提高大学生网球初学者击球稳定性的教学手段研究

罗艳琼

1 研究背景

网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和发展在美国，现今成为仅次于足球的世界第二大运动，风靡全世界。在我国，网球运动19世纪80年代传入我国后，得到了很大程度的普及和广泛的开展。随着李娜两夺大满贯冠军，国人对网球运动的热情也空前高涨。越来越多的高校也将网球作为体育教学的项目之一，开设了网球选修课，很多大学生也通过选修课及课外运动参与到网球运动，借助网球运动锻炼身体、放松心情。然而，网球虽然是一项观赏性、趣味性较强的运动，但同时也具备较强的技巧性和难度，并且很多选修网球的大学生是初次接触网球，之前没有网球运动的基础，在初学阶段容易遇到各种各样的困难。其中较常见的就是击球不稳定，导致隔网对打不起来，捡球时间比打球多，学习兴趣下降，从而影响网球学习效果[1]。因此，如何帮助大学生网球初学者提高击球的稳定性是在高校网球教学需要解决的一个关键的问题。本研究结合作者多年的网球教学实践及查阅国内外相关研究文献，探索在大学生网球初学者网球教学中提高其击球稳定性的教学手段，为提高高校网球课堂教学效率提供有益借鉴。

2 击球稳定性概述

2.1 击球稳定性概念内涵

陶志翔在《网球教学》一书中指出网球击球稳定性既是网球运动员的基本技术，也是网球运动员在比赛中发挥出其良好运动水平的基础，网球击球稳定性决定了运动员的技术水平。邢瑞峰在《网球正手击球生物力学分析研究》一文中指出，击球稳定性是指队员自主支配、控制球和多拍相持能力。本文所指的击球稳定性是指网球运动员在静止或移动中保持完整击球动作并击球进入有效区域的能力，如果击球到有效区域越多，表明运动员的击球稳定性越好。柯旭在《在网球教学中提高大学生网球技术的方法》中提出评价网球初学者网球击球稳定性的标准就是击球成功次数。因此，在网球教学和训练中，大多都采用击球的有效成功率来对击球稳定性进行评价。

2.2 网球击球稳定性影响因素

对网球击球稳定性的影响因素可以分技术、心理素质、身体素质、外界因素等方面。技术方面主要包括握拍和拍面角度、挥拍动作和线路、击球点和站位、球的旋转、对来球的预判等。心理素质则指网球学习者在网球运动练习中的心理状态，网球虽然是一项体育运动，最主要是技能方面，但心理是一项技能的重要方面，比如要想提高网球击球稳定性，要具备能够控制自己的注意力、控制节奏、心理平衡性、积极进取的态度以及练习网球时快乐的感觉等。比如有的初学者的心理过于紧张，则容易导致身体紧张，如果身体处于非常紧张的状态，则往往肌肉发力不足，进而不能打出有力量的球。身体素质主要指网球学习者的身体形态，包括身高、体重、体脂率等指标；身体素质：速度、爆发力、柔韧性、灵活性等；身体机能中的心肺能力等。外界因素包括网球场地、天气、练习时间、网球师资、网球教材等。当前我国部分高校建设了网球场，但是网球场往往不够，而且大都是露天式的，在天气不好的情况下不能进行网球训练。因此，在高校网球初学者的网球训练中，要重视并善于分析影响学生击球稳定性的影响因素，从而积极发挥影响因素积极的作用，避免消极影响因素，尽可能在短时间内提高大学生网球初学者击球稳定性[2]。

3 提高大学生网球初学者击球稳定性的教学手段

3.1 多球训练教学法

多球练习作为一种球类运动常见教学训练方法，指以连续多球数喂球的方式，利用不同球速、落点和其他技术组合手段，让学生根据教师所制定的练习流程，开展反复单个或多个网球技术动作的练习。多球练习是网球初学者网球技术联系中最实用、最常用的方法，其特点是练习强度高、密度大，在较短时间内喂出不同角度、力量、速度、角度的球，从而帮助大学生网球初学者迅速建立动力定型，提高学生的基本步法，改进完善大学生网球初学者的网球技术动作。另外，可以通过控制喂球的落点，让大学生零基础网球学习者在多次击球中找到相同的击球感，达到重复击球效果，进而提高稳定性。启蒙阶段的网球多球练习以学生练习为主，教师讲解和示范为辅。教师站在一侧连续不间断发出20～30颗球，学员站在球场的对侧来击打教师发出的球，教师根据学员的击球情况进行口头讲解或动作示范。教练在多球训练时，要及时给予指导和反馈，对学生技术动作做得不到位的地方提出指导意见，对学生做得好的地方及时给予表扬[3]。在练习的过程中，先练习基本动作，比如挥拍，等技术娴熟之后再练习难度较大的，比如原地弹球等。在多球训练中，一是要重视学生连续击打能力的培养，增加主动发力的练习，二是要合理控制好间歇时间[4]。

3.2 表现训练教学法

表象是人脑对过去感知过的事物所形成表象。在体育运动及网球运动中，技术动作都是在一瞬间完成的，学生要重复教师传授的技术动作需要依靠自身所建立的正确的表象。网球初学者击球稳定性也依赖于正确的击球动作，因此掌握正确的击球动作表象是网球初学者提高击球稳定性的关键。在实际教学中可以发现，在进行重复示范或讲解之后，有的学生在单独训练时总是出现动作走样，一个很重要的原因就在于其没有在对动作进行分析、综合、比较、抽象和概括的基础上形成该动作的正确表象。表象训练法的教学手段有很多种，一种方式是在网球训练过程中可以通过对视频中优秀选手的动作进行“过电影”式的回忆，把正确的动作模式不断地复制在自己的大脑中，再运用暗示的方法一遍遍默念动作要领，不断地强化已有的记忆，使它的影象清晰、层次分明，提高了单位时间内的刺激强度和刺激量，建立正手击球的运动条件；一种是制作网球发球技术动作图示，在教学前发给学生，教师对图示进行讲解，让学生初步建立动作概念，再让学生看图并想象动作，将图上的发球人想象成自己，再指导学生运用自己已经了解的动作表象，闭目反复想象正确的动作表象，在形成一致、完善准确的表象后，进行重复技术动作练习，同时可将想与练结合起来，同时进行，通过表象指导动作，通过训练来巩固表象[5]。

3.3 合作-竞争教学法

合作与竞争是人际关系中基本的两种形态，是人们生存和发展的基础。对于网球初学者而言，如果不进行合作，很多练习都无法完成；如果没有竞争，容易缺乏训练的动机，不能激发训练的积极性。因此，合作-竞争教学法以合作与竞争作为教学的核心，处理好合作和竞争的关系，促进网球教学的效果。合作-竞争教学法作为一种教学组织形式或环节，可以结合其他教学方法使用或单独使用。比如在网球初学者的入门阶段，可以采用10步网球训练法。要求双方在练习中先合作进行相持球的练习，逐渐增加竞争，让学生先合作完成几个回合的相持球，然后竞争；在多球练习中，合作-竞争教学法同样可以得到应用，让学生分成小组，小组成员之间相互喂球，同时小组与小组之间进行竞争。

3.4 组合教学法

组合教学即采用多种教学手段和方法，根据教学的需要及教育教学规律，采用多样的教学方法发挥最大的组合效应。主要的教学方法包括讲解与示范法、游戏法、练习法等。其应用可以分为三个阶段：初略掌握动作阶段，以熟悉球性、正反拍击球技术为主；纠正错误改进动作阶段，以多球练习和纠正动作为主；巩固和完善阶段，以不同区域多球练习为主。具体实施为，初略掌握动作阶段分为四个环节，依次为熟悉球拍和球、介绍握拍方法和击球动作、拍球传球颠球游戏或竞赛、搭档练习等。纠正错误改进动作阶段包含六个环节，依次为底线击球握拍变化练习、目标练习、相互教学、多球练习、移动练习、对打练习。巩固和完善动作阶段包括两个环节，击直线球、斜线球练习、合作竞争训练。组合训练的优势在于能充分发挥各种训练方法、手段及形式的长处，并趣味性较高，让学生觉得网球训练是一个充满趣味的过程，充分调动学生的积极性，提高训练的效率和效果。

4 结语

网球运动作为一项观赏性、趣味性、健身性较强的运动项目，在高校体育选项课教学中也逐渐将其作为一项重要的教学内容。但是，网球运动相比其他球类运动项目，技巧性较强，入门难度较高。让大学生网球初学者掌握基础的网球技能对于他们以后学习掌握网球运动技能并积极参与网球运动至关重要。对于网球初学者而言，击球稳定性是最基础的技能，只有提高击球稳定性，才能为更高阶段的网球技术学习打下良好的基础。因此，提高大学生网球初学者击球稳定性成为高校网球零基础学习者教学中首先要完成的任务和要解决的问题。教学手段是实现教学目的的途径和方式，只有根据学生的实际情况，选择合适的教学手段，才能帮助学生尽快地掌握网球击球技能，为后续网球技能学习打下良好的基础。