先别急着贴秋膘

秋分一到，昼夜平分，天气转凉，秋冬也真正地到来。俗话说“秋收冬藏”，又是贴秋膘的时候了！因为此时适当合适地进补有助于恢复机体机能，能解秋乏，也可以为抵御寒冬做准备。经过一个酷暑的折磨，多数人的脾胃相对虚弱，想要在秋季进补得效，需要先养好脾胃。

究竟你的脾胃好不好？

脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

鼻头暗淡

用手摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

口唇无血色、干燥

一般来说，脾胃好的人嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反之，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

睡觉时流口水

《黄帝内经》中指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，导致睡觉流口水。

便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾胃不好的人，这个时候，“贴秋膘”非但不好，还特别容易加剧身体的损耗，造成脾胃的损伤！

链 接

3类人群贴秋膘要注意

01【脾胃功能虚弱者】

常见症状：

食少腹胀、食欲不振、体倦乏力、腹痛腹泻、面色萎黄。

食补：

茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

02【胃火旺盛者】

常见症状：

平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：

适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

03【老年人、儿童及女人】

老年人、儿童由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：

适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

养生先别急着贴秋膘，养好脾胃再进补事半功倍。