青少年形体舞蹈训练中的5个注重

戴小红，吴 军

（1.湖南师范大学，湖南 长沙 410015；2.长沙市第一中学，湖南 长沙 410005）

形体舞蹈集静态形体美与运动动态美于一体，不仅可以提升青少年的身体健康水平，同时还有利于塑造良好体形，培养出高雅的气质，进而促进青少年自信心的提高，同时对青少年未来发展非常有利。“冰冻三尺非一日之寒”，形体舞蹈在日常训练工作中有苦也有痛，因为标准体态的塑造与优美舞姿的动力定型需要重复性练习才能达成。众所周知，青少年注意力易分散，意志力相对也较为薄弱，对某项运动的专注力不能持久。为进一步提升青少年形体舞蹈训练的实效性，形体舞蹈教师也必须多下功夫，多总结与反思个人的得失，多学习同行的成功经验，以更好地发挥出形体舞蹈的多维社会功能，更好地提升青少年身心健康水平。

1 形体舞蹈对青少年健康成长的重要性

1.1 有利于增强青少年身体健康

青少年正处于生长发育的关键时期，通过形体舞蹈的练习，有利于促进青少年身体健康水平的提升，有利于促进他们的正常发育。实践证明，通过形体舞蹈训练，一是可引导青少年在力量、灵活性、柔韧性、反应灵敏度等方面进行专项练习，提高了青少年的综合素质，使青少年的体质日益强健；二是形体练习包括走、跑、蹲、跳、拉伸等专项练习，提高了青少年身体的运动能力与免疫能力；三是改善了青少年的血液循环及新陈代谢，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与协调发展；四是坚持锻炼还能去除全身的多余脂肪，有利于形成正确的体态和健美的形体，同时也有利于身体各个器官组织的正常发育。

1.2 有利于提升青少年的心理健康水平

青少年时期也是心理健康提升的重要时期。青少年在此成长阶段对社会、对生活的接触面不断扩大，在增知识长见识的同时，烦恼也会与日俱增。其中，部分青少年表现出情绪不稳定，心理压力较大，易出现烦躁、好冲动、过度焦虑等心理问题，如果不及时矫正易诱发不和谐事件的发生。形体舞蹈是组织青少年在优美舒缓的音乐旋律中通过肢体动作，塑造个人端庄体形，展示出翩翩优美舞姿，可使青少年心理压力得以释放，负面情绪在运动中得以消解。长期坚持形体舞蹈训练，能够稳定青少年的心绪，提升他们的心理健康水平。

1.3 有利于青少年树立自信心

自信是成功的基石。走访调查中发现，部分青少年理想信念不够坚定，其中自信心缺乏也是原因之一。而形体舞蹈训练是直接通过身体练习或利用器械来辅助练习为手段，以强身健体、塑造体形、培养正确优美的动作与姿态、促进人体形态美与表现体艺美的一种体育活动。同时，形体舞蹈训练也是集舞蹈、艺术体操等各种形式的一种综合性练习，坚持训练不仅能塑造出优美的体形，提高身体各部位的灵敏性和协调能力，同时也能规范蹲、坐、立、行等肢体动作，彰显出一种高雅的气质与翩翩的绅士风度。青少年学有所用，在个人生活中就会脱颖而出，出类拔萃，进而收获一种自信心与自豪感。

1.4 有利于青少年树立终身体育观念

相关研究认为，终身体育观念的形成应具有3个基本条件：一是个人喜欢；二是对场地器材要求不高；三是有时间常年坚持。众所周知，形体舞蹈运动锻炼对硬环境要求不高，只需一块平整的场地、一个简单功放音响设备即可长年累月地开展，不受季节与天气限制。青少年长大后踏入工作岗位，工作之余，无论是在工作单位还是在现入住的社区，都可以将青少年时期所学的形体舞蹈作为运动锻炼项目进行开展。再者，形体舞蹈内容多，可侧重于形体练习，也可以侧重于舞蹈锻炼，参与者也可依据自身的锻炼需求，选好曲子与韵律节奏，自我编排形体舞蹈内容，不受任何局限。总之，形体舞蹈有群众基础、易开展，非常有利于青少年树立终身体育观念。

2 青少年形体舞蹈训练中的5个注重

2.1 注重基础

调查显示，绝大部分青少年都喜欢形体舞蹈，虽然喜欢比率高，但学好形体舞蹈确有难度。众所周知，青少年出自不同的家庭，他们的遗传体态基因、体艺基础、饮食习惯与运动倾向也各异，故此，在形体舞蹈训练方面，也会出现明显的差异性。为使学训工作面向全体青少年，在青少年形体舞蹈教学训过程中首先要注重基础。只有注重基础，才有利于发挥青少年的主体性，才能充分调动他们个体参与的积极性与自觉性，同时也更有利于提升学练效果。倘若不遵循基础性原则，以“教材为中心”，以形体舞蹈教师的教为主体，忽略了青少年的主体地位，就会忽略了他们的内心感受，长期下去，青少年兴奋性就会降低，注意力就会分散，训练效果就会大打折扣，教学收效就会事倍功半。为此，形体舞蹈教师要经常反思个人的教学，同时也要抽时间深入青少年的生活与学习中，去调研、去访谈，结合青少年的现有基础与求知需求，制定出操作性更强的教学方案。

2.2 注重分层教学

受教育者是教学的主体，我们所开展的一切与教学相关的活动理应以受教育者为主体。为此，在日常教学实践中，关注受教育者的基础，更要关注受教育者之间的差异性。这样才能提高教与学的真正收效。

针对青少年之间明显的差异性，形体舞蹈训练建议采用分层教学法。在实践操作过程中，依据青少年的基础及对形体舞蹈的学科悟性，分成“难、中、易”不同的层组，然后依据形体舞蹈教学内容的难易度，要求“难、中、易”不同的层组，在规定时间内要掌握难易度不同程度的理论知识运动技能。形体舞蹈教师可以在巡回中指导与纠正，做到因组施策、因人施教。这样，不同基础与不同学科悟性的青少年都能欣然接受。再者，形体舞蹈教师指定的难易度要接近青少年们的“最近发展区”，青少年通过努力，都能达成预定的学习目标，都会收获成功的愉悦。

2.3 注重选用多种教学方法

传统的“讲练结合与分组练习”方法固然有很多优点，便于形体舞蹈教师的操作，简洁又实用，但长期不变地使用下去，由于缺乏新异性刺激，青少年就会感觉到单调和乏味。为此，形体舞蹈教学要主动研究青少年的心理特征，为学训工作服务。

为进一步提升形体舞蹈教学的有效性，要经常性地、灵活多样地变换使用多种教学方法，如翻转课堂教学法、小组合作探究法、比赛教学法等。在“大数据、互联网、云计算、三D打印技术”日益成熟的新媒体时代，建议利用好身边的网络媒体，多选用多媒体技术来辅助教学，用声、光、图景等新异刺激来提升青少年的学练兴趣，以此提高学练效果。众人皆知，网络是一个巨大的学习资源宝库，无论是信息资料储备量还是更新速度，都是教师智慧所无法比拟的。

为此，形体舞蹈训练要注重灵活选用多种教学方法，特别是要用好多媒体教学法，教师不仅可以了解与掌握本学科最前沿的动态，同时也引导青少年在“乐学”过程中形成新媒体素养。

2.4 注重余暇的充分利用

教学时间有限，这是当前制约青少年形体舞蹈学练效果的主要因素之一。为突破时间局限的藩篱，建议当前的形体舞蹈要充分利用好青少年的余暇时间，充分开展丰富多彩的、与教学相关的有益活动。例如，利用QQ群、微信群、App平台等媒介，上传一些与形体舞蹈教学相关的视频资料，上传国际级、国家级、省市级举行舞蹈大赛的视频资料，也可以上传个人比较欣赏的形体舞蹈视频资料与大家分享，一是可供青少年在余暇时间观赏、揣摩与模仿学习；二似乎可以进行互动，发表个人的见解；三是形体舞蹈教师可通过微信群、QQ群、App平台等新媒介给青少年“布置作业”，让他们利于余暇时间来巩固近期所学，甚至拍个人学练视频单独上传给教师，教师一对一进行点评，并推荐精品课程网址或链接，指导青少年树立自学意识，充分利用个人余暇时间发挥出个人自学的潜能。

2.5 注重实践教学

形体舞蹈动作要标准到位，还要达到熟练化的水准，不是一件很容易之事，需要“量”的积累才能达到“质”的提升。为此，加强实践教学非常必要。可多组织青少年参加“表演类”与“竞赛类”活动，设法多为青少年提供锻炼的机会。首先，学校、社区、单位所组织的与表演类有关的活动，无论是有偿的还是无偿的，都要积极组织好青少年组织参加，目的就是多为青少年提供实践锻炼的机会，让他们在获得鲜花与掌声的过程中收获自信心，产生一种愉快的情感体验。其次，所在地市区，若有类似的单项竞赛活动，也要积极报名参加，目的是以赛代练。赛后多结合所录制的影像资料进行回放，引导青少年进行合理归因，不断提高青少年形体舞蹈的学练水平。

3 结 语

青少年喜欢形体舞蹈，但教师教好并非易事。为更好地发挥出形体舞蹈对促进青少年健康成长与全面发展的重要作用，在形体舞蹈日常训练过程中，教师要遵循青少年身心发展规律，坚持主体性原则，运用灵活多样的教学方法，提高青少年形体舞蹈训练水平。