焦虑的真相：对未来失控的恐惧

东宇

你有没有这样的朋友，和他们在一起时，你能感受到一个大写的“焦虑”就站在你面前，你仿佛也被感染得一起焦虑起来。他们为何如此焦虑？焦虑的背后隐藏着哪些不为人知的真相？

案例一：

芳芳查出早期乳腺癌的那一天，也是一切失控的开始。芳芳在同龄人里一直活得非常耀眼，人聪明又上进，上学时候学习好，工作以后年年升职加薪，也是公司最年轻的女高管之一。人生一直非常顺利，结婚、生子，还有几套房产，分属不同的学区，孩子的将来也都一并考虑进去了。生病之前，她还考上了北大EMBA班，并且开始积极备孕要二胎，可以说，生活的每一步都在她的掌控之中。但不请自来的乳腺癌把她的生活击得稀碎。芳芳匆匆做了手术，之后请了个长长的病假，EMBA班不上了，二胎不要了，孩子托给了公公婆婆，她每天深深陷入自己的病情之中，想要弄清楚自己为什么会得这个病，会不会复发转移，还能活多久……每天每夜思考这些问题让她陷入崩溃，夜不能寐。虽然医生告诉她，她的病情发现得早、治疗也及时，长期生存率也会比较高。但她不信，又跑去验了基因，结果又给了她一个重大打击：得知自己有一个高危基因，而且遗传自母亲。她感到非常愤怒，自己这么优秀的一个人，为什么会继承了这样垃圾的基因？尽管医生解释了，携带这个基因并不一定会发病，而且她母亲也没有发病，就算未来会发病，现代医学发展得那么快，也许不需要太久就有靶向药物被研究出来。但她仍然觉得自己是个无辜的受害者，觉得自己的人生被这个基因毁掉了，她无数次电话和当面痛斥自己的妈妈，又整天打电话给自己的姐姐，诉说病情，想去看看基因方面的专家，又害怕而不敢去。芳芳不仅纠于结自己的病情，全家上下也都被她搅得不得安宁，从丈夫、姐姐到自己的爸爸妈妈，大家对她也都无可奈何。老公有一次夜里回来得晚了一点，她就歇斯底里跟老公大哭大闹了一宿，怀疑老公变心了，甚至要去厨房拿刀自杀，老公差点叫120。时间一天天过去，但是时间并没有让芳芳的情绪冷静下来，焦虑、痛苦折磨着她，任何一点风吹草动也许就会把她彻底压垮。

案例二：

安然就是传说中的虎妈。她喜欢一切未雨绸缪，如果事情的发展有一丁点儿不在自己的计划之内，就会觉得无比焦虑，然后她会想尽办法去解决问题、克服问题。因为未雨绸缪，儿子才上幼儿园中班，她就开始折腾换房，把原本五环外的大房子换成了城里的“老破小”;儿子上了小学，成绩还不错，按理说应该松口气，但是他们住的地方，将来初中被划片进好学校的几率是50%，又让她睡不好觉了，万一划片进普通学校怎么办？于是又开始新一轮折腾！带着即将读小学四年级的孩子去同区三个较好的私立学校轮番考试，考插班生，因为这三所私立学校划片进该区前5的中学几率非常高，感觉这样离清北总算不远了。孩子考进了其中一所私立，按理说应该松口气了吧，但她还是被各种家长群里铺天盖地的信息轰炸着，坐立不安。安然研究生时的很多女同学，即使位居高位，说辞职就辞职了，在家辅导孩子，安然也辞了职，她觉得目前阶段没有什么比孩子的事儿更大的，她认为，让孩子考个理想的大学，不做出点牺牲是不可能的。她不允许儿子在学习上有一点马虎，儿子稍有错误，她就会怒不可遏地把作业本撕得粉碎。给儿子挑辅导班，她会选老师特别严格的班，她觉得男孩都比较皮，必须严加管束。她四处打听一切对孩子划片进好学校有利的消息，不放过任何的可能性……安然知道自己有些过度焦虑，也知道焦虑在侵蚀自己的健康，失眠、腰酸背疼、偏头疼经常光顾自己，但她安慰自己，只要是为了孩子好，这点小伤小病也算不了什么。

案例三

洪凯最近跟妻子莉莉的关系一直非常紧张。洪凯是莉莉大一届的师兄，从莉莉上大一，两人就开始谈恋爱，到现在结婚5年，也早过了七年之痒了。洪凯最初认识莉莉的时候，莉莉还像个心智不够成熟的小女孩，特别单纯，也不够自信，觉得洪凯就是自己的天，样样事情都要洪凯拿主意，从考不考研到找什么工作，和自己朋友的交往，莉莉几乎什么都告诉洪凯，很多重要决策也都听洪凯的。而洪凯从来没觉得麻烦，担当起了莉莉的生活顾问、军师和职场策划师等全能角色。但随着莉莉在职场的不断成长，不仅年纪轻轻就担任了部门主管，得到了很多锻炼，而且莉莉单位的CEO也是一个女性自强自立的典范，对莉莉影响很大。随着工作中不断取得好成绩，莉莉越来越自信，凡事也不再都一一过问洪凯，而且也不像过去那么依赖洪凯了。洪凯是单亲家庭的孩子，他一直习惯和享受过去莉莉对自己的信赖和亲密无间，而莉莉的成长并没有让自己惊喜，反而让他心生出很多焦虑，很不是滋味，他觉得自己在這份亲密关系中失去了安全感。两个人之间开始不断发生摩擦和冷战。洪凯知道有时候像是自己在找事，莉莉也在不断迁就自己，他也清楚，莉莉不再是、也不可能是从前那个小鸟依人的她了，洪涛很难控制内心的失落感，他担心终有一天，莉莉会离开自己，他觉得自己应该做点什么努力……

过分焦虑是一种失控

当我们面对未知、不确定等情形的时候，会有“事情不在我的掌控之中”的感觉，这让我们觉得不安全。面对的不确定性越大，焦虑程度就越高。这可以说是一种潜在的失控，这种情形下所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧。而没有什么是比未来更加不确定的东西了。所以，对未来失控的恐惧经过一系列变形伪装，呈现出的就是过度焦虑。

如案例一，芳芳一直担心癌症复发转移，怕自己不久于人世;案例二的安然担心一步错步步错，不能上清北或985的孩子，未来会过得不好;案例三的洪凯担心亲密关系的破裂，妻子早晚有一天会离开自己……这一切，都是当一个人面对不能确定的未来，被激发的恐惧以不同方式呈现出来。

换言之，当一个人觉得环境与自身都在掌握之中时，便会感觉到未来对自己而言是可以预知的，并从中获得一种安全感。紧接着，人们会通过“提出要求或设立目标，并让自己或身边亲近的人实现这些要求或目标，由此来获得一种对生活及周围环境的控制感。”这种由控制带来的安全感，是人们对抗未知与不确定性的重要武器之一。（在人类发展的过程中，祭祀、占卜等一系列想要预知未来的行动，都是人们试图通过获得某种“控制”，比如，对卦象与后续所发生事情之间规律的掌控，来获得安全感的例证。）

既然他们的焦虑是对未来失控的恐惧，他们就要通过控制，去压制、对抗这种恐惧。焦虑作为一种实际上的控制手段，在此时，就成为了对抗恐惧的工具和途径。

哪些人容易因失控而焦虑？

1过去曾有过失控体验的人

过去的失控经历及其造成的负面影响，让这些人比任何人都需要一种安全感。他们很容易陷入再次失控的恐惧之中，因而他们会在之后的生活中付出更多努力来控制失控的发生。当然，他们也试图在当下获得足够多的控制，“改写”过去的失控创伤的经历。

2这样的人可能会有一个要求完美的母亲

他们在养育过程中被过度要求。当自己的需求与母亲的要求发生冲突，就会假装自己没有这些需求，去契合母亲的要求。这或许可以帮助我们理解，为何这些人要用过度焦虑的外衣，掩藏自己想要控制未来的真实需求了。

3自我价值的极度不稳定

无法控制自己的人总是试图去控制身边的人。换句话讲，当自身无法给予自己安全感和积极的自我评价时，人们就会试图向外寻求“确定与肯定”，而这就需要通过对他人的控制来实现。为此，他们甚至还会通过一些方式来检验对方，以证实自己对这段关系的绝对掌控权，肯定自己、维护自己内心的安全感。

4完美主义或自恋型人格特质

完美主义的人对于完美的渴望与对缺憾的恐惧，就会让他们极度渴望控制。他们会觉得一旦自己缺少绝对的掌控力，事情的发展就很有可能会达不到自己的标准或出现可怕的纰漏。另外，具有自恋型人格特质的人，也对控制有着过度的渴望。他们通常需要通过控制他人的言行来获得他人对自己的肯定，以维护极高的自我评价。在他们看来，在争论过程中说服对方，让对方与自己意见一致或按自己的方式行事，都是一种“胜利”，是对自己观点与能力的肯定。

焦虑为何能换来掌控感和安全感？

大致来说，当一个人在为未来将要发生的糟糕的事情而感到焦虑担心，但实际上这些糟糕的事情又最终没有发生，那便会让这个人产生极大的掌控感。就像是：当孩子的人生一直很顺利很幸福;当身体一直都很健康，癌症没有复发;当夫妻感情稳定和美，携手到老…… 他/她因此会归因为：“正是因为我控制住了局面，才没有让这些糟糕的事情成为现实。”这会让人获得巨大的掌控感和安全感。

值得警醒的是：这些发生在潜意识层面的“把戏”，如果不仔细觉察，一直不被看见，就会对一个人的身心乃至现实生活产生巨大的破坏性作用。

如何化解焦虑带来的破坏性？

看见即疗愈

当我们能够看清自己的潜意识的“运作机制”，便有了去做出选择和改变的可能。这也就是我们常说的：看见即疗愈。当我们看见，像早年控制妈妈一样去控制周围的一切，已经不是如今的自己唯一能够活下去的方式;当我们了解，与其改变别人，不如改變自己，换个角度看问题，放自己一马，就能让别人和自己都舒服，何乐而不为？我们总能够找到其他方法，让自己好好活着。

将控制进行升华

如果将自己特别在意的、想要控制的东西，通过一种方式既能全部置于我的控制之下，又能对他人和社会产生益处，就再好不过了。比如：一直担心孩子未来的妈妈，去做职业规划咨询类的工作应该更得心应手;久病成医的人，可以建立一个互助群，将你的所知、你的经历帮助需要帮助的患者，一定特别有成就感。当我们重新换上一副眼镜去看世界，会发现，很多事，似乎也没那么让人焦虑了。

寻求心理帮助

过分焦虑会影响身体健康，负面情绪造成的压力会让身体长期处于炎症状态，容易引发失眠、免疫力低下、肠胃功能紊乱以及更严重的精神问题等。如果你无法调节自己的情绪、改变现状，应该及时求助精神科或心理医生，如案例一的芳芳可以有针对性地去看肿瘤医院的心理医生，案例三的洪凯可以和妻子一起去咨询婚姻方面的心理专家。