化解焦虑，为自己鼓掌

☺丁钰

小宣今年17岁，正在读中学。父亲长年在外打工，她自幼随母亲生活，性格内向，平时不善与人交流。

从小学起，小宣一到考试就会出现焦虑情绪，所以每次考试的成绩都不太理想。升入高中后，成绩更是大幅下滑。她现在不想参加任何考试，甚至不想去教室上课。小宣母亲十分着急，带她前来进行心理咨询。

第一次见面时，沟通并不是十分顺畅。小宣性格比较内向，不怎么爱讲话。我根据家长反映的情况，为她做了“考试焦虑量表”的心理测试，结果显示她为中度偏上的焦虑程度。

再次咨询时，我和家长先进行沟通，孩子在另一咨询室独自玩沙盘。我来到她身边，并没有干扰她，静静地陪着她半个小时。根据第一次接触的情况，这次我决定用OH卡牌来和她进行探索。

通过一张OH卡牌进行自我介绍，我们很快就建立了信任关系。接着通过五组牌阵分别探索了如下问题：什么是考试，考试会给自己带来哪些有益的方面，考试会给自己带来哪些不好的感觉，我为什么面临考试就会有紧张的反应，克服这种紧张情绪有什么样的阻碍，我如何才能克服这样的紧张情绪。

一张张小小的卡牌轻松打开了她潜意识的大门，原本不爱说话的她面对着神奇的卡牌，滔滔不绝地说出了内心的困惑和想法。她认识到了任何事情都有两面性，自己也是很优秀的，但自己总是拿短处去和别人的长处比，所以才会焦虑；认识到了人生不仅仅只是考试，即使偶尔失败了也会有彩虹出现，生活都会有希望。一番交谈后，她舒展开原先紧绷着的脸笑着说：原来考试也没什么可怕的呀。

最后我用彩虹卡为小宣助力，她不由自主地大声喊出了好多遍：为自己鼓掌点赞！

通过卡牌沟通，我发现孩子的焦虑主要来自家长过高的期待。当成绩不理想时，孩子在自责之余，还会承受家长的指责。家长将所有的期望寄托在孩子身上，让她背负了重重压力，时间长了，孩子就产生了心理问题。所以，除了孩子需要进行心理疏导外，家长更要接受家教指导。

怎样培养出一个心理健康的孩子，这是值得每个家长思考的问题。

在孩子成长过程中，家长的认识和教育方式非常重要。家长注重自身的学习成长，才能有效地影响孩子，提高家庭支持的动力。

本案例中，母亲把成长的期望寄托在孩子身上，平时给予孩子太多压力，这其实是很大的家教误区。有种说法是：父母是原件，孩子是复印件，而家庭就是复印机。父母希望孩子成为什么样的人，自己先要成为那样的人。所以，父母一定不要给孩子太多的压力，而是以自己的成长影响教育孩子。