三位院士、大师的养生方

朱淑芝

最近，在出席一大型养生节目时，中国工程院院士王陇德、中国工程院士郭应禄、国医大师晁恩祥分别介绍了他们各自的养生方法。

王陇德（72岁）：常讲十个球，常带矿泉水

我用10个网球的大小来划分一个中年人每天的饮食量。一天不要吃超过1个网球大小的肉食，多了会造成超重、肥胖;吃相当于2个网球大小的主食;3个网球大小的水果。现在我国每天人均水果量不到1两，很多人吃水果很少很少;要吃4个网球大小的蔬菜。这样的分量就搭配好了一天的膳食结构，不至于热能过剩。

矿泉水瓶呢，我是用它来做重物，进行负重训练。怎样利用矿泉水瓶进行训练，示范如下：两脚分开，与肩同宽，手握矿泉水瓶，可以做训练了：前平举——两臂向前平伸，举起的时候快点，放下时慢点，一个动作做3～4组，每组做10次;侧平举——两臂向两边平伸，形成“一”字;后提——双腿呈弓步，双手握矿泉水瓶胳膊尽量往后高举;如果腰比较好，可锻炼肩部肌肉——两脚与肩同宽，弯腰，双臂向两边平举，两臂呈“一”字;还可以锻炼前臂肌——手握瓶，伸腕，曲腕;如果手拿物体较重，可人体下蹲，把双肘放在膝盖上，然后伸腕，曲腕，反复进行。这些训练的量和第一个动作前平举的量是一样的。

我有一个习惯，7点钟吃完晚饭，清理了口腔以后，就不再吃任何东西。我每顿饭以后都是要清理口腔的，因为牙龈炎是心脑血管疾病独立的危险因素。

我现在体重67公斤，维持10年了。四十多岁的时候也到过80公斤，当时得了腰椎间盘突出，在床上躺了两个多月，所以我认识到不行了，从那时候开始锻炼，一直坚持到现在。

郭应禄（89岁）：高兴就是养生道

郭院士说他兴趣广泛，平时养金鱼、蛐蛐，还有蝈蝈，还放着一块从人体里取出来的大石头——肾结石。

他说：这块石头很特别，有鹅蛋大小，比肾脏大多了。在这块大石头对面的肾脏里，只有指甲盖大小的石头，可这个肾脏，却没有功能了，人就靠着长大石头这边的肾脏活着。为什么呢？这个小的石头正堵在尿道管上，一滴尿也出不来，所以肾作废了;这块石头尽管大，但它长在肾盂里，虽把肾撑大了，但尿可以從边上出来，所以人还可以活着。郭院长说放着它，一是好玩，二是可以思考问题。现在咱们国家再从肾里找这么大块的石头不容易了，因为国家强大了，医学也发展了，长不了这么大就治完了，所以这么大的肾结石今后就绝迹了。

养这些花草鱼虫，他没事的时候就看看它们，高兴高兴。小蛐蛐是在它很小刚从土里爬出来被抓到的，放在那儿养半年多了。养着没事看看，高兴。高兴就是养生之道。

晁恩祥（84岁）：和夫人共同作了首打油诗

我和夫人写了首打油诗，每一句的前半句是我写的，后边的三个字是夫人写的。

我自己事多，心里头有时犯结。有一天起得比较早，弄完了其它事之后，感慨很多，就写了四句话：“人生苦短”：人生是不容易的，转眼多少年过去了;第二句是“劳累忧烦”：反映了我思想低调一点;“送人情暖”：因为我是一个医生，我选择学医就是要为别人看病的，是很不容易、很劳累的;最后是“自寻欣安”：没办法，就自己安慰自己吧。写成了这四句，我就放在那出去了。中午回来，夫人在每句的后边都加三个字，变成了：“人生苦短须尽欢，劳累忧烦忘为先。送人情暖心中喜，自寻欣安乐陶然。”

我觉得夫人是挺乐观的，很会养生。要在有限的生命里边开心地生活，什么烦恼都不放在心里，该忘记的要忘记;给人家治病、做好事，你自己心里高兴就行了，自己安慰自己，照顾自己，寻找快乐才是生活的真谛。

编辑：若愚 woxingzhai123@163.com