为好生活奋斗，不为加班battle

現实篇

同一个世界，同一个梦想——不想加班

全球：有效工作时间只有4小时

上班皮囊化（presentismo）这个词儿源自西班牙，用大白话来说，就是皮囊在上班，灵魂在摸鱼。从北京到纽约，全球一线城市的80、90后几乎都陷入了加班狂模式，但诡吊的是，大家的加班热情并没有提振效率，有统计显示，日本、韩国这类加班狂聚堆的国家，劳动生产效能却经常在各国中垫底靠后。科学家说了，普通人类一天的精力集中时间最多4个小时，剩下的时间，要么产出低，要么用来social、发呆、摸鱼。这两年日韩为了提振效率、增加就业率，已经开始勒令企业减少个人加班时间。嗯，按时下班，利国利民。

法国：下班断网，提振上班效率

法国政府颁布了法律，赋予职场人士“断网权”。除非十万火急，下班后公司领导不得再用邮件、电话、在线通讯工具跟下属谈工作，以免“随时在线”的紧张感影响职场人休息，诱发抑郁症、焦虑症以及冠心病。这个担忧并不是空穴来风哦，早有科学研究表明，跳脱出工作状态，有助心理解脱，能减少大量工作任务导致的精神疲惫，并帮助人们保持对工作的投入。所以，放心地在工作与个人生活之间构建一道屏障吧，这是为了更好地投入工作。

英国：深夜加班族变身购物狂

繁荣的夜间经济背后，一方面是因为下班太晚，另一方面是晚上人们更容易变成购物狂。根据英国某调查显示，人的意志力会随着时间的推移而消耗，所以夜间人的意志力会比白天弱。准确地说，晚上10点18分左右，我们最容易被购物欲望控制，想要犒劳辛苦的自己的心情，会压倒白天还信誓旦旦要断舍离的决心，到头来，又会为了非理性购物而不得不加班。想要结束这个令人沮丧的循环，还是先从结束夜间非理性购物开始吧。心理学家提出了小妙招：如果晚上控制不了自己的购物欲，可以先将看好的宝贝加进购物车，第二天早上醒来再决定买不买，早上是意志力最强的时候，可避免非理性购物。降低购物欲，是拯救疲惫生活的easy第一步。

美国：每天休闲2.5小时，生活最幸福

加州大学研究发现，一天有 2.5 个小时左右空闲时间的上班族对生活的满意度最高，完全无所事事的人，自我满意度反而很低。这说明，要休闲，但也别忽视工作给人带来的价值感。我们需要劳作，也需要无所事事，不仅因为它们都是“有用”的，更因为它们真的能带来快乐。

北欧：弹性工作制，生活更幸福

弹性工作制一般在北欧国家比较盛行，比如丹麦、瑞典。在瑞典，很少有公司实行打卡制，大部分公司员工被允许在家工作或远距工作，更有许多爸妈为接送小孩而提前下班，这在瑞典被视为非常自然且受到尊重的事。虽然他们提早下班，但不会将工作丢下，常常将工作带回家，等孩子睡了之后再加班完成。当然，没有完美的工作制度，弹性工作制因面临把工作带回家，可能会影响生活工作界限。但是，好的社会环境，就是要给予人们更多选项，让他们去寻找最合适自己的工作状态呀。

理想篇

小调查：你心目中的理想职场是怎样的？

什么样的职场，会让你谈及自己的工作时，更愿意把它作为自己的一部分，而不是用“我只是给别人打工的”来描述？我们从“女友全媒体”的调查问卷上，搜集了点赞前十的留言，看看里面有你的理想影子么——

1.有一些可以创造的部分，不完全是重复劳动;有一些可以达到的目标，不至于毫无成就感，简单说，有意义！

2.能跟人 social，也有自己安静思考的空间。

3.能经常得到领导的肯定，自食其力的大人也需要被表扬！

4.给我一个格子间，不要开放式办公环境，否则三分钟被打扰一次，完全无法集中精力。

5.能自由安排工作地点来完成工作，工作不要一天都绑在办公室里，偶尔去咖啡馆、楼下公园工作也行。

6.同事nice，没有宫斗。

7.工作不剥夺我的生活，干得有尊严。

8.开会少，开的会有效率。

9.可以接受一份累劈却赚钱的工作，但是要给加班费！

10.有猫。

大家的普遍愿望是为工作幸福感battle，而不是跟形式主义的加班battle。

结语：

加班文化的盛行，的确让很多人得到了高薪回报，但也让不少人遭受了压抑和损耗。在年龄渐长、体能逐渐跟不上快工作节奏，或市场不景气的情况下，跟工作深度绑定的员工，通常会迅速沦为弃子，更糟糕的是，他们有可能丧失探索未知领域的激情，甚至无力挣脱令人不满的现状，从而堕入某种职业生涯的恶性循环之中无法脱身。

我们并不反对加班，但人生漫漫，要想超长待机，为社会为周围人多做贡献，就得经常跳脱出本职工作，多看看外面的世界，多充电，才能真正做到“活到老，干到老”。