唐国强的室内养生法

谭珊珊

大名鼎鼎的影视明星唐国强虽已年近七十，但依旧气宇轩昂，精神饱满。有人请教他保养的秘诀，他调侃自己是“乌龟养生术，缩在家里也健康”。

发福头晕

促使他开始室内运动

拍戏之余的唐国强是个典型的“宅男”，60岁前，他就渐渐发福了，继而出现了头晕、嗜睡、手脚麻木等症状，不得不求助于医生。经过系列检查，医生告诉他：“你的血压、血糖和胆固醇都超过了正常范围，典型的‘三高症状，以后要注意饮食和锻炼了！”

唐国强下定决心，听从醫生建议，可他身为公众人物，所到之处总有热心的观众围过来，无奈之下，唐国强干脆在家里锻炼，在家里养生。

妻子壮丽每天督促唐国强在家跑5千米，大约8000步，她也这样要求自己。“要是哪天完不成任务，就要承担第二天的所有家务。”壮丽知道，唐国强最怕做家务，故意以此来“要挟”他。

起初，身高体胖的唐国强上了跑步机，坚持不了10分钟就全身冒汗，双腿沉重，那种酸痛感几次都让他差点放弃。喜欢运动的儿子悉心指导他，教给他很多运动技巧。

在家人的帮助支持下，唐国强有了韧劲，掌握了运动技巧，渐渐地从最初的10分钟坚持到了半个小时乃至四五十分钟，跑下来不再气喘如牛。坚持半年多后，唐国强再去体检，“三高”指数已经大大下降，这让他领略到了运动的魔力。

读书

也是一种养生

唐国强家中最宽敞明亮的房间是书房。古典家具陈列其间，配以文房四宝和梅兰竹菊之类的君子盆栽，烘托出文人雅士喜爱的清雅和高洁。唐国强喜欢在这个属于自己的小天地里闲倚床榻览古籍，挥毫泼墨，或约上三五同好，摩挲古鼎，品鉴书画，有时候则在古筝声中品茗畅谈……

唐国强认为，读书本身也是一种养生。《黄帝内经》有这样一说：聚精会神是养生大法。只有认真，方能放松心情，并将心情调节到最佳状态。只有坚持认真读书，方可让全身的细胞（特别是脑细胞）持续活跃，延缓衰老，预防老年痴呆。阅读不同的好书，恰似与拥有不同阅历和思想的饱学之士谈经论道，总能从中受益。

携妻子恢复健康

2011年，妻子壮丽做了甲亢手术。出院后，在激素类药物的作用下，壮丽体重飙升，还患上了抑郁症。唐国强决定陪妻子在家改变体形，帮她恢复自信。

唐国强在家陪妻子在跑步机上跑步，骑室内自行车，还教她练书法。练习书法能陶冶人的情操，赋予生命积极向上的活力，还能修身养性，有效地减少或避免心理对于生理的干扰，让一切杂念全抛到九霄云外，其作用不亚于练气功、打太极拳。

壮丽是藏族人，偏爱高脂肪、高热量食物，尤其喜欢吃牛羊肉。在唐国强的建议下，她中餐、晚餐逐步减少肉食分量，增加蔬菜和水果的分量。有时唐国强外出拍戏，就将监督壮丽减肥的任务交给两个儿子。每隔半个月，唐国强给壮丽称体重，每降1千克，他就送壮丽一件她喜欢的小礼物。在全家人的努力下，一段时间后，壮丽的体重由80多千克下降到不足70千克，基本恢复正常。

（摘自老年文汇报网   图/亓寂）