浅析中小学足球队训练计划的制定策略

杨大轩，李展龙

1 前言

纵观国内外足球运动的发展，良好的群众基础与强大的后备力量是发展足球运动的根本[1]。因此，在大学、中学乃至小学等开展足球运动有利于提高我国足球运动水平。学生处于身心发展阶段，球队的组建有利于提高学生的拼搏精神和团队意识，对身体健康的发展有着重要意义[2]。从当前的中小学足球队的训练情况来看，训练时间少，训练任务重，如何制定训练计划提高球队的训练效果，全面促进学生的身心健康发展，是当前的重要任务。

2 中小学足球队员测试的情况分析

在进行足球队员选拔的时候已经通过身体素质的测试，因此，足球队员都拥有不错的身体素质，再通过对队员的基本技术测试与观察比赛的情况，可以得知队员在哪方面比较欠缺，根据测试结果拟定训练计划是最实际的方法之一。

2.1 基本技术

足球的基本技术是足球队员的灵魂，基本技术不够强，就难以融入到比赛中。教练员通过对足球队员测试传球、停球、带球和射门等基本技术来了解队员的情况，从中分析队员对足球的熟悉程度以及所拥有的普遍优缺点，进而制定有针对性提高基本技术的训练计划。杨剑在《浅析重视对中学生足球基本技术和基本意识的培养》文中指出：我们应当在中学足球训练中重视足球基本技术教学[3]。

2.2 实战能力

足球比赛是最能检验队员包括基本技术在内的其他细节问题，分别有跑位、控球、身体对抗和足球意识等，若这些细节问题处理不好就会形成大问题，就难以在比赛中与其他队员形成很好的配合，也间接地影响着比赛的结果。教练员应该要在队员的比赛测试中观察这些问题，再结合提高基本技术的方案来制定训练计划。

3 中小学足球队训练计划制定问题释析

3.1 教练员视角下的参考因素

3.1.1 训练目标

校园足球的开展，是为了更好的贯彻党的教育方针，丰富学生的校园体育活动，增强学生体质健康，提高足球运动水平，同时也能为业余体校或足球运动队输送人才[4]。随着中小学足球队的组建，要制定训练计划，首先要了解训练目的。而田蜀华在《析影响运动训练目标实现的相关因素》一文中也阐述了训练目标在一份完整的训练计划里的重要性，训练目标的设定直接影响着训练计划的制定[5]。

3.1.2 训练计划的作用

训练计划是预先对于足球运动队训练的理论设计，也是为了在训练过程中能够有效的掌控，以实现目标的重要依据[6]。周密而科学的训练计划能够使教练员的工作有条不紊，也方便对训练效果的检查和总结。训练计划是教练员的理论思维和客观实践的结合，有利于提高中小学足球队的训练规律。大多数足球教练员都会非常重视训练计划，特别是在青少年足球训练中，更需要科学的训练计划，青少年处于生长的过程，年龄和身心的发展都是训练计划中的侧重点[7]。因此，了解训练计划的作用对制定训练计划有着重大的帮助。

3.1.3 训练计划的依据

训练计划是围绕训练目标制定，但是由于训练对象的差异，训练目标也会有所不同，所以训练计划在制定中的依据会有所侧重，对于成年队员，比赛成绩是训练的最终目的，因此在制定训练计划会根据比赛的周期、技术运用的对口、战术的合理以及竞技状态等因素为主要依据[8]。而对于校园足球运动员的训练，会将身心发展与学习等因素结合，并以此为依据制定训练计划。

3.1.4 训练计划的类别

不同的标准对训练计划有着不同的划分。有些训练计划周期比较长的，安排了训练对象的人数、训练任务或者不同阶段的不同内容等进行划分[9]。训练中，一般会按照训练计划时间的跨越长度大小进行分类，具体有以下几种：多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划和课训练计划等。训练周期的长短影响着训练结果，而训练目标又要与训练周期相结合考虑制定训练计划，因此，了解训练计划的类别有利于训练计划的制定。

3.1.5 训练内容

训练计划的类型很多，但是训练的基本内容都是一样的，只是在进行训练的过程中侧重点不同，能够抓住训练内容的重点，是提高训练计划有效性的重点，可以使训练达到预期的效果[10]。在足球项目中，训练内容大体分为基本技术、技能、战术、身体素质等，每个大项又可以分为多个小项进行训练，最后运用在比赛中，因此，训练内容直接影响着比赛过程，间接影响着比赛结果。作为一名足球老师，有必要充分了解足球训练内容再制定训练计划。

综上所述，作为一名优秀的中小学足球教练员，应该要在制定训练计划前充分了解中小学足球队训练计划制定中的训练目标、训练计划的作用、依据、类别和训练内容等，相信做好了这些前期准备工作，制定出的训练计划能较好地提高足球队员的技术水平。

3.2 队员视角下的参考因素

3.2.1 身体素质

《运动生理学》书上所提到的身体素质包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧性等，而这些身体素质都是每位足球运动员在比赛中的核心，一名优秀的足球运动员必然会有良好的身体素质，良好的身体素质能够使足球运动员在运动中较好地施展各种动作。秦志辉在《足球运动员身体素质训练技术化的探索》一文中提到：足球运动员素质训练能加强足球专项技术，也有利于尽快掌握足球的专项技术[11]。赵永峰和安剑群在《足球运动员身体素质测量与评价的研究现状》文中也提到：身体素质是足球技术和战术的基础，应当在日常训练中强化队员的身体素质[12]。

3.2.2 基本技术

足球的基本技术是每一名足球运动员的灵魂，没有了灵魂的足球运动员将在绿茵场上不知所措。足球的基本技术包括传球、停球、带球和射门等技术，足球比赛就是依赖于每一名足球队员基本技术的发挥，也就是足球比赛结果的保障。李勇在《分析运动表象训练法在足球基本技术训练中的意义》文中提到：足球基本技术训练的质量直接影响着足球队员今后的训练，因此，教练员应当重视日常的足球基本技术训练[13]。

3.2.3 结合比赛的能力

身体素质和基本技术是足球运动员的基础，要数重点还是结合比赛的能力。结合比赛的能力包括战术、跑位、控球、心理、身体对抗和足球意识等，对此，黄飞在《浅析高校足球运动员比赛能力的培养》文中结论指出：足球运动员比赛能力的培养应当是科学的、系统的和长期性的训练结果的累积，另外，最好还是要通过比赛来提高[14]。赵刚和陈超在《足球比赛表现研究方法和评价指标体系研究》文中把提高足球运动员的比赛表现水平看作是训练的出发点和最终目标，且认为足球比赛表现水平的分析是制定训练目标等的主要依据[15]。

综上所述，制定中小学足球队训练计划在运动员视角下的参考因素较多，分别有身体素质、基本技术和结合比赛能力等，三者相互联系，在整套训练计划中缺一不可，身体素质是足球运动员基本技术施展的基础，而基本技术又是足球结合比赛能力发挥的前提，在比赛中也可以增强身体素质，三者相互依存，因此，教练员在制定中小学足球队训练计划时应当重视这三个因素，进而制定出有效提高队员竞技水平的训练计划。

3.3 客观因素

中小学足球队的队员组成就是在读学生，而他们的训练受到一些客观因素的影响，诸如时间、天气等。对于中小学的足球队员训练影响最大的无疑就是时间问题，如何在课余时间进行高效的训练将会是对教练员制定训练计划的一大考验。另一因素就是雨季，一年里面下雨天占比不少，但又不可能停止仅有的课余训练时间，教练员在制定长期训练计划时应把雨天训练安排列入到参考范围。

4 中小学足球队训练计划制定的建议

4.1 科学性

校园足球的参与者主要是学生，而学生处于身心高速发育阶段，他们的健康才是校园足球开展的目的，因此，在制定训练计划时要体现科学性。

4.1.1 体现学生身心发育特点及成长规律的原则

训练不规律、不科学会导致训练效果不明显，技术动作也难以提高，足球教练在制定训练计划时，应该要遵循循序渐进的原则，科学设计训练计划。徐健在《关于校园足球的几点思考——校园足球不只是体育，更是教育》一文中提到：校园足球应当要回到育人为本质上，要以学生的身心健康发展、道德建设和人格完善为主要目的[16]。张廷安在《开展校园足球活动需要理念引领》一文中也提到了：校园足球的开展应该要以身心健康成长为目标，在目标引领下培养学生健康的意识、优良的意志品质、良好的社会交往能力以及刻苦拼搏的精神[17]。明坤在《浅析开展校园足球对阳光体育运动的促进作用》一文中再次提到了校园足球活动开展的意义，应当要围绕身心发展、磨练意志和培养团队合作精神等[18]。杨建平在《浅谈青少年训练中的身体训练》中阐述了教练员在组织运动训练中要遵循青少年的身心发展原则，运动训练直接对青少年的成长产生影响，应当在各年龄段的生理敏感期有针对性的进行训练，运动负荷也应当循序渐进，避免盲目追求成绩而导致拔苗助长模式的发生[19]。由此可知，中小学足球队训练计划应当要围绕学生身心发育以及成长规律来制定。

4.1.2 体现训练疲劳与恢复的原则

在制定足球队训练计划时，除了正常训练以外，还应当要安排适宜的恢复性项目，这对于提高运动训练效果和身体健康水平都极其重要。李瑶在《浅谈运动疲劳与体能恢复》文中提到：饮食不均衡、不科学的运动训练或大运动量的训练都会引起运动性疲劳的产生，如果没有得到适宜恢复，会导致运动员对训练项目失去兴趣、技术水平难以提高甚至产生伤病[20]。马龙蛟和王卫国在《运动疲劳与恢复》文中也阐述了运动性疲劳会导致肌肉变硬、反应迟钝、动作不协调、影响学习和损害身体等[21]。因此，制定训练计划时应当安排适宜的恢复性项目使机体得到恢复，为下一次运动训练更好地进行。在恢复方法中，党存财在《足球运动疲劳与恢复》文中提出了：睡眠、积极性运动、按摩、牵拉、水疗和营养等方法进行恢复[22]。

4.2 系统性、可行性与针对性

足球训练是一项系统工程，中小学足球队的训练由各种体系组成，采用先进且科学的训练计划，制定良好的训练制度，建立高品质的球队风格，营造好校园足球训练环境，以促进学校足球运动队训练的高效开展。

刘佐山在《谈足球训练的针对性》一文中提到：教练员应当要全面了解队员的特点，有针对性地实施训练，不断挖掘队员的潜力，才能更有效的提高技术。另外，在少年时期的训练应避免成年化的训练，重点练好基础技术。青年时期要在基本技术基础上加大难度，要求准确性的提高，由单一技术到组合技术的演变。成年时期的训练主要讲究技战术配合的打法。在整队训练时要训练阵型[23]。由此可知，足球训练应当遵循从简单到复杂原则，更要结合队员自身的特点，发挥他们的长处进行训练，因此，足球教练要把系统性、可行性和针对性相结合，耐心、细心地制定训练计划。

4.3 检查、评定与调整

制定一套科学的训练计划必然离不开检查、评定与调整，优秀的足球教练员都会在实施训练计划时，实时进行检查和课后进行评定再及时调整训练计划。郭智喜在《浅谈中学体育生周训练计划的制定策略》中阐述了：制定科学、合理的训练计划，首先要通过实践来检验，在检验中不断反馈信息并记录，课后及时调整，调整训练计划后再实施，不断重复的实践操作才能制定科学合理的训练计划[24]。

5 结论

根据以上分析可以发现，目前我国中小学足球队训练计划的制定需要考虑很多因素，科学合理的训练计划是提高中小学足球运动员竞技水平的基础，在制定训练计划前应组织队员进行测试，了解队员的优缺点，根据队员的优缺点拟定有针对性的训练目标，再结合队员的身心发育特点制定科学可行的训练计划。以上提到的中小学足球队训练计划制定策略具有较大的可行性，值得我们去推广。