防治骨质疏松五误区

郭树章

日常生活中，人们对骨质疏松的防治仍存在一些误区。

多喝骨头汤能防骨质疏松

人们常喜欢喝骨头汤补钙，可能是源于“缺啥补啥，吃啥补啥”的理论——肾不好就吃动物肾脏，肝不好就吃肝脏，骨质疏松是骨头不好，那就多喝骨头汤吧。其实，一杯牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老年人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，不仅油腻，经常食用还可能引起其他健康问题。正确的做法是注意饮食的多样化，均衡饮食，健康饮食，养成良好的生活习惯。

骨质疏松就是缺钙，吃点钙片补补就行了

骨质疏松症是骨代谢的异常，随着年龄的增长，成骨能力减弱，人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成速度而造成骨质疏松，当然也包括钙的吸收变差。如果单纯补钙，而不能有效吸收，是起不到治疗作用的。患者应到正规医院进行诊断和治疗，想办法促进钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是单纯补钙。

骨质疏松症是老年病，与年轻人无关

骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时忽视运动，常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又有不良嗜好，常达不到理想的骨骼峰值量和质量，使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，在年轻时期获得理想的骨峰值。

骨质疏松要少活动，以减少骨折发生

大家都知道骨质疏松容易导致骨折，所以会经常告诉家里老人：少活动一点，慢点，别骨折啦。还有些老年人由于腰腿痛，根本不敢活动，也不想活动。殊不知，缺乏运动会加速骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。体育锻炼对防止骨质疏松具有積极作用，通过运动，还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒的发生。当然，运动时一定要注意安全。

治疗一段时间没有明显改善，就放弃治疗

骨质疏松到一定程度后很难纠正，要在影像学检查中出现改变需要较长的时间，只要病情不继续加重，就表示治疗有效，应继续坚持治疗。