论健身运动处方对高校荷球运动训练的作用

张雨晨 郑州大学 体育学院(校本部)

运动处方训练在当前高校体育训练中得到一定程度的推广和普及，在这种训练模式下，能为学生量身定做差异化的运动处方，增强训练的针对性和方向性，最大限度地落实“以人为本”的运动处方训练理念，培养学生的“创新自主”能力，促进学生身心健康成长，满足高校体育训练的目标。

一、高校体育健身运动处方训练探析

(一)运动处方训练概念

运动处方训练是指体育训练过程中，把握学生的身体素质与心理特点，引入具备针对性的训练方法与手段，全力发挥学生参与体育运动的主动性，将因材施教与学生自学、自练、自控、自调和自评相结合的一种授课方式。借助激发学生学习的主动性，推动体育训练迈入新境界，实现学生的全面发展。

(二)我国高校运动处方训练现状

运动处方理念最早出现于上世纪50年代，该理论强调，人的身体素质与心理状况各不相同，对于体育锻炼项目的要求也存在一定的差别。推出差异化的运动处方项目，且注重加强对学生的指导，建立了相应的指导体系，引入了多元化的运动处方实施方式，促进了体育训练改革的不断深入。

二、运动处方训练对高校体育训练的作用

(一)增强学生体质，提高体育训练效果

高校体育训练较之中小学业体育训练有着一定的差别，运动处方训练主要是以中等强度为主的有氧代谢耐力运动，目标在于培养学生强健的身体和良好的心理素质，为此，要想保证较好的锻炼效果，发挥运动处方训练在强身健体中的作用，就要努力把握学生的心理需求和健康状况，选择更加适合的锻炼项目，能够让学生科学地投入到运动过程中。采取差异化训练理念，使学生能够各取所需，促进自身的健康成长。

(二)培养学生团队精神，拓宽锻炼渠道

高校体育训练的范围较广，一般多包含有氧耐力运动、力量运动、延伸运动和健美操，学生能够根据自身的兴趣选择适合的体育运动项目，这极大地拓宽了锻炼渠道，同时，处方训练的娱乐性和趣味性较强，能够吸引学生参与其中，在潜移默化中感受锻炼的乐趣，增强其锻炼意识，为学生的成长提供支撑。体育运动处方训练对学生所培养的不要仅仅是身体素质，还包括同学之间以及老师之间的交流与配合。一些运动处方强调学生间的默契配合，注重培育团队精神和集体主义精神，借助互帮互助，学生在不知不觉中感受到体育锻炼的价值，也能够融入到团队中，提升沟通协调能力，促进人际关系的逐步改善。

三、高校体育运动处方训练应当注意的几个问题

(一)运动处方训练要保持动态调整，满足学生健康需求

运动处方训练的发展始终伴随着创新思想，始终要适应学生的身心健康成长需求，为此，训练内容要保持动态更新，认真了解学生的机体状态与锻炼需求，经常性进行改进与调整，可考虑引入新的运动项目，如出现严重不适时，也可考虑中止运动项目。并对学生的运动需求和运动能力进行科学评价，据此制定更具针对性的运动项目。运动处方训练是教师与学生之间的多向、丰富、适宜的信息联系和反馈交流的过程，在这个过程中，由于主体创造力的能量是巨大的，可能导致运动处方训练存在较多的不可测因素。一些学生在运动过程中往往出现食欲减退，睡眠不好，要及时进行干预，对上述指标进行检查，并及时调整运动处方，将能够具备更好的运动效果。

(二)创新训练方法，增强训练过程的互动性

当前，高校训练形式千变万化，学生的运动需求也与日俱增，过于陈旧的训练方式显然无法勾起学生的体育学习兴趣。为此，要敢于创新训练手段，多途径引入电教训练手段，如可借助视频、图片等多媒体手段，增强训练过程的生动性，让学生体验到运动的多姿多彩，感受到荷球运动的魅力。可考虑应用幻灯片方式，让运动处方训练过程更具张力和活力，增强体育运动的感染力。同时，要注重落实素质训练理念和原则，借助持续的训练，让学生感知到运动对于学习的促进作用，以运动引领学习，促进体育运动与其他学科的融合，实现学生综合素质的稳步提升。

四、结语

当前，“健康第一”已经成为高校的体育训练指导思想，在素质训练理念逐步普及的今天，运动处方训练已经成为学校体育训练改革的重要。未来，要不断把握好学生的运动需求和个体差异，推出更加多元化的训练理念与手段，全力发挥运动处方在体育训练中的核心作用，为学生成长构筑更加牢固的保障体系。