没有“后悔药” 也可以治愈自己

相信很多朋友都有过这样的经历，考试做选择题时犹豫不决，坚持之前的答案结果错了，和改变了之前的答案结果错了，是两种不同的心理体验。出错后内心的想法大概率是：早知道这样当初就不改了！或者在网上购物时，纠结于两种不同的款式，假如改变了之前的选择，拿到快递时却不满意，就会后悔曾经作出改变。悔恨，可以说是最负能量的情绪之一。

什么是后悔？

后悔是我们觉得如果过去做法不同，当下的状况就会更好更幸福。也就是说后悔包含两点：第一，已经发生的事情和做出的决策;第二，想象我们如果能回到过去，作出不同的选择，也许能产生更好的收益。而且当已发生的决策和未选择决策间的相对收益差越大，后悔也会越强烈。

比如，你在去旅行的路上，机场的路上塞车，你最终到了登机口，却错过飞机了，如果你只是迟到了3分钟，会比迟到20分钟，后悔得更厉害。因为如果你只是迟到3分钟，便会想象你要是做个不同的决定，事情就不会是这样，比如“我应该打车”。这是典型会导致后悔的场景。在我们必须对一个决定负责而其结果糟糕，但离好结果近在咫尺的时候，我们就会觉得后悔。

世界上没有什么保险，能保人不干蠢事。愚蠢，让我们时常袒露在自身的脆弱和不靠谱面前，无言以对。但我们仍然不应去讨厌和排斥那个做出后悔决策的自己。面对悔恨，我们需要的是努力告诉自己鼓起勇气改过自新吗？不，你首先要做的是——接纳自己。

前段时间有篇网络热文被疯转，题目叫《你有什么道理后悔没有早点知道？》，这篇文章立意相当深刻，强调了“认识真实的自己”有多重要。

绝大多数人回首在学校的日子，甚至是刚迈入社会的日子，最遗憾的是没有一开始就被告知：“人生最重要的事情是如何清楚认识自己，我是谁，我性格如何，我有什么优缺点，我适合什么，我喜欢或不喜欢什么生活方式？”认识自己这件事，越早开始越好，因为越早，你就可以以越小的代价选择适合自己的方式。

对于后悔，大多数人的态度是：为过去的事情悲伤，简直就是在浪费时间，我们应该常常向前看而不是向后看，我们最应该做的事——争取活在不为后悔而过度烦恼的世界。有一句话很好地表达了这个观点：放开无法挽回的事情，泼出去水收不回来。

如果无法体会后悔，那可能是反社会人格的诊断特征之一，它也是一种脑损伤的表象，当面对非常错误的决定时也能绝不后悔。如果你要是想生而无悔，那就只有一个办法——脑叶白质切除术，但是如果你想做正常人，那就只得学着不要一悔再悔。

我们因为什么后悔

显然我们常常会有很多后悔的事情，那么到底在人生中我们最后悔的事情是什么？

据心理学家统计，人生中我们最遗憾的事情：第一是教育，百分之三十三的后悔是来自对受教育的决定，我们希望受更多的教育，更好地利用教育资源，或者学习另外一个专业;其他排名很高的事情还有事业、爱情……还有怎么度过闲暇时间的决定，或者确切地说后悔我们怎么没好好利用闲暇时间等等。

当你思量人生中的憾事时，对于我们真正在乎，并且会深深抱有遗憾的事物，会是什么样的感受？不用说，肯定会无比地痛心后悔，研究结果显示后悔主要由四个非常特有的连贯性的阶段组成：第一就是否认。这是个令人难以置信的初始情绪，就是心里根本不会去想着解决问题，不会试着去了解问题的根由，就是希望错误消失。第二就是困惑感。就是尝试把做出后悔决定的那部分自己跟自身孤立起来，我们无法认同那部分自己，无法理解那部分自己，而我们也绝对不会喜欢那部分自己。第三是一种强烈的自我惩罚的愿望。这就是我们面对悔恨的时候，总是自我责难：“真想抽自己一巴掌！”。第四就是心理学家所谓的表现执拗。就是不断地强迫性地，重复做同一件事情，而表现执拗的结果就是，持续不停地重复后悔的前三个阶段。

后悔的主要原因

后悔主要源于我们决策与判断的失误，由此产生一种事后懊恼的情绪。后悔是和恐惧一样，是我们祖先在进化中留给我们的财富，后悔其实可以帮助我们更好地反思自己。

当时的决策并不理智

决策不理智是我们后悔的主要原因。心理学解释为何聪明人也会犯错，有一个概念叫做自主心智，自主心智是我们通过进化后形成的一种本能习得的技能，比如我们看到蛇会害怕，看到风险会进行预防，这就是我们的自主心智，自主心智是我们最本能的一种心智，它让我们的决策源于最简单的直觉。

举个例子来说，比如一个硬币前两次抛的结果都是显示正面，请问第三次显示的是正面还是反面，很多人或许会不假思索地回答是反面。但是正确的答案是抛硬币本身就是一个随机的过程，无论是显示正面还是反面都是百分之五十的概率。

我们的决策因为跟随本能的直觉，很多时候会导致决策不准确，这就是我们为何会后悔的原因，如果一旦我们能够认真思考，减少非理性因素，或许我们就会减少后悔。

情绪决策占到上风

后悔的第二个原因是我们决策背后的动机，通常来说，决策中的情绪对我们影响很大，决策背后的情绪常常会让我们做出错误的决定，举个例子来说， 为何大部分初恋都没有很好的结果，很大程度上的原因与我们当时情绪不够理性相关，年轻的时候，我们对爱的理解不足，所以提出的分手都带有意气用事，但年长以后，面对婚姻会有更多理性的考量在内，這也是为何很多晚婚的人会更幸福，因为他们通过试错，逐步找到最适合自己的人，所以婚后生活相对更为稳定。

为了让自己减少后悔的机会，学会摒弃情绪下的判断，在有情绪的时候避免决策，等到事后恢复平静的心态再做出判断，往往能让我们减少后悔，生活更幸福。

没有意识到重要性

后悔的第三个原因是没有意识到这个决策的重要性。这不得不提到二八原则，我们常常说人生中百分之二十的选择决定了我们的终生走向，但是很多人并不一定能够有效识别这百分之二十的事情是什么，所以会做出错误的判断。

年轻的时候，可能某个决策都可能影响我们人生的重要方向。但是很多时候我们并没有意识到当年的决策的重要性。而我们的草率与匆忙之间的决定却影响了我们后半生。要避免这种后悔机会，我们需要更多地去思索自己想要的人生是什么，以全局性的眼观来看待自己的决策，综合分析这个决策产生后续影响有多大，这样我们就可以充分评估它的重要性了。

总的来说，为了减少后悔，我们可以用好的习惯来训练自己的大脑思维，无论是读书、写作、冥想……都能够帮助我们恢复平静的行为，帮助我们提升思考深度，让理性行为逐步成为我们自主的心智，这样就可以有效帮助我们减少决策的失误，也可以减少我们后悔的频率。当你回想起自己的人生，大部分的决策都是正确的，没有多少后悔的，那么你的一生相信也会更加幸福。

我们该如何平和地面对悔恨

第一，意识到它的普遍性。如果你在网络上搜索后悔的事，会发现大家的答案其实都差不多，所以不要过于苛责自己。

第二，要学会自嘲。这对我们来说一点都不难。对于真正沉重的后悔来说，有点残酷。几乎我们所有人都经历过十分痛苦和懊悔的情况，幽默甚至黑色幽默能帮助我们度过难关，因为它能连接我们生活的两个极端，正极和负极，给我们的生活注入一点轻松的电流。

第三，通过时间的流逝抚平一切。有些你后悔的事情，也许并不是你以为的那么糟糕，要认识到一些更重要的东西，特别有两点，一是不要停止探索的脚步，二是不要忘记你心中的目标。

关于后悔的教训，是我们生命中最重要的教训之一。如果我们有目标，有梦想，我们想尽最大的努力获得成功，或者对于我们爱的人，我们不希望伤害到他们或失去他们。当这些出现问题的时候我们会感到痛苦，问题的关键不是生而无悔，而是不要因后悔而厌恨自己。

我们应当学会去接纳我们所经历的一切，尽管看上去可能有些糟糕。我们可能会感到后悔，但我们不应当去讨厌和排斥那个做出后悔决策的自己。遗憾和后悔并不是要一直提醒我们曾经做得多么糟糕，而是提醒我们未来还可以做得更好。