人到八十话健康

文/唐学丰

光阴荏苒，日月如梭。退休，好像就在昨天，“一夜之间”我就到了80 岁了！ 由于平时注重养生，自我感觉体力、智力与年轻时区别不大，老同事、熟人见我，都说我“脸色红润身体健，硬朗胜过退休前”。这话我当然不信，不过，保持这体质，朝着百岁目标前进，也不是没有希望。

年轻时，我的身体说不好吧，全校80 多名适龄青年应征入伍体检，好中选优，七名学生中就有我；说好吧，长期以来存在着饭量小、消化不良的问题，体重较轻。曾请专家做过全面检查，没有找到原因，我也就顺其自然了。总结自己的情况，有以下几点体会：

心情愉悦是健康的“维生素”。中国百岁老人的长寿秘诀，排在第一位的就是良好的心态。证明人的健康长寿，心情好最重要。所以我退休后，有意识地培养良好的情操，保持阳光的心态，遇事淡然处之，心胸豁达大度，心态平和，积极向上，可能这就是我健康长寿的精神支柱。

兴趣爱好是健康的“润滑剂”。快乐有助抗衰老，欢喜胜似良药。我根据自己的兴趣爱好和自身的养生需要，开了个“心疗”处方，做自己喜欢做的事，读书、写作、旅游、摄影、唱歌、散步、交友聊天……让自己充满朝气，每一天都拥有属于自己的快乐。

体育锻炼是健康的源泉。人老了，必须参加体育锻炼，以增强体质，延缓衰老，所以退休生活不能懒散，一定要把体育锻炼当作日常生活的组成部分，与吃饭、睡觉一样。我在锻炼方法和运动负荷上，选择动作缓慢柔和的全身运动项目，做到持之以恒，慢跑，散步，在小区的运动机械上甩甩腿、扭扭腰、转转身，使身体既得到锻炼，又不至于过力，锻炼出成效。

科学饮食是健康的基本保证。退休前工作忙，没有工夫摆弄吃，只好有什么吃什么。退休后注重饮食，自己动手，做到粗细粮通吃，以素为主、荤素搭配，饭要软一点、菜要香一点，蔬菜要多一点、水果要挑好一点，让饮食能保证自己营养充足。

好的生活习惯和生活方式是健康的基本要素。科学地安排好作息时间，劳逸结合、张弛有度，每天“日出而作日入而息”，按时睡觉、起床、运动、吃饭、娱乐等，生活有规律，而且逢年过节也不轻易打乱，是保持健康的基本要素。