运动训练方法的项间移植

陈笑然, 李秀红(.国家体育总局 秦皇岛训练基地,河北 秦皇岛 066004; .沧州师范学院,河北 沧州 06000)

运动训练方法是指在运动训练活动中,为提高竞技运动水平、实现科学训练目的、完成运动训练任务所采取的途径和办法的总称,是现代运动训练基本原理应用于运动训练具体实践的多种途径与办法的集中表述[1]。

专项训练理论与实践的发展,要求人们不断探索新的训练理论与方法。任何竞技运动项目的发展都不可能处于完全闭锁式的状态,在与外界的信息交流中,很自然地从其他项目吸收对自己适用的理论、技术与方法;同时,也不断把自己科学的理论、精湛的技巧及有效的方法传输给别的项目。在运动训练实践过程中,广泛、大量地存在运动训练方法的项间移植现象[2],其是一条通向成功的捷径。

1 项间移植是发展专项运动训练方法的重要途径

与运动训练学三层次结构[2]相对应,现代运动训练方法体系亦由3个层次构成,即具有宏观指导意义的一般训练方法,具有项群指导意义的群组训练方法,以及具有针对性指导意义的专项训练方法。

综观运动训练方法发展的历史,专项运动训练方法有多种发展途径,主要表现在以下几个方面:从自身的训练实践中来;专项训练理论自身的推演;从一般训练学理论演绎而来;由项群训练理论演绎而来;从其他项目中移植而来;体育生物科学切入与融合。其中,从其他项目中移植而来,即运动训练方法的项间移植,是专项运动训练方法发展的重要途径之一(图1)。

图1 专项运动训练方法多种发展途径

运动训练方法的项间移植,就是把某个运动项目的一种或几种训练方法转移、应用到其他项目的做法。训练方法项间移植对专项运动训练方法具有高度的导向性与互补性,并表现出一定的创新性与训练效果的高效性。

2 运动训练方法项间移植的类型

训练实践中,运动训练方法的移植主要发生在同项群不同项目之间和不同项群不同项目之间。运动训练方法的项间移植主要有3种基本类型。

一是模仿型移植。这是一种在移植过程中运动训练方法改变不大的移植,训练实践中有大量这种移植。方法的思路和步骤可以借用,但必须结合本专项训练实际进行训练手段参数及组合关系的设计,也可称之为成果推广型移植。移植时要主动考虑已有的训练方法向其他专项拓展延伸。拓展和延伸时,首先搞清训练方法的基本原理及适用范围,然后考虑移植后能否产生好的训练效益。

二是改进型移植。这是在移植过程中运动训练方法改变程度较大的一种移植,改变的思路和训练手段参数、组合关系、操作程序设计都是创造性的,也可称之为解决问题型移植。从待研究的专项训练问题出发,从基本原理、方法等方面考虑移植。移植前,首先搞清移植的目的与训练方法、手段之间的不协调、不适应问题,然后借助联想、类比等手段,找到被移植的对象,确定移植的具体形式和内容,并通过实验研究和设计活动实现训练方法的移植。

三是发展型移植。主要是根据相关科学理论改进、发展和创造新的专项训练方法的一种移植,通过科学理论知识向训练方法其他结构要素渗透而实现。以此为依据,进行科学理论向专项训练方法转换的具体方法有:创造、增加新的训练手段;改进已有的训练手段的功能;变化训练手段的参数及其组合关系。

3 运动训练方法项间移植的过程

训练方法项间移植既然是过程,就必然要经过一定的阶段。不同训练方法向不同专项移植转换的过程包括构思设计与组织实施2个具体阶段。其中,构思设计阶段包括移植灵感、构建方法、明确问题、设计方案4个部分;组织实施阶段涵盖组织条件、实际操作、验证结果、推广应用4个步骤,形成训练方法项间移植过程的层次结构(图2)。

图2 运动训练方法移植过程结构层次

在训练方法项间移植的实际操作中,构思设计与组织实施阶段也可以按以下几个步骤进行:测定、描述、分析和解释训练中的有关问题;确定所依据的训练方法或科学理论;针对训练实践的问题,依据科学理论与训练方法移植设计新的专项训练方法;对移植的训练方法进行试用、调整、改进和完善;提高训练手段参数的定量水平。

4 运动训练方法项间移植的一般原则

不同的训练方法项间移植有不同的原则要求,所有训练方法项间移植又必然有某些共同的、一般的原则。实施训练方法项间移植必须遵循以下基本原则。

4.1 新颖性原则

新颖性是训练方法项间移植的本质要求,是训练方法项间移植首先要遵循的基本原则。新颖性主要体现在接受新训练方法与手段移植的项目上。在某种意义上,运动训练方法项间移植是一种运动训练方法的创新活动,“新”是其本质特征。训练方法移植活动如果没有创新,只是完全模仿,就不能叫做运动训练方法的项间移植。例如:中国皮划艇队在备战2004年雅典奥运会的过程中,教练员通过学习移植了计算训练法的原理,对训练中船艇的速度与节奏建立相应的“速度节奏模型”[3],收到较好的训练效果。这就是一种训练方法的移植与创新。

4.2 目标性原则

在运动训练方法项间移植活动开始前,就要预期运动训练方法项间移植的结果和对项目训练的启发。教练员从事运动训练方法项间移植活动时,总是先确定一个目标,然后围绕这个目标制订计划并实施方案,选择一定的手段和方法,按照一定的步骤进行活动,逐步实现目标(图3)。目标的实现表明运动训练方法项间移植的成功。目标性原则要求充分发挥教练员的主观能动性,进行目标的选择和确定。

图3 项间移植目标实现步骤

4.3 灵活性原则

灵活性原则也叫辩证原则,核心思想是运动训练方法项间移植随具体专项的变化而变化。灵活性是运动训练方法项间移植必须遵循的基本原则,无论复杂还是简单的训练方法项间移植,抑或一般性还是专项性运动训练方法项间移植,都要遵循灵活性原则。

进行训练方法项间移植时,当以竞技能力为主导因素的分类不能顺利移植时,可以考虑按动作结构特点进行分类,或者从以成绩评定方法的分类体系着手。可见,灵活性原则要求我们懂得运动训练方法项间移植的辩证法,灵活运用辩证的观点处理运动训练方法项间移植的一切问题,反对形而上学的静止观和孤立观,克服固有的思维定势和传统的习惯做法。

4.4 可行性原则

可行性原则是指运动训练方法项间移植在现实中有依据,具备一定的条件,可以经过教练员的努力而变成现实的原则。即经过教练员的努力工作,移植可以实现。运动训练方法项间移植要立足于现实和可能,但运动训练方法项间移植的目的是超越现有的训练方法与手段,实现本项目运动训练水平的快速提高,建立本项目新的训练方法与手段体系。这要求我们尽量争取更多的有利条件,消除不利条件。有利条件越多,可行性就越大,成功的把握越大;反之,可行性越小,成功的把握就小。

4.5 科学性原则

运动训练方法项间移植要从实际出发,尊重训练客观规律。教练员可以认识、利用训练规律,通过运动训练方法的项间移植,达到改变、提高训练水平的目的。运动训练方法项间移植是实实在在的活动,来不得半点虚假,这对训练工作尤为重要。训练中如果出现偏差,将会造成非常严重的后果。运动训练方法项间移植的过程和成果要经过逻辑的反复论证及训练实践的反复检验,才能被理解和接受,才会产生应有的训练效益。

5 运动训练方法项间移植应遵循的基本要求

研究运动训练方法项间移植现象、构建运动训练方法项间移植理论的最终目的,是为了更好地促进不同运动专项之间运动训练方法的相互学习、借鉴,提高不同项目运动训练水平及其科学化程度。因此,明确实现运动训练方法项间移植的基本要求非常必要。

5.1 勇于打破陈旧的训练观念

勇于打破陈旧的训练观念[4],是实现运动训练方法项间移植的基本要求。在一些项目上,陈旧、落后的训练观念有时严重束缚训练思想,使我们在训练中不敢想、不敢做、不敢打破传统。运动训练方法项间移植要从解放思想、勇于打破原有陈旧训练观念开始,破除头脑里陈旧的训练观念与固有的训练思维定势。

训练中多追问 “为什么采用这样的训练方法？”“这个训练方法效果如何？” “有没有更好的训练方法与手段？”“难道只能用这样的方法进行力量训练吗？”此类问题,就是怀疑,就是批判,就是审视。解放思想就是从这里开始,运动训练方法项间移植也从这里开始。

在当今训练实践中,开拓眼界具有特别重要的意义。竞技体育格局急剧变化,科学技术突飞猛进,知识信息日新月异[5],要求教练员的训练观念跟上时代的步伐,随潮流的发展而变化。不仅如此,训练思想和观念还要有超前性,为未来的训练实践变化提供理论指导。如果我们囿于固定的训练模式和传统的训练观念,抱着以往的训练方法与手段不放,就很难适应急剧变革的世界竞技体育格局,亦难为专项训练实践提供新的理论指导。因此,进行运动训练方法项间移植必须从开拓眼界、转变训练观念开始。

2004年中国皮划艇队男子双划项目能在雅典奥运会实现我国水上项目金牌零的突破,很大程度上来自于他们“超常规思维、跨越式发展”战略指导思想的确立,并为此采取了战略制胜、体系制胜和创新制胜的皮划艇项目奥运行动措施[6],从而在训练方法上大量学习、移植田径、举重等体能训练开展较好项目的方法与手段,取得可喜的突破。

刘翔在2004年雅典奥运会110 m栏的突破,同样得益于训练观念的转变,其意义不仅改变了一个民族关于速度的记忆,而且引发我们对田径其他落后项目改善训练方法与手段的反思。近2年,中国短跑运动员苏炳添在100 m跑项目上也取得了一系列突破。这些案例说明,只有训练思想不陈旧、训练观念不僵化,实施科学、有效的运动训练方法的项间移植,才能不断解决训练中的新课题,开拓运动训练实践的新境界,实现专项运动成绩与训练水平的新飞跃。

5.2 捕捉运动训练方法项间移植的灵感

灵感在运动训练方法项间移植中有重要作用。在训练方法的移植、借鉴过程中,灵感会带给我们无限的智慧,使我们茅塞顿开,思如泉涌,一切问题迎刃而解。开发潜意识,捕捉运动训练方法项间移植灵感,就是要丰富自己的训练阅历,提高自己的文化素质,做好准备。一要注意平时不经意的思想冲动,特别是把那些运动训练方法项间移植的冲动和欲望提炼出来,形成正式的创意。二要提高把握灵感的能力,灵感一旦来临,就要及时记下并思索。三要保持好奇心,培养广泛的兴趣,丰富自己的想象力,特别是学会联想,把无意的念头与有意的运动训练方法项间移植联系起来。四是劳逸结合,有张有弛,经常放松自己的心情,保持身心健康。

5.3 获取大量训练方法信息,选准运动训练方法项间移植突破口

运动训练方法的项间移植是对训练方法信息的利用和重组,教练员在头脑中利用各种各样的材料构建一个新的训练观念客体,并在训练实践中实现它。运动训练方法项间移植利用的材料实际上就是训练方法的信息。运动训练方法项间移植不仅要以信息作为原料和手段,而且运动训练方法项间移植的“新”是否成立,也取决于信息。可见,大量的训练方法信息在运动训练方法项间移植中具有重大作用。它能帮助我们全面衡量运动训练方法项间移植的目标和方向,选准运动训练方法项间移植的突破口,取得最大的运动训练方法项间移植效益。

在雅典奥运会备战过程中,中国皮划艇队对传统的皮划艇力量训练进行反思,发现过去的力量训练存在以下误区:第一,力量训练简单分为绝对力量和力量耐力2类,忽视了速度性力量的重要性,致使力量训练很难有效向专项能力转化;第二,力量训练安排结构不合理,通常安排12站的经典力量耐力训练,导致力量训练对局部肌肉的刺激不够,影响训练效果且没有达到深刻积累的目的;第三,力量训练的组织能力和对运动员的有效调动能力差,致使力量训练的气氛较差,导致训练质量较低。基于以上认识,中国皮划艇队就运动员的力量训练进行如下改革。

其一,选取合理的刺激负荷,突出要求完成动作的速度。女子皮艇项目奥运会比赛距离为500 m,分单人、双人、4人3个艇种。从竞赛特点讲,皮划艇是竞速项目;从划桨特征看,皮划艇是力量性项目;从比赛时间看,皮划艇又是耐力项目。所以,皮划艇要求运动员必须具备良好的速度、力量和耐力能力,即较强的综合素质。在每桨力量构成中,躯干、腰腹和腿部都积极参与,某一环节力量薄弱,都会影响整体效果。所以,要安排结构性的力量练习,通过合理的力量练习塑造专项特征形态,同时将速度、力量、耐力训练组成一个有效结构,形成有效的力量训练组合形式。为此,负荷安排以绝对力量的75%～85%,同时要求运动员每站完成速度为10～12次/20 s,其目的是提高肌肉的收缩速度并增加练习难度。

其二,改变力量训练的结构组合,提高刺激深度。根据皮划艇的专项特点,把力量练习分为3类:上肢力量、腰腹力量和下肢力量。每一类设计4种练习方法,这样可以构成多站力量练习结构(即每一站有3种练习,分别含上肢、腰腹和下肢)(表1)。这样力量训练便发生了结构性变化,引发力量训练产生功能性改变,提高训练难度,加大刺激深度,收到较好的力量训练效果。

表1 2种不同结构力量练习比较

5.4 科学运用运动训练方法项间移植思维形成正确的项间移植思路

科学地运用训练方法项间移植思维,能形成正确的运动训练方法项间移植思路。思路正确,运动训练方法项间移植的方向就比较明确,其方法和步骤就会合乎实际,手段和工具选择也会恰当,运动训练方法项间移植就会少走弯路,从而取得较好成效。思路不正确,运动训练方法项间移植就会南辕北辙,无法实现运动训练方法项间移植的目的。大凡成功的运动训练方法项间移植,往往思路正确;而失败的项间移植活动,大多是项间移植思路错误的结果。因此,在运动训练方法项间移植活动中,需科学地运用运动训练方法项间移植思维,形成正确的运动训练方法项间移植思路。

5.5 利用现代科技工具提高运动训练方法项间移植成功率

现代运动训练方法手段越来越先进,运动训练方法的工具越来越高级,这为我们提高运动训练方法项间移植效率,推进其广度和深度提供了极为有利的条件。可以说,过去一些合理的想法,加之现代化的科技工具,使运动训练方法项间移植成为现实。

现代教练员,计算机和网络是其从事运动训练方法项间移植强有力的工具。不论从事何种运动训练方法项间移植工作,都需要大量的信息,而计算机和网络是当今和未来获取信息最快捷、有效的工具。因此,在运动训练方法项间移植活动中,应努力掌握计算机和网络等现代工具,运用各种现代仪器设备,提高运动训练方法项间移植效率,取得最大的运动训练方法项间移植效益。

5.6 学习科学方法,掌握运动训练方法项间移植技巧

从事训练方法项间移植,首先要用辩证法进行指导,科学地运用各种具体方法,灵活解决运动训练方法项间移植中的各种具体问题。其次,了解和运用运动训练方法项间移植的一般方法,如逻辑思维和形象思维方法、收敛思维和发散思维方法、求同思维和求异思维方法等科学的思维方法,以及联想法、列举法、组合法、比较法等。再次,掌握训练方法项间移植所要求的特殊方法。不同训练问题要用不同的方法去解决,同时综合运用多种方法,比较选择后找到最佳。只有这样,才能取得最佳的运动训练方法项间移植效果。

5.7 大胆实践运动训练方法项间移植

运动训练方法项间移植只有产生积极成果才有意义,因此,要大胆实践运动训练方法项间移植,使其产生训练效益,提高训练水平。设想再好,再有新意,如果停留在头脑中或图纸上,无异于空中楼阁。运动训练方法项间移植一定要经过实施阶段,才能变成有积极意义的训练方法。因此,实施是理论走向实际,设想变成现实的决定性环节,也是运动训练方法项间移植完成和实现的必需环节。训练实践是实施运动训练方法项间移植方案,获取运动训练方法项间移植成果的基本途径。因此,需高度重视训练实践,积极参与训练实践,努力提高自己的实践能力和实践水平。重视训练实践就是要在思想观念上提高对训练实践的认识,树立训练实践第一的观念。正是各种运动训练方法项间移植者的积极实践,才促进了运动训练学理论的空前发展。

6 运动训练方法项间移植的成功案例

运动训练方法项间移植具有普遍意义,在训练实践中,许多运动项目成绩的提高与突破大多得益于训练方法的移植与借鉴。

促进不同项目训练方法的相互学习、借鉴,最典型的案例就是我们熟知的间歇训练法由中长跑项目向游泳、自行车项目移植,全攻全守的训练模式在集体球类项目中从足球向篮球、手球、水球、曲棍球等项目扩散,还有体操训练方法、手段在跳水训练中的运用,举重练习方法大量运用于田径运动员的力量训练中,等等。其中,高原训练法是被广泛移植且最为成功的训练方法之一(图4)。

图4 实施高原训练方法相关项目

进入20世纪90年代,高原训练方法在我国得到蓬勃发展,除一些实施高原训练的传统项目外,摔跤、柔道、皮划艇、赛艇也步入高原训练行列。目前,我国已有一批教练员积累20～30次以上的高原训练经验。高原训练方法在我国不同项目间移植,涌现出一批受益于高原训练的优秀选手(表2)。

表2 部分运用高原训练方法取得优异成绩的运动员

7 小结

运动训练方法的项间移植,是指把某种运动项目的一种或几种训练方法转移、应用到其他项目上去,从而创造一系列新的专项训练方法,开创高度发展的专项训练新领域,使得这些项目的训练理论与方法得到充实和发展,进而提高专项训练的科学化程度。在训练实践中,广泛、大量存在着项间移植现象,既有成功案例,也有失败启示。它来自于运动训练实践,具有一定的普遍性,把人们的目光带入更广阔的空间。需要指出的是,在人们对项间移植的规律还缺乏科学、明确的认识之前,这种移植常常是自发、缓慢的。在项群训练理论的指导下,对于同群项目之间训练理论、技术与方法的移植,更加自觉,更为有效。

运动训练方法的项间移植有其自身发生、发展的规律与途径,主要发生在同项群不同项目之间、同项群同项目之间,不同项群不同项目之间、不同项群同项目之间,项间移植加快了项目间训练理论与规律的认识程度。运动训练方法项间移植必须有其发生移植的适宜条件,否则,这种移植很难发生。项间移植是一种“不对称循环往复”,移植必须对原有的专项训练方法理论加以改造,使之符合新的专项训练特定要求。合理运用项间移植可快速充实与完善各运动专项训练理论与方法,对提高落后项目的训练理论水平,改进训练方法都具有十分重要的意义。