试述健身礼仪操的创编

□ 李艳 杨平（成都大学 四川 成都 610000）

1、前言

社会发展已经进入了现代文明时代，礼仪显得越来越重要，对于专业人才培养也提出了更高要求。长期以来，护理学院缺乏对礼仪训练为特色的教材，在体育课中一般都选用国家统一的广播体操或大众健美操。但针对护理职业特点，还应多加强礼仪基本功训练。经过多年教学实践的积累，特创编一套健身礼仪操，深受学生喜爱。

2、健身礼仪操的编排

2.1、编排要求

（1）符合健美操的特点。

健美操是一种热烈、富于变化的锻炼方式，具有素材选择广泛，风格变化各异的特征，深受广大青年学生的喜爱。

节奏变化大是这套操的一个显著特征。有紧有松，有快有慢，较符合学生的神经系统的特点，对调节身心有很大的作用。

（2）体现礼仪职业需要的特点。

结合广播体操和现代健美操，取其节奏动感和动作变化美的特点，配合青春活泼，赋予现代气息的音乐，同时结合礼仪职业特点的动作，使整套操动感优美。

2.2、创编原则

（1）动作素材的多样化。

这套操主要采用一拍一动，八拍一循环的动作编排方式，全套操共九节三十六组动作，动作内容丰富并揉以礼仪基本动作作为其创编基本素材。组合形式分成四肢组合、腰腿组合、全身性综合动作组合三种。

表1 健身礼仪操动作内容

（2）动作结构的合理化。

为了更好体现健身礼仪操的风格，体现变化美、动作造型美，力图使动作结构、动作节奏、动作方向赋予变化。在节拍上不拘一格，选用对称或不对称的动作，既有利于身体全面的发展，使练习者在一张一弛的节奏中感受和体验到健美操的乐趣，又适应当代学生对现代健身健美运动节奏的追求。

（3）体现健身性。

①运动部位全面

遵循人体运动的生理规律，所选择的内容达到了对人体的全面锻炼，使人体各部位的关节、肌肉、韧带得到全面的发展，内脏器官机能得到改善。动作选择包括头、上肢、下肢躯干各部位的动作。动作顺序先从远离心脏的部位开始，再进入主躯干部位；结束时动作幅度不大，节奏缓慢，轻松自如的放松四肢和躯干的动作。

②运动强度适中

整套操共3分钟，在3分钟的时间内完成了7种健美礼仪操基本步代，涉及动作40个，给予了机体一定负荷。本套操的运动量为中上运动强度，负荷曲线都表现出了两次波峰，分别在“第五节”和 “第八节”两节运动中。全套操的心率在60-80%最大心率范围内，130-150次／分，练习后3-5分钟内基本得到恢复。

（4）体现艺术性。

①方向方位全面化

全套操多次出现了方位的变化，既增加动作的幅度，又提高学生练习的乐趣，同时使队形变化的美感也得到表现。在第七节“友好相间”中，动作从正对变化为侧对，进行动作的配合交流，使动作显得活泼有趣。

②队形变化条理化

队列队形变化能很好体现健美礼仪操的艺术性和表演性，各种队形的不同视觉效果就构成了队形变化的艺术表现力。本套操做到了队形与动作的点、线及显示面相结合的要求，过渡自然、流畅，位置移位合理、巧妙，并且与音乐的情调、风格协调一致，在实践中如果再兼顾参加者服装色彩的搭配，队形变化就会更加醒目，起到相互衬托的作用。

③音乐节奏动感化

音乐是健美礼仪操的灵魂，是听觉艺术。健美礼仪操动作是视觉艺术，只有二者的有机结合，才能体现出健美礼仪操的真正魅力。健美礼仪操的特点和风格是通过与音乐的协调配合表现出来的，音乐的节奏、速度、力度、风格、内涵给健美礼仪操动作注入许多的动作情感联想和动作表现机会。本套操所选音乐：kissy kisgy-cherry富有时代气息，节奏清晰明快，旋律富有美感，并且与创编动作的形式和风格协调一致，优美和谐。从表l得知，学生对所选音乐较为满意，达到了指挥提示节奏的目的，又激发了学生练习的热情。

（5）组织实施的校园化。

本套操以健美操作为主要呈现方式，结合礼仪的训练特点，很容易在校园里开展。经过近两年的教学实践和推广，该套操在校园里广为流行，可以作为年级、班级间的训练、表演和比赛使用，达到组织实施的校园化。

2.3、创编技巧

（1）动作美观大方简单易学。

在创编选择动作时，一定要选择典型的、基础的、具有一定代表性的健美操和形体礼仪的基本动作。这些动作既体现健美操的风格又具有礼仪形体动作的特点，能使大多数同学易于学习掌握与应用。

（2）礼仪动作的设计。

成套动作的风格是通过礼仪动作的设计所表现出的总体性的特征。本套健身礼仪操从音乐、动作风格方面突出了礼仪风格的特点。

（3）以复合动作为主。

为了避免动作过于单一乏味，本套操以复合动作的组合形式为主，即l-8拍为一组，中间动作几乎不重复，这样使全套操包含的动作素材容量加大，增加了锻炼的价值，由此也带来了健身礼仪操特有的形体变化之美。

（4）控制运动量技巧（音乐节奏、动作幅度、动作频率)。

节奏是时间艺术的基本表现形式，节奏的快慢直接关系到健身礼仪操活动的速率和运动量。做操时，可根据动作一拍两动或一拍一动等节奏进行表现，不同的表现方式直接影响练习的强度。连续进行二遍标准动作的全套练习，将使心率能提高到180次/分左右的高强度。由此可见，音乐的速度快慢、动作的表现形式以及完成动作幅度的大小不同，均能增大或减小机体的负荷，达到不同的运动量。

3、结论与建议

（1）健身礼仪操的编排，既全面考虑了健身、美学和礼仪的特点，又注意了动作的艺术设计、难度适宜，还考虑到了健身礼仪操的表现效果，根据参加者身体的协调性、灵活性、柔韧性、节奏感等各方面因素来确定编排的动作难度、强度、幅度和力度，使整套健身礼仪操科学合理；

（2）创编动作做到了素材的多样化、动作结构的合理化，使整套操体现出了健身性、艺术性、并将作为一种校园文化推广和普及；

（3）创编技巧上美观大方、简单易学，以健美操、礼仪形体动作的完美结合，从而达到整套操的复合动作完美，使健身礼仪操充满活力。

4、建议

本套操的创编拟给同仁提供一些思路和经验，以期本套操能作为你编操的一个参考样板。在练习时，可结合学生实际和世界流行趋势，另选配其他流行音乐曲谱。同时，队形的变化上可按原创套路队形练习，也可自行变换队形进行训练，让学生充分体会健身礼仪操的时代气息。