女性谨防“减压综合征”

刘树英

想想看，你最近是不是常常无缘无故感到疲劳，而这种疲劳休息也无济于事？你是不是会经常感冒，只要同办公室有一个同事感冒，你就会马上跟进？还有，你是不是会不规律地头疼，颈椎疼，而且经常心烦意乱地从一间办公室匆匆忙忙走到另一间办公室，却忘了自己要去干什么？你失眠吗？你会无端焦虑吗？你经常精神不振吗？

坠入甜蜜陷阱的“减压综合征”

上述症状，如果你具其中一二，那么，神经科医生提醒：你可能坠入了习惯性减压方法的甜蜜陷阱，诱发了“减压综合征”。美国一个著名的精神科医生说：由“减压综合征”诱发的焦虑和压力已经成了美国人面临的头号健康问题。有几个“减压综合征”的案例是笔者从医生那里采访来的：

案例1：家务型减压综合征

如果不是想找找女人的感觉或找找家的温馨，大多数现代女性不再把家务看作自己份内的事。工作紧张的女性，通过干家务来缓解身心疲惫的方法已显老套，这缺乏足够的想象力和创意。但我想说，这需要有一定的吃苦耐劳的精神才可以。在当今快节奏的社会里，选择这种方式来减压的白领丽人要算一种另类。我不知道这里是否存在一种理想的投射机制。想想那些一边生气一边在干家务活的人，你就知道她们是在拿不会说话的东西撒气，狂干家务的坏处不仅是减压综合征的一种表现，也有可能伤筋动骨。好处在于身体的极度劳累会让爱忍能忍的人突破压抑大哭一场，因此这种减压方法是不可取的。

案例2：零食型减压综合征

靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧张有关，但肯定与饥饿无关。心理学认为吃是一种原始的本能行为，是一种对外部世界的摄取和占有，多食的人源于口欲的贪婪和快感，所以把不节制地吃解释为一种人格退化的减压综合征。再说，人类吃的功能的确也是维持地球碳循环平衡的生物链，但执着地吃和过度的人口早己成为地球沉重的负担。营养学专家认为，多吃零食会破坏人体的消化吸收功能，导致营养缺乏或营养过剩。

案例3：酗酒型减压综合征

这种减压的方法极具现代色彩，不管你有多紧张，有多恼怒，面对一杯流光溢彩的“青草蜢”或“红粉佳人”鸡尾酒，被一盏漂浮在碧水中点亮了的红蜡烛轻轻拥围着，你还有多少理由不让自己快乐呢？在那些高文化社区的街边酒吧，或旅游圣地的洋人街，无论是酒吧还是咖啡厅都洋溢着人性的温暖和文化的宽容，孤独的人可以找到知音，不悦的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做贪杯之人。读了理查德·克莱恩的香烟文化：你一定知道酒陪伴人类更悠久，几乎内化成人格的一个部分。在这个浩瀚无比、空寂无比的宇宙中：孤独的人类的确需要一些可以壮胆的东西。当然，对一个酒依赖者来说，饮酒伤身，去酒吧减压要细斟酌。

案例4：倾诉型减压综合征

倾诉是最容易但同时也是最危险的减压方法：把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来，仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到一个合适且合格的倾诉对象，这比如有指南针却要在亚马逊热带森林中找活命的路更难。好的倾听者却会让你觉得你的痛苦其实是一种自然存在，是一种走向好转的中间状态。因为人性有个弱点，希望自己被别人需要，希望自己扮演强者，这叫作“助人者情结”。有时无心的倾诉成为别人的有意的需求：要多别扭就有多别扭。倾诉和倾听是一种不平等的“游戏”，一旦你被固化为弱者时，要维持这种关系，你就不得不为他创造出“问题”。心理不稳定的人，易于对喜欢听自己倾诉的人产生依赖。依赖是一种“精神毒品”，所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合征。最好的倾诉是用平常心去和朋友聊天，说一些令人捧腹的事，朋友笑了，你的内心才会变甜。

案例5：购物型减压综合征

当今社会，那些超级豪华的商城：已经算是一种放松休闲的场所，无论你的内心充满了什么不快，迈进这里的人无意识中会把自己调整到一种开始接受诱惑的、符合商业氛围的心境。特别是心中有气的时候，让一些希望你购买的人以夸张的赞美与恭维围绕着你，你可以对各种商品任意挑剔和评头品足，不用担心会有人敢对你有些微的不满。但是，经济状况不算好时，胡乱花钱对爱你们的人也是一种惩罚。所以，逛商店购物是女人最能减恨的事，当你往外掏钱的时候，你必定光彩照人。不过，靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里，或称个性的减压综合征的过度表演。

专家推荐的减压方式

其实，上文提到的减压方法竟是一些甜蜜陷阱，让我们在不经意间陷身其中，就像一把双刃剑，一边削减了压力，一边却伤及自身。可是，面对漫无边际的压力，我们到底何去何从呢？这要听一听专业人士的建议。以下是专业人士推荐的减压方式，不仅能够预防减压综合征，而且安全有效，它们会真正帮你在生活的间隙里透透气，做做深呼吸。

1.培养一种积极的爱好

所谓减压就是排除压力，让它不伤害到我们。如果有一种东西能让你集中精力，全身心投入，并且这种东西本身又是有益于你的，那它就是一种好的减压方式。比如，你可以练书法。笔墨纸砚本身就让人沉静，书法又是需要沉心研练的。压力重重时，铺开一张宣纸，这时你脑子里就是空的，全部精力都集中在毛笔的尖端，如果你终于把某一笔画得完美无缺，那你会由衷喜悦，压力自然被忘掉了。最重要的，它同时还培养了你的性格和毅力，怡情怡性。而且，现如今，能当众拿出毛笔写上你的字，也是一个小小的值得骄傲的资本了。

2.去做美容

想想全身放松地躺在那舒适的美容床上，闭上你的双眸，停下你纷乱的思绪，等着美容师来为你做些什么。美容院永远是笼罩在一种女性的温暖气息中，亮丽而洁净的空间里流淌着轻柔的音乐和年轻女孩轻轻的低语。轻柔的面部按摩谁说不是一把精神的熨斗，抚平你心中的不平。人生真是难得有入井的时候，在那一刻你不需要任何思考，失去任何角色感，只是听凭他人的爱护和理解。此情此景说不定是一种思想的超脱，一种心智的“禅定”。我也有过几次美容的经历，感觉到对心身的放松都很好。美容的潜意识是一种修饰和伪装，换一个面孔等于换了一种心情。让那些忿懑不平的感觉，在水洗熏蒸下变得潇洒，天大的困难在心里也搁得下。假若你不为金钱考虑，我几乎说不出美容有什么缺点，当然要去那些正式的地方，不要为省几个钱让劣质的美容品侵害了你的肌肤。对爱美的、崇尚自然的女士来说，那儿是你重整心情的家。

3.去健身

健身是商業社会的文化女性很不错的选择。快节奏的工作和竞争，会使一个充满灵性的内心变得机械和麻木，久坐的关节也会僵硬和肿胀，看来你的确是需要一些释放了。到马华或者何东的健身房，随着旋律与节奏伸伸腿，弯弯腰，不仅仅会让你拥有一副好身段，更重要的是使你的心态能跟紧时代的步伐。当然，还有另一种健身房，那儿有许多金属的器械，一个充满男性化的场所。在京城的多功能健身房中，女性的身影也不罕见，我猜第一个走进那儿的女子潜意识中是对男性塑造的线条美的向往，开始崇尚力量和肌腱发达。人类社会的发展，让我们不得不来面对女性的感觉，女性主义已开始建构一种由女性视觉发展而来的女性意识，相信女性的自由是可以用女性的责任感去交换的。但是健身需要适度，过度的疲劳对心身可能带来损伤，找一个好教练是解决的办法。

4.重回校园

如果那些压力实在难以承受了，并且条件许可的话，你可以选择重回校园，安排一段学习时间。校园是学习的好地方，也是思考的好地方。在那里，你可以针对自已的不足有选择地再学习一些东西，以备再次冲杀之用。而且，在校园里你可以接触到另外一些完全不同的人，交一些新朋友，他们可能会改变你。但不要把重回校园当成一种逃避，它是一种重新选择的契机。

我们无法让压力消失，但我们可以让它的影响降到最小，生活是在重重压力之中微笑的，总有那么一瞬，我们能避开所有压力，捕捉到没有减压综合征的那一丝笑容。