培养和造就德、智、体全面发展的高素质人才。气排球运动以独特的活动形式展示人体优美形态和心灵气质，和谐反映人类对现代社会文明生活的创新。它以丰富多彩的实践内容融入综合素质教育，开发人的智慧、陶冶人的情操、开拓人的思路，使人修身养性、提高素质。气排球运动具有较强的教育性，在教学中对培养学生组织性、纪律性、团队精神具有显著作用。它是人类文明进步和文化发展过程中创造并逐步完善的一种宝贵的精神财富，反映了现代社会人类生存活动的形式和现象。

对培养良好竞争意识的作用。竞争是一种普遍的社会现象，优胜劣汰是自然界和人类赖以进步的客观规律。竞技体育中的竞争是社会竞争的一种基本形式，从公平竞争的角度而言，运动场是培养人具有合理竞争意识的最佳场所。气排球比赛可培养积极向上、勇于进取、勇于创新的良好的竞争意识，也有助于培养人的责任感、义务感和集体荣誉感。气排球比赛对胜利者的奖赏能给人带来精神上的满足和感情上的愉悦，激发他们锻炼身体与发展才能的愿望。在充满竞争的现代社会，只有拼搏才会赢，因此，对人具有重大的教育作用，特别强调竞争以团队合作为前提，提倡公平竞争。

对培养团队精神的作用。气排球运动的集体性特点充分体现了团队精神和协作意识，体现在球场上一切个人行动都要基于全队整体的目的与任务中，即依靠集体力量、倡导团队精神。气排球运动是一项群体性体育项目，它要求每名运动员在比赛中必须做到齐心协力、相互配合。只有把个人的技能融于集体，集体才能为个人提供最佳保障，给个人技术发挥创造更多、更好的机会。

3.3 气排球对生理机能的改善

气排球运动能提高心肺系统的功能。心血管疾病是当今世界上危及人类生命的头号杀手，严重地威胁着人的身体健康。而气排球运动是一种低冲击、低强度、高趣味、有氧供能的运动项目，长期有规律地从事此项目的锻炼，可以改善人的心肺功能，使其心机收缩能力增强，心脏输出量增加，使血管收缩和舒张能力增强，提高血液的含氧量，降低血清总胆固醇，减少脂肪沉积，并可推迟呼吸机能的老化过程。气排球运动能改善神经系统的功能。神经系统的功能，关系到人体各器官系统的功能，对人的体质强弱起着决定的作用。气排球的传球动作主要通过手指完成，手指上丰富的神经末梢与大脑皮质中枢紧密相连，经常进行包括传球在内的气排球运动，需眼观六路，耳听八方，不断刺激和调整大脑神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，同时能提高血液的含氧量，改善脑细胞的供氧能力，延缓脑动脉硬化的过程，从而延缓脑萎缩。

气排球运动能提高日常生活和工作的能力。气排球运动的特点促使运动员需不间断、小强度地走动、蹲起、挥臂、跳跃，日积月累，可以改善老年人骨骼的血液供应，增加骨骼的物质代谢，保证骨骼的弹性、韧性和硬度，延缓、减少骨骼的退行性改变，可以保证关节的灵活性，能使肌肉力量、肌肉耐力增强。调查显示，经过若干年气排球的锻炼，大多数人的力量、耐力、柔韧素质增加或保持原有水平。

4 结论

首先，长期从事气排球运动有助于人肌肉力量的保持，避免肌肉萎缩现象的过早出现。同时，气排球运动在对人反应时方面的贡献防止了人的各种神经性疾病的发生。其次，长期从事气排球运动使人的基础心率减缓！心脏泵血弹性有力，心功能储备增加定量运动负荷后心率反应减少，明显改善了老年人心功能，有效预防了人各种心血管疾病的滋生。最后，长期从事气排球运动对人肺通气功能的贡献也举足轻重，它明显改善了肺的气体中转功能，提高了肺的通气效率，减缓了人体组织的衰老。总之，气排球在增进我国老年人身体健康，提高老年人生命质量方面做出了重要的贡献！气排球运动值得大力推广。坚持气排球运动能够降低血压、增强心血管功能和增加肺活量，促进人心肺功能的提高。有利于降低心血管疾病危险因素，改善人的生理机能。坚持气排球运动能够提高人的肌肉力量、平衡能力和动作灵敏性。从而增强人的身体素质，改善人活动能力，提高人独立活动和自理能力。

气排球运动有益于人的心理健康，能提高人心肺系统的功能，改善人神经系统的功能，提高人日常生活、工作的能力，但在气排球运动中应加强运动保健指导。

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作者简介

何琳（1990-），女，汉，河北秦皇岛，硕士，体育教育训练学，浙江横店影视职业学院。