思绪混乱时我会对自己说的话

文｜[英]马特·海格 译｜李亚萍

1.没事，不要怕。

2.就算有事，就算无法控制，那就由它好了，不要去控制。

3.每个人都有被误解的时候。不要理会别人是否理解你，只要你理解自己就好，这才是最重要的。除此之外，什么都无所谓。

4.接受自己。如果不喜欢自己，请至少接受此时此刻的自己。要想改变自己，你必须先了解自己。

5.永远不要高冷。永远不要摆出高冷的嘴脸。找内心温暖的人为伴。生命本温暖。

6.找一本好书，坐下来细细品味。人生难免有迷茫困惑的时候，阅读可以帮你重归来处，找回当初的自己。书读得越多，你就越容易找到走出困境的答案。

7.慢慢来。老子说过：“道恒无为，而无不为。”

8.享受上网的快乐。不过，不觉得享受的时候，就不要上网了（下线是这世上最简单，也是最困难的事）。

9.请记住，这世上有许多人能对你感同身受，你可以在网上找到他们。这是社交媒体繁荣的年代最让人欣慰的疗愈元素之一。你可以找一个树洞倾诉痛苦。你可以找到懂你的人。

10.电影《星球大战》中的尤达大师说过，不要尝试成为自己理想中的人，尝试本身就意味着理想的反面。

11.让你不至于泯然众人的是你的缺陷，是你的不完美。拥抱它们吧，不要设法滤去你的人性。

12.不要被满天飞的营销广告说服，快乐不是商业交易。美国作家威尔·罗杰斯曾说：“太多的人拿着他们还没挣到手的钱，去买他们根本不想要的东西，只是为了在他们压根儿不喜欢的人面前炫耀。”

13.绝不要不吃早餐。

14.大多数时候，午夜12点以前一定要上床睡觉。

15.精神狂躁的时候，再忙也要给自己找一些宁静的时刻，偶尔躺进卧室也无妨。在你的一天中加一个逗号。

16.少购物。

17.练瑜伽。身体和呼吸没有压力时，精神上的压力也会少很多。

18.遇到困难时，不要慌，保持好的生活习惯。

19.不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面做对比。

20.好好珍惜那些你一旦失去便会无比怀念的东西。

21.不要定义自己。不要以为你可以一劳永逸地确定自己的身份。

22.散步，跑步，跳舞。品尝涂了花生酱的吐司。

23.不要努力感受你感受不到的感受，不要努力成为你成为不了的人，这会耗尽你的精力。

24.与这个世界连接跟连接Wi-Fi是两码事。

25.现在就爱，马上就爱。如果有值得爱的人或物，请十万火急地去爱，大胆地去爱。戴夫·艾格斯曾写道：“等待爱情降临等于白来人世一遭。”

26.不要内疚。在这个年代，没有一点儿内疚感几乎不可能。无论你过去可能犯下多少错，都不要再沉溺其中，最好的方法莫过于尽力行善弥补。

27.仰望天空（相信我，你会感受到神奇的魔力）。

28.多接触非人类的动物。

29.无趣不可耻。无趣很正常，亦很健康。遭遇困难时，平淡无趣的情绪是非常好的避风港湾。

30.不要用他人对你的评价来评价自己。埃莉诺·罗斯福曾说：“未经你同意，没有人能让你自觉低人一等。”

31.这个世界有悲哀的一面。但请记住，这里每天都会新增数以百万计未被报道或颂扬的善行，数以百万计的爱的给予。这世间人性永存，真善美永在。

32.不要因为自己把生活弄得一团糟而自责，这很正常。宇宙也是一团糟。银河成天四处漂移，漫无目的。你只是在和宇宙同步而已。

33.如果有精神上的不适，把它当作哮喘、流感或其他的生理疾病来治疗吧。设法让自己好起来，不要有病耻感。

34.哭吧哭吧不是罪。女人会哭，男人也会哭。人的泪腺就是用来哭的，哭很正常。

35.允许自己失败，允许自己怀疑，允许自己脆弱，允许自己改变主意，允许自己不完美，允许自己抗拒活力，允许自己不像一支目标明确、离弦加速的箭一样在生活中百折不挠，一往无前。

36.尝试降低欲望。欲望是一个黑洞，欲望是一种匮乏。没有匮乏感，就不会有欲望。诗人拜伦写“英雄乃我所求”，他的意思是他不是个英雄。渴求我们不需要的东西、过于关注我们没有的东西会使我们感到匮乏。你需要的一切都在这里。人类只是因为生而为人就已足够圆满完整。我们是我们自己的目的地。

《焦虑星球笔记》

[英]马特·海格

李亚萍 译

大鱼读品 江西人民出版社