想法总是很消极怎么办

王晶依

你有没有发现，身边有这样一群人：

他们看问题的角度总是偏暗、偏消极。所谓的暗，就是只看这件事的阴影部分。

比如有新闻报道有人跳楼了被消防人员及时救起，积极的人马上拍手叫好，为这个消防人员的伸手点赞，然后又为这位女子感到庆幸;消极想法的人反而会说：“哎，怎么又有人跳楼啊，看来生活真的很艰难啊。”

“是多种因素导致了人们的消极态度。在心理学有个名词，叫做‘选择性消极关注，指的就是部分人有个习惯，只看得到事物消极的一面，或者只看得到整个世界的消极面。”

河北省保定市悠然心理咨询中心张兰欣咨询师解释，首先是先天气质所致，比如抑郁质的人，就会比较容易焦虑，凡事都往坏处想，时常惴惴不安，这也是先天能量不足的表现。

第二是环境使然，父母对待事情的态度都在潜移默化的影响着孩子。

第三是创伤性事件的后遗症。

焦虑的背后是恐惧，而无论社会如何发展，人類最深层的恐惧就是对死亡的恐惧，因为物质再丰富，也不代表我们能买到长生不老的权力。

要改变这类消极的想法，思维觉察是很重要的改变措施。

也就是说，这类人要意识到自己此刻是怎样的意识，并做出相应的改变，其中，转换思维模式也是关键的一环，一件积极的事情就是一颗种子，当我们充分关注，并冠以美好的定义，这颗种子就会在我们心里生根发芽，并带来更多正向的体验和积极的能量。

同时，还要相信自己，不断地鼓励和激励自己，相信你就能勇敢地战胜焦虑。