为老人选鞋，只选对的!

张明珠 王智

生活中有关“老人鞋”的各种广告已经屡见不鲜，相比普通鞋子，“老人鞋”当然有不少好处。但也有老人表示，曾经遭遇脱胶、断底、不防滑……各式各样的坑。如何购买最适合的“老人鞋”？今天我们就来说一说。

选鞋处处有讲究

老年人足部通常伴有骨质疏松，皮肤薄而易损伤，汗腺功能下降等问题，真菌感染多见，趾甲可能因外伤或真菌感染有畸形。其次，足趾可能伴有关节炎。此外，老年人身体机能下降，穿鞋时弯腰困难，或是手部力量和精细操作不佳，不能快速系鞋带。因此，老年人购鞋要考虑多方面因素。

1.鞋跟

不要超过5厘米。5厘米以下的跟鞋对足部有好处。它可以增加足弓的弹性，后跟也能支撑身体的一些重量。但鞋要合脚，穿鞋的时间不宜太久，闲暇时要放松脚部。如果因工作需要长期穿带跟鞋，应当在单位放上一双拖鞋或休闲鞋，以便让足部及时休息。

2.鞋带

老年人鞋子的穿戴最好避免采用鞋带，使用非反折型的简单粘扣，或是类似的设计，避免复杂的精细操作。户外活动时，要选用有系带的鞋，因为“一脚蹬”的鞋子缺少约束，会容易脱落。系带区要有软垫。如果过紧的鞋带直接压迫足背，会造成足背静脉回流障碍。

3.鞋底

第一要防滑。摔倒是造成老年人死亡的高风险因素。每人每天行走的地面情况差别很大，应根据实际情况，选择防滑的鞋底。

很多酒店、商场、学校、医院等公共场所采用大量的高光瓷砖与大理石，在多雨或有雪的季節会非常湿滑，这时普通的登山鞋及运动鞋容易造成老人摔倒。

因此，“老人鞋”的鞋底应当考虑这些条件下的防滑性能。户外活动较多，接触草地、山地较多的老年人，应当考虑选用带有较深防滑沟的户外鞋，因为考虑到地面不平、有泥及石子多，平底鞋不容易适应此类路面。

通常来讲，传统的胶底或黑色的普通胶底防滑性能较为可靠，但材料相对便宜，弹性相对差，容易老化，需要经常更换鞋子。

鞋底过软也不行。鞋底应当有一定的韧性，能抗震、进行足弓支持。而不应过软，出现“拧麻花”样的变形。

过软的鞋子在室内或小于50米的短距离活动时较为舒适，不应当用于户外活动。鞋底前方在前足关节处进行弧面处理，可有助于行走时的推进。市面上有一些鞋子出现左右方向的弧面，这会加重关节的不稳定，不应当给关节陈旧损伤的老年人用。

4.鞋面

留出空间防挤压。“老人鞋”鞋面应当留出足够的空间。由于老年人足部关节存在退变，甚至有足趾变形，鞋面外观不能太紧。此外对于有拇指外翻，或是小趾处滑囊增生的老年人，在鞋膛内外侧跖趾关节处应当加宽并进行软化处理，避免鞋子对足部皮肤的挤压。

网面透气防溅水。“老人鞋”鞋面应当透气，前膛应当尽量采用网面，并有一定的防溅水作用和防踩压的支撑处理。这样鞋内不易积水，在被踩及踢到硬物时也不会变形，引发足趾损伤。但通常防水性能好的鞋子透气性不佳，应当根据穿着的场景和环境挑选。

5.鞋后部

足跟后方要避免有硬化的结构，多采用皮面或是棉质的后跟，因为要接触皮肤及跟腱处。此外，后跟处应当有一定的保护，减少被踩或是被踢伤的风险。

试鞋时机很重要

选鞋最好在下午三点至六点左右，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，其他时间穿着也没问题。

穿好鞋后一定要站着试穿。站立负重时，脚部会比坐卧时大，此时的大小最为准确。更要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。

试鞋时两只脚都要试穿，因为大概有2/3的人两只脚大小不一样。鞋前膛与足趾应当有至少1厘米的空间。

帮老人代买时，要知道老人脚的大小，可让老人光脚踩在A4打印纸上，双脚勾边得到脚部的轮廓。另外要测量足背的高度。