推荐

“如果你活得足够长，你就会发现每个胜利都将变成失败。”

——西蒙娜·德·波伏娃

红色

十一长假，终于可以放松放松有时间追剧了。推荐两部豆瓣高分的谍战国产剧，情节跌宕引人入胜，既不同于《黎明之前》，也不同于《潜伏》。第一部是《红色》。背景发生在1937年，淞沪会战硝烟未散，上海沦陷。男主人公是徐天，三角地菜场的一个普通会计，是个晕血、有红色色盲、貌不惊人、下班路上会给弄堂里的母亲带回去小菜和活鱼的顾家的老实男人，完全没有英雄的面相，被网友戏称为“怂萌”。第一集开始，徐天被拉入爱国组织，被要求领导一次不可能完成的任务，他思考过后，决定拒绝这个任务，组织里的热血工友骂他是懦夫，他不卑不亢地回了一句：“知进退识寡众怎么就是懦夫？”这个冷静、惜命、怕事的男人就是男一号吗？让人大跌眼镜。然而最终，他被这群爱国者不惜牺牲性命的精神感动了，完美的完成了这次任务。印象最深的细节是，任务紧张进行当中，他还不慌不忙将洗手池放满水，把鱼放进水里，菜篮摆在一旁，任务结束后，捞出活鱼，拎起菜篮，混入喧嚣的人群中，就像平日回家那样自然，只是菜篮子里多了一个已经牺牲的工友的便当。这次任务才是一个开始，让徐天深藏多年的过人天赋——像福尔摩斯一样寻迹推理的才能意外显露，随后却也遭到日本军官、华捕、青帮的步步紧逼。为保护最重要的母亲、女人，还有好兄弟，徐天必须以自己的生命为赌注，布置推算出一个无法被攻破的缜密杀局。而这也就是整个故事不断推进的脉络，非常紧凑好看。难得的还有这部剧对情感的演绎，有评论称赞道：“导演曾经说这是一部花样年华和福尔摩斯的结合。的确，我被剧中真挚的感情打动，无论是友情爱情还是邻里情，并且被主角们的技能震惊到。这部剧并不是一部抗日神剧，主角们都技能满点智商在线且手法高明。看完以后令我无法忘怀，毕竟这个快餐时代能有这样的好剧真是难能可贵。”

风筝

这部剧可以说是在谍战剧的外衣下，讲述了一个关于宏大信仰与细微人性相角逐的故事，有一种历史的沉重感。重庆军统王牌特工郑耀先，以狡黠机智和心狠手辣闻名，而他其实就是潜伏在军统的共产党特工“风筝”，为了确保“风筝”像一把尖刀始终刺在敌人的心脏上，在最关键时刻给国民党致命一击，郑耀先不得不成为自己同志眼中人人得以诛之的军统六哥。上线的牺牲让他和组织失去了联系，解放后他化名国民党留用人员周志乾，以一种独特的方式继续为组织提供重要情报。在自己“风筝”的身份被组织证实后，他仍然以隐蔽的方式，协助公安局破获多起潜伏特务。在三十多年的情报员生涯中，他被敌人长期追杀，忍受着妻离子散。对他来说，情报员本身就意味着牺牲，而一个人能有资格为国家牺牲，就是对自身价值的最好证明。有影评这样感慨：“周志乾的苦难不同于我往常看到过的任何一个戏剧人物所谓的悲惨，他是从心灵到肉体极致的折磨和考验，同时受到敌人和同志双方的摧残，需要有一颗多么强大的心脏才能熬过这一切呢？”《风筝》看完可能无法让人轻松释怀，但这个历经磨难的角色一定会留给你更多思考。

“我爱——可是，痛苦还活着”

——茨维塔耶娃

学会呼吸（爱尔兰）帕特里克·麦基翁  后浪丨中国友谊出版公司

绝大多数地球人从生下来就会呼吸，为什么这本书还要我们学习“呼吸”呢？据说作者帕特里克因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作，指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中，研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志（Otolaryngology）上，结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。目前他已编著7本呼吸健康相关书籍，其中3本长踞各自领域的畅销榜。那么这个神奇的呼吸疗法书靠谱吗？如果你以为这是一本关于灵修的书，后面60页的参考文献多少能打消你的一些疑虑。本书应用群体十分广泛，如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群;易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族;因职业需求讲话过多的业务员、教师等;瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群;运动表现因呼吸问题而低迷的运动员等。作者讲述了一个关于减肥的例子：堂娜需要快速见效的减肥方法，在“呼吸优化训练”中，她被指导用鼻子呼吸。结果两个星期下来，她的体重减了2.5千克，在饮食没发生任何变化的情况下，用鼻子呼吸提高了氧气的使用效率，食物被有效地吸收，食欲也变正常了。原理是：减肥就是身体燃烧的卡路里要大于摄取的卡路里，而呼吸能直接影响这个过程。呼吸给细胞输送适量的氧气，身体就会有效地发挥各个部位的功能。代谢正常后，水自然喝得多了，吃得变少了。而且，不管个体的差异有多大，这个方法都能够让健康状况变好，体力增强，不需要增加训练量，也不用依赖吃药或保健品。干燥的秋冬季，也是呼吸系统疾病，尤其是慢性病肆虐的日子，《学会呼吸》似乎让我们有了一种“手里有粮，心里不慌”的安全感。

焦虑型人格自救手册（英）安娜·威廉姆森/瑞塔·纽厄尔 著（美）贝丝·伊万丝 /绘 北京日报出版社

如果你有焦虑症，你并不孤独！和你一样焦虑的人可能多到超乎想象，他们每天都被各种困惑折磨。本书作者安娜·威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，將人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。每一章的最后，临床心理学家瑞塔·纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。你可以把《焦虑型人格自救手册》适合作为日常自我调节的手边书，在情绪失控时，你会有更多办法管理好情绪这个“小怪物”。