探讨定向越野运动对大学生身心健康的影响

钱亚辉 郑州职业技术学院 梁嘉敏 中国矿业大学

一、引言

定向越野运动可以理解为定向运动和越野运动，是一种户外运动。在定向越野运动中，需要使用指南针和地图，这种运动既可以看做是娱乐性的，也可以看做是竞技性的。与传统的体育方式相比，这种体育运动在运动方式上和运动场所上都具有创造性。因此这种体育形式在出现后很快就受到了各年龄层的青睐。后来，这种运动被引入高校，建立了专门的定向越野运动课程，成为许多大学生的体育项目之一。因此，高校体育教师应认真研究这项运动，找出发挥其作用的最佳训练方法，并进行有效推行实施。

二、定向越野运动对大学生身体健康素质的促进性影响

(一)定向越野运动可以极大地提升大学生的机体循环系统的功能

定向越野运动主要是指参加者在路线图和指南针的帮助下，按照一定的程序和组织安排，选择自己的路线到达地图上标明的地面位置。在较短的时间内使用，或在一定的时间内找到土地上的最佳点位时，以获胜者为准。这项运动不仅简单，让参与者呼吸新鲜空气，享受自然阳光，而且根据身体状况调节运动的负荷和强度，避免中长间过程的单调。同时，以运动场为导向的运动可以放松参与者的肌肉，增加肌肉纤维的兴奋，加速血液循环，增加对身体的供氧，改善运动员的心肺功能。

(二)定向越野运动对大学生运动参与者的呼吸系统的影响

定向越野运动是一项自主选择的学生运动，可以根据自己的情况和身体状况选择自己的路线。这样学生可以根据自己的实际情况，在追求目标位置时，增加运动肺功能、呼吸、胸部活动，减少呼吸短促和身体疲劳的现象，增强体质。

(三)定向越野运动对大学生运动参与者的运动系统的影响

运动可以增加学生的密度海洋方向。随着骨骼的快速生长，学生变得更大。同时，长时间在户外的参与者可以使肌肉变得更强壮。还可以舒展参与者的脚踝和韧带，帮助增加参与者的力量，有效防止韧带受伤，有助于增加大学生的抵抗力和能力扩展。

三、定向越野运动对大学生心理健康素质的促进性影响

(一)增强解决问题能力

大学生在参加定向越野运动的过程中，要有认真、严谨、细致的精神和态度，根据自己的能力和条件，选择适合自己的最佳路线。在准确确定地图上的实际地理位置的前提下，独立思考、观察和分析可以有效地减少学生的优柔寡断和懦弱，提高学生在体育领域的独立思考和解决问题的能力。学生在运动场和方向上经常遇到意想不到的情况，如：比赛过程中方向感丧失、实际走行路线与预定路线偏离、到达位置但找不到检查站等。在这种情况下，学生应根据自己的能力稳定自己的情绪和心理，并根据自己的日常训练知识重新审视和确定正确的路线。对找不到检查站的现象要冷静，认真分析现状，注意观察周围地形，保持自信心，勇于独立面对，以此提高自身分析和解决问题的能力。

(二)提升人际交往能力

定向越野运动对参加者来说并不难。因此，参与者群体范围不受限，有孩子、老年运动员、年轻人等各年龄群体，在自己身体条件允许的情况下选择合适自己的路线。大学生在路线问题的制定和解决过程中可以扩大人际交往，提高与他人的沟通和交际能力，这对大学生的交际能力提升非常有益。在与他人交流与沟通的过程中，能更好地缓解大学生的压力，缓解大学生的焦虑。对于一些心理抑郁或焦虑的大学生来说，它能更好地起到改善和调节作用，预防大学生心理健康疾病的发生。

(三)锤炼坚强意志品格

大学生越野定向越野运动的参与者，需要一定的体力，这就要求参与者进行艰苦的体育锻炼。例如，在越野定向越野运动中，由于学生对图片审析错误，对方向判断失误，所以需要回到原来的道路上重新判别方向。这对大学生的意志品质起着考验作用，可以帮助他们在遭遇挫折时能够保持不屈不挠精神。

(四)培养大学生团队协同与合作的意识和精神

在定向越野比赛中，可以组织各队之间的比赛，要求每个队员达到终点，完成规定的目标和任务后获胜，这个过程五一对大学生的团队合作精神提出了挑战，使学生认识到合理分工、相互作用、相互支持、相互帮助的重要性，以及团队的成功，就必须实现自己的目标，共同完成自己的任务。

(五)较好地实现了对学生的道德情感教育

在定向越野运动中，大学生应遵守竞赛规则和职业道德，具备高度的责任感。尤其是在团队合作的过程中，应该团结友爱，在运动的过程中。形成对诚实、诚信的深刻认识，从而培养大学生高尚的道德品质。

四、在普通高校开展定向越野课如何更好的提高大学生身心健康的对策

(一)改进传统体育教学方法

高校体育是一个对学生施加影响的过程。为了取得良好的教学效果，我们不仅要遵循运动技能形成和心理功能的规律，而且要根据人类心理活动的变化和发展规律组织教学，以达到全面提高学生身心健康的目的，并与之相适应。由于定向越野运动的特点，在定向越野运动与教学相结合时，教师进一步强调启发式和归纳式教学模式，充分发挥学生的思维和想象力，鼓励学生通过一定的心理活动完成一定的练习；合理引导学生解决体育教学和体育竞赛中可能遇到的问题，提高学生的成就感。

(二)摆正体育课与文化课位置

通过设计高校越野定向越野运动理论课，结合时代培养目标和社会对人才的需求，运用运动生理学等理论，帮助学生了解体育的价值和作用，认识体育的重要性以及体育课程和全民健身的重要性；以及在每个定向越野运动课程中，根据学生好奇心的特点，选择不同类型的教材和方法，培养学生的学习能力。通过各种生动有趣的教学方法，使学生在体育教学中体验到快乐的情绪，这对于调节和改善学生的心理健康起到更好的作用。

(三)提高心理应激能力

教师首先要善于观察学生的心理变化，根据学生的不同心理特点和具体情况，采取合理的措施和方法引导学生，帮助学生减少学习焦虑。结合不同的刺激条件，可以传授心理健康知识，调整心理方法，提高心理应激能力。同时，要注意定向越野教学形式的整体性。定向活动的形式很多，集体活动的形式最有利于学生的心理健康。

(四)培养学生的顽强意志

定向越野体育教学竞赛不仅是学生身体素质、功能能力和运动技能的竞赛，也是心理、智慧和意志的竞赛，能够促进学生心理素质的全面发展。通过各种体育竞赛，学生可以体验到成功、失败、挫折等情绪，有效地促进其心理活动的健康发展。定向越野运动的竞争力使学生能够有效促进身心锻炼以及顽强意志的培养。

五、结语

定向越野运动由于其发展方式、组织形式、活动范围和运动特点不同于其他体育运动。大学生的身心健康可以通过定向越野运动来实现，这也为大学生提供了充分体现自身意识完整性的空间和良好的身心健康展示环境。因此，定向越野运动的发展过程是反映和培养大学生身心健康的过程，是大学生脆弱心理和不良意志行为的积极改善过程，定向越野运动的整个活动形式是对大学生身心健康产生积极影响的过程。