多球训练在职业院校乒乓球教学中的应用研究

李烽

摘  要：随着社会的发展，人们越来越关注自身综合素质的发展，在很长的一段时间国人普遍缺乏体育训练，运动量不达标，如今国家越来越重视德、智、体、美、劳全面发展。所以作为职业体育院校，在职业体育院校乒乓球教学中引用多球训练是提高教学的手段，优化多球训练是提高教学质量的关键。多球训练的优点是公认的，同时缺点也是有的，本文主要是对多球训练在职业院校乒乓球教学中的研究进行浅析。

关键词：多球训练  乒乓球教学  职业院校

中图分类号：G8                                      文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0052-02

中国乒乓球在世界上名列前茅，收获过各种赛事的金牌，成为乒乓界冠军的最大生产国，可以说中国能取得这样的成功与多球训练是分不开的。但是这不能说是中国在乒乓球方面已经是世界第一，多球训练法是完美的训练方式正如中国乒乓球员也在乒乓球赛上有过失利一样。所以对于多球训练的探究是乒乓球教学中的一大关键。

1  多球训练

1.1 多球训练的定义

乒乓球的多球训练历经50年的发展，对于提高球员的综合素质有很大的帮助。多球训练一般适用于初学者，是指由教练在一旁变换方式抛球或者是机器抛球，以此来锻炼学生的一种练球方式。多球训练能让初学者在单位时间内学会球支的掌握，具有训练密集的特点，通过多球训练达到初学者动作的建立与定型、建立多板技术框架等目的。一般对于初学者而言，教练通常会采用正手攻手抛球进行训练这种训练方式，大致来说多球训练就是由简到难、从单线到多线、从有序到无序的教学方式，多球训练是学好乒乓球的基础。

1.2 多球训练在乒乓球教学中应注意事项

进行乒乓球多球训练要针对不同人群做出合适的方案，针对不同的人群采取不同的应对措施。由于不同年龄段的人身体素质不一样，所能接受的训练强度不一样，例如9岁左右的人供球数应控制在35左右，超过35个虽然对学员也有效，但是存在风险，超过100个供球数，学员的身体会处在高负荷阶段，不利于人的身心发展。而12岁左右的学员供球数应保持在45左右，超过45个供球数，对于年轻的运动员来说会是一种负担，会造成得不偿失的结果。

同时对于不同的人也要有不同的训练方式，针对于个人的习惯，制定相对应的训练方案，有效的进行训练组合，发挥球员的长处。在训练过程中要把握节奏，控制击球的频率以确保击球的质量，注意技术的组合，有效的技术组合才会有有效的学习成绩。对于初学者来说练好基本动作是基础，像是左手持球右手持拍，发球时重心低引拍击球时蹬地转腰这些基础知识是要掌握的。

2  多球训练的供球方法以及组织形式

2.1 供球方法

多球训练的供球方法分为直接供球、落台后供球以及混合供球。所谓直接供球法指教练直接将球抛向学员的桌面上然后学员再击打球;落台后供球是指教练不直接让球接触桌面而是先将球抛向空中待球落向桌面后球员再将其击打;混合供球则是混合使用前两种供球方式向球员供球。

2.2 组织形式

多球训练的组织形式分为单人多球训练、两人多球训练、三人多球训练以及多球单练。单人多球训练就是自抛自打，一个人抛球再打球;两人多球训练就是一人供球一人击球;三人多球训练是指两人击球，由第三方抛球无需击球者捡球;而多球单练则是指多人向一人供球。每种组织形式有其存在的意义，都有其特點，如何行之有效地发挥作用才是训练的关键。

2.3 二者关系

可以说供球方法与组织形式在一定程度上相互配合，相互补充。在多球训练中相应的供球方式会有与之相应的组织形式，采取相互配合的战略，有效地进行训练，提高教学的质量。

3  在乒乓球教学中多球训练的优缺点

3.1 多球训练的优点

首先，利用多球训练可以及时纠正学者的动作错误使初学者稳定动作，在不断的练习过程中形成动作记忆，提高初学者的“有意记忆”与“无意记忆”增强学者的学习能力。从而建立多板技术框架，一般初学者在没有经过教练系统训练的情况下他的球感不是很好，对于球的方向把握不清，经过多球训练后可以有效的提升球感把握击球频率。其次，可以提高球友的身体素质，通过迎击不同方位以及不同力度的球提高击球的速度、力量、旋转以及球员的步法控制和接球速度与跑动范围，通过观察球的落点、弧线、旋转判断球的方向击打的力度提高盯球能力从而灵活应对各种球。最后通过多球训练提高球员的组合技术能力：正手与反手、进攻与防守、下旋与上旋。

通过多球训练可以提升专项身体素质，经过大量的击球练习和反复的练习同一个动作不仅可以让球手熟悉击球的方法，还能够提升人的耐力，培养球员的自觉选择性，在同等实力选手比赛的情况下意志力坚定的球员胜率更加的大。

3.2 多球训练的不足之处

虽然多球训练可以让初学者形成动作记忆，但是如果学员在初学过程中养成了不正规的姿势并且没有及时改正，就会形成动作定型在之后的练球中会很难改换在今后的训练过程中产生不好的影响。多球训练毕竟不是实战训练，在训练过程中学员只是学会如何击球如何防守但是由于缺乏实战经验所以很难把握攻击与防守之间的转化。关于乒乓球多球训练的相关文献参考量非常少，这也说明在乒乓球多球训练的研究上还存在欠缺，乒乓球多球训练的出现时间短，训练中还存在着空白。

多球训练的训练量大，容易造成肌肉僵化或者肌肉拉伤。长时间的在一定小范围内活动容易使脚踝扭伤，不停地反手与正手击球会造成手腕与肘部损伤。

3.3 改进方法

第一，在实践中探寻方式方法。实践是检验真理的唯一标准，对于尚有空白和不足的多球训练唯有在实验与实践中才能探寻结果，填补不足。第二，加强基础知识的传授。没有相应的基础与实践相辅那么你的知识体系就会存在漏洞，没有相应的基础，就不懂得如何去探寻更加深奥的技能不能实现技能的组合与升级。第三，做好防护措施以及应急措施。在多球训练中存在着风险和突发状况，做好防护保障是对学员人身安全的重视控制好训练量，为不同素质的学员制定与之相适应的培训方式。教练要及时的更正学员的姿势，矫正学员的态度。第四，采取多球训练与实现训练相结合的方式。多球训练再好也只是被动训练，是掌握基础的技能的前提，而实践训练则是让学员学会如何使用各种技能，两种训练相互结合，才能培养出健全的球将。

4  结语

无论什么训练都是由简到难、由浅入深。深化乒乓球多球训练是一种提高教学质量的手段，但多球训练不是乒乓球训练的全部，职业体育院校要在教学中不断优化教学设计，加深对多球训练的认识与把握，让多球训练发挥出更大的作用，在不断探索与创新中优化出更加合理、科学、有效的训练手段。

参加文献

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