水上专业学生习练预防晕船专项技能实用功效研究*

朱 飞

(广州航海学院公共体育教学部，广东 广州 510725)

航海院校水上专业的培养目标是从事船上工作的技术人员或高级专门人才，学生毕业后，主要去向是到船上从事海洋航运工作。由于海上自然环境特殊，除了要求学生掌握专业知识外，还要求拥有强健的体魄，具备对抗因风浪、颠簸而造成晕船的能力，以便适应船上的生活和工作。根据航海职业特点和需要，航海院校航海专业的体育课程必需开设预防晕船专项技能教学与训练课程，要求学生必须经常进行滚轮、浪木(浪桥)和旋梯等的锻炼，这对于学生将来上船远航时，无论在生理上还是在工作上都具有重要的作用[1]。

1 目前航海院校航海体育课程设置情况

1.1 航海体育的概念与功能

航海体育是体育内涵的延伸，与航海专业特点紧密结合，以水上运动技能为主体，为提高学生的体质和体能，使之符合航海职业岗位的需求为目标。它具有健身、健智、健心等功能[2]。航海院校开设航海体育课程，对培养航海专业学生的组织纪律、敬业精神、服从意识、素质技能等达到符合世界航海人才市场需求、符合《STCW78/95公约》要求的高级航海人才起着至关重要的作用。

航海体育是我国航海教育体系的重要组成部分，也是我国体育教育体系的重要组成部分。普通高校通过体育课教学与课余训练，使学生的身体素质、身体机能和活动能力全面提高，达到心理健康、体格健壮、精力充沛的目的，从而达到国家规定的大学生体育合格标准，形成健全的心理和健康的体魄。航海院校的航海体育与普通高校的传统体育教育有大同又有所不同，它主要侧重于水上专业未来职业特色的人才培养目标方向来进行。随着我国改革开放的不断深入，航运事业在经济发展中的作用日趋明显，船员作为发展航运事业的生力军、主力军，他们的贡献将是无可替代的，在建设国家“海洋强国”、实施“一带一路”战略中，他们的作用更显日益重要，为了强身健体和适应海上特殊环境，为了远洋航海的生产与安全、船上的长期生活与工作，航海体育己成为航海类职业人体育锻炼与专项机能、体能储备与保持的必修课程。

1.2 航海体育课程设置的内容

根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，从航海类专业学生的培养角度出发，选择与航海职业有关的教学内容，开设了突出航海特点的航海特色体育课程，制定了航海体育课程教学标准，目的是培养出符合《STCW95公约》的国际标准的航海高级优秀人才[3]。

航海类专业体育课程教学是根据专业设置情况，各航海院校基本上把水上专业二年四个学期的航海体育教学模块分为航海体育Ⅰ、航海体育Ⅱ、航海体育Ⅲ、航海体育Ⅳ。具体安排如下：

(1)航海体育Ⅰ（36学时，2学分）

主要教学内容：理论、游泳（蛙泳）、爬绳（竿）、龙舟、专项素质练习、秋季体质测试、秋季1000M跑测试、田径（长跑）、篮球等项目。

(2)航海体育Ⅱ（36学时，2学分）

主要教学内容：理论、游泳（自由泳）、爬绳梯、皮划艇、专项素质练习、春季引体上向测试、春季理论考试、排球（沙排）、休闲体育、毽球等项目。

(3)航海体育Ⅲ（36学时，2学分）

主要教学内容：理论、游泳（潜泳）、滚轮、浆板运动、专项素质练习、秋季体质测试、秋季1000M跑测试、足球（沙足）、毽球、武术等项目。

(4)航海体育Ⅳ（36学时，2学分）

主要教学内容：理论、1000M长距离游、跳水、浪木、操艇、水上救生救护与自救逃生技能实践、器械健身、散打搏击、专项素质练习、春季引体上向测试、春季理论考试、水球、乒乓球、羽毛球、毽球等项目。

航海院校航海特色体育课程设置的主要内容有游泳（包括蛙泳、爬泳、长距离游泳）、实用游泳（踩水、反蛙泳）、跳水、潜水、海上救生与自救等；爬绳(竿)、爬绳梯和滚轮、浪木(浪桥)、旋梯等项目，在第一、二学年四个学期开课，是航海类学生必学必考，一定要“人人过关”并须“达优等级”的考核项目[4]。

游泳包括：实用游泳（踩水、反蛙泳）、跳水、潜水、海上救生与自救等是逃生救生的课程；滚轮、浪木(浪桥)、旋梯等内容是预防晕船、平衡的专项素质技能的课程，这些课程是根据航海类职业特点及培养目标对学生体能的特殊要求而设置的职业体育特色项目。通过体育教学，学会游泳，同时让学生学习掌握平衡、抗晕船等项目的技术与练习方法，并通过滚轮、浪木(浪桥)和旋梯等专门的训练，使学生具有适应海上工作特殊环境，提高在海船上平衡、抗晕船能力，为水上专业学生毕业后快速适应本职工作，为我国海上交通安全与经济发展服务。

2 习练滚轮、浪木和旋梯的生理作用与实用价值

2.1 习练滚轮、浪木和旋梯的生理作用

由于滚轮、浪木(浪桥)和旋梯练习包含很多回环、翻腾、旋转、摆荡等动作，这些动作对机体产生某种程度加速度、离心力和重力作用的影响，这些物理因素通过各种感受器（前庭、本体及内部感受器）的作用，旋转速度超过了前庭分析器的适应限度，引起人体产生很多反应，最明显的是，旋转之后晕头转向。例如在做滚轮、旋梯的回环动作时，离心力的作用方向是从头向脚，因此血液向下肢聚集。初次练习者做这个动作时，有时会眼冒金花，或有些头晕，这是由于胸部血液供应不足所致。而在回环呈倒立动作时，由于重力的影响，血液冲向头部，会出现面部充血，颈静脉舒张等现象及眩晕等感觉。训练后反应为头晕眼花而不是肌肉酸痛。这种现象是旋转后人体平衡感觉器官的生理反应[5]。经常参加训练，就能慢慢习惯，从晕到不晕，有效地提高抗晕船的能力。

此外，脉搏会加快或减慢，血压会上升或下降，呼吸显著加快，气喘吁吁，消化道活动受到抑制，出现恶心甚至呕吐等等。在进行滚轮、旋梯快速旋转的练习后，出现不良反应的程度每个人都不一样的。一般来说，经常进行滚轮、旋梯练习的人反应轻，这是因为前者的前庭分析器经受了锻炼的缘故[5]。通过长期滚轮、旋梯的锻炼，人体在这些物理因素影响下就会提高对心脏血管系统活动的调节机能。

浪木(浪桥)运动与其他在地面进行的运动项目有显著的区别，它是在悬挂于地面的特定器械上进行的，人体的姿势反射引起肌肉紧张的条件比陆上运动复杂。浪木(浪桥)摆动行走练习就是在不断地调节身体平衡中进行的[5]，因此，经常参加浪木(浪桥)运动锻炼，能有效地增强体质，提高身体位觉器官耐受刺激的能力，掌握在摆动或摇晃环境下行走，以提高在船体摇晃时进行各种工作的能力。

2.2 习练滚轮、浪木和旋梯的实用价值

船员是一个特殊的职业，具有其鲜明的行业特色。滚轮、浪木(浪桥)和旋梯的锻炼，对船员来说，是一项必不可少的运动项目。船员如果没有坚强的毅力、没有健壮的身体和良好的抗晕能力，就会头昏眼花，四肢无力，行走艰难，晕船呕吐，也就很难胜任海上运输和保卫祖国的重任。

经常参加滚轮、浪木(浪桥)和旋梯等项目的锻炼，可以增强心血管系统的功能及呼吸系统的功能，提高动作的灵敏、协调性，加强前庭器官耐受刺激的能力，预防和克服晕船的现象[5]。从事滚轮、浪木(浪桥)和旋梯锻炼时间越长，这种调节机能越完善。而这种调节能力对航海类专业人员来说都是特别需要的。

航海专业学生为了将来能够尽快适应海上长期的生活和工作，拥有对抗晕船的耐受能力，保持船体摇晃时各种工作能力，要求在校航海专业学生必须经常进行滚轮、浪木(浪桥)和旋梯的锻炼，对未来职业起着至关重要的作用。

3 海上工作的反馈信息

通过对船上工作的船员调查发现，新船员有50%-70%的人会发生晕船，而遇到大风浪时几乎所有的人都有不同程度的晕船反应[6]。但从历届毕业生的反馈信息中也了解到，一些身体综合素质较好，特别是游泳、平衡与抗晕能力、灵活、反应、协调等航海专项素质较好的学生，有95%的人可以适应，且较快适应在海上的工作环境，适应期明显缩短，工作效果较好、效率也较高[7]。我们从中可以得到这样的启示，航海专业的体育教学要在提高学生全面素质的基础上强化专项身体素质机能与实用技能的重要性。

4 抗眩晕训练平台建设与专项训练俱乐部建立并行

4.1 船员抗眩晕训练平台建设

根据航海类学生的未来职业环境的特殊性，航海院校必须有抗眩晕训练的设施建设。设施建设包括室内：船员抗晕眩模拟训练室等；室外包括：滚轮、旋梯（翻梯）、浪木（桥）、爬绳(杆)、爬（软）梯、云梯、旋转秋千等项目的完备设施。这些都是训练人体前庭器官机能，实现抗眩晕效果最好的项目[6]。为航海类专业学生搭建好必备的教学与训练平台，才能保障航海类专业未来职业高素质人才的培养质量。

4.2 航海体育专项训练俱乐部的建立与

航海院校的航海体育课程在一、二学年四个学期开课，通过调查，航海类专业(本科生)体育总课时普遍为120学时（其航海体育特色课时为76学时），其中攀爬、平衡、抗晕船等项目只占到全课程的20 %。三、四年级一般都没有开设体育课，仅靠体育课来增强学生体质和机能是不现实的，对学生的职业需要是完全达不到要求。学习锻炼要有一个过程，准备需要一个过程，适应需要一个过程，提高需要一个过程。如果在一、二学年仅靠通过教学练习的话，只会在训练的那段时间起到明显的作用，而后这种适应性会慢慢消退[3]，自然会影响到学生毕业后的岗位适任工作。因此，成立航海体育专项训练俱乐部，可以弥补课时的不足，改变学生由于锻炼不够，而导致专项素质机能低下的现象，让毕业生拥有优等的专项素质机能，以满足航海类专业学生从事海上特殊环境的实际需要。所以，对航海类专业学生进行俱乐部式的强化专项训练很有必要。

进行俱乐部式的强化专项训练，应确立并扩展现有航海体育的攀爬、平衡、抗晕船等相关“运动处方”项目内容。具体如下，陆上：提高前庭器官与平衡功能的有滚轮、浪木（浪桥)、旋梯、秋千（钟摆、螺旋）以及相关体操技巧（前后滚翻、侧手翻、手倒立、原地左右转体、仰卧左右侧滚、单双杆悬垂）、滑板等课程项目；水上：设置操艇、帆船、帆板、浆板、上船实训等课程环节。运动处方的训练量安排，陆上内容：为每周1-2天，每项每次需完成3-4次重复练习；水上内容：每学年至少1次，上船体验时间不少于二星期，提高实际适应能力。按照目标，强化训练，提高水上专业学生的专项素质机能，有利于学生在未来职业工作环境中终身受益，实施教学与实践零间隙，毕业与上岗零过度对接专业人才培养的必要性与重要性。

5 结束语

经常从事滚轮、浪木(浪桥)、旋梯、操艇等项目为主的“运动处方”训练，可以提高船员抗风浪、抗颠簸的能力，减少因船的颠簸摇晃而出现的恶心、呕吐等晕船病的现象。这对长期在船上工作的船员无论在生理上和工作上都起着至关重要的作用。因此，航海院校必须重视，组织搞好水上专业学生的滚轮、浪木(浪桥)、旋梯和操艇等课程的教学以及课外的强化训练与技能比赛，不断提高习练功效，以更好地适应将来在远洋船上生活、工作的需要，这对于学生的身体和未来的岗位工作都具有重要现实意义。