降血脂的秘诀

文/小雅

急性心肌梗死，脑血栓形成，肺栓塞，肾梗死，这些都属于血栓性疾病，任何一种血栓性疾病都非常危险，如果得不到及时有效的治疗，患者会在很短的时间内丧命。

血栓又是如何形成的呢？

医生说，与长期的高血脂有关，持续的高血脂，会导致脂肪颗粒不断沉积在血管壁内侧，随着时间的推移，动脉粥样硬化会让血管不断狭窄，发生血栓的风险也就升高了。

那么，如何才能降低血脂呢？

第一，低脂饮食

现实生活里，很多人不爱吃新鲜的蔬菜和水果，反而爱吃大鱼大肉，医生提醒，高脂肪饮食是导致高血脂的元凶，而新鲜的蔬菜和水果，因为富含纤维素，则有助于降低血脂，遗憾的是，现实生活里，很多人却根本管不住自己的嘴巴。

第二，坚持运动

运动能够促进血液循环，控制体重，燃烧你的卡路里，从而有助于降低血脂，平时喜欢运动的人，体型会保持得更好，而不爱运动的人，则很容易被肥胖找上。

第三，多喝水

想要降低你的血脂，多喝水非常重要，多喝水能够稀释血液，控制你的血液粘稠，不仅早上要多喝水，运动之后也要及时补充水分，在空调房里呆久了，也要注意补充水分。

第四，不要吃太多糖

很多人平时不喜欢吃油腻食物，但血脂同样很高，那就要注意甜品是不是太多了，吃太多高糖的食物同样容易诱发高血脂。

第五，远离香烟和酒

香烟不仅会诱发肺癌，还会诱发血栓，至于酗酒，则很容易脂肪肝和高脂血症的发生，所以要想控制好血脂，一定要远离烟和酒。

TIPS

很多人发现高血脂，往往第一时间想到的是吃药，但是如果不改变不健康的生活习惯，即便吃再多的药物也是无济于事的。