秋季宜练养肺功

王延群

秋季天气转凉，气候干燥，稍有不慎便会感冒、咳嗽，一些素有哮喘病、支气管炎患者也经常在秋季发病。中医认为，秋季养生，重在养肺。因此，在这个季节里练练养肺功，对健康颇有益处。下面介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。

摩鼻浴鼻 不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。除治疗外，平时可以经常按摩鼻部。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。每天摩鼻1～2次。如果每天早晚用冷水浴鼻则效果更好，也可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。这对防治风寒感冒及过敏性鼻炎都有好处。

握拳捶背 端坐，背自然直立，双眼微闭，放松，两手握拳，反捶脊背正中处及两侧，各捶3～5遍，同时叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此数遍。先捶脊背正中处，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经络，预防感冒，同时有养肺的功效。

咀嚼鼓漱 每日晨起和晚睡前，把口张大，像咀嚼口香糖一样，做上下颌运动100次。然后闭嘴，舌抵上腭鼓漱100次，使津液满口，慢慢咽下，反复36次。咀嚼可促进血液循环，抵御秋天凉气。

轻敲颊骨 眼睛的正下方颊骨处是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使腸功能恢复正常。方法是：并拢食、中、无名指，以指肚有节律地轻敲。早餐后10～15分钟是大肠最容易产生蠕动的时间，此时按上述方法做几分钟，可立即产生便意。便通则肺气亦通，整个人体的气机也会顺畅。

按天突穴 用拇指按压天突穴10～15次，具有止咳平喘的功效。

深吸气 每日睡前或晨起，平卧床上，可做腹式呼吸，深吸气，再吐气，反复做20～30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的功能。