青少年体育运动员体能训练问题探讨

摘要：体能训练是篮球运动中必不可少的训练项目。对青少年运动员而言，合理地运用体能训练对促进其自身运动技能提升和减少运动损伤具有重要的现实意义。本文在阐述体能训练内涵的基础上，探讨了新形势下提升篮球体能训练质量的具体对策。

关键词：青少年;体育运动会;体能训练;篮球

中图分类号：G808.1

文献标志码：A

文章编号：1672-3872（2019）13-00102-01

体能训练是为了使运动员的身体机能得以增强，使他们具备完成某一任务的能力，是提高运动员的成绩、避免在运动过程中受到伤害的重要手段。长期进行体能训练，运动员就能具备较强的环境适应能力，心肺功能、肌肉耐力、身体敏捷度等都可以得到增强，而这些恰恰是参加比赛的重要前提与保障。通常情况下，体验训练包括两种类型，即一般训练、专项训练，前者明显起到了基础性作用，就是运用普遍方式进行训练，使运动员的肌肉更加强健，能有力地支撑关节;专项体能训练，则是采用特殊的训练方式，充分挖掘运动员的内在潜力，进而达到增强运动员柔韧性、耐力等作用，使他们在各级各类比赛中获得优异成绩。本文侧重探讨提升篮球体能训练质量的具体对策。

1融入先进科学的理念，合理地选择体能训练方式

科学合理的体能训练，能使运动员的奔跑、弹跳等方面的能力得到有效提升，更能使运动员的思维变得更加敏捷，能正确地运用技术，最大化发挥出个人作用。要想达成这一目标，就要结合技术与战术进行体能训练。结合国外最新理论成果，篮球体能训练日趋多样化发展，这种多样化体现在多个方面，例如训练内容、形式、手段、方法等。速度是篮球运动员的灵魂，是取胜的不二法门，也是把握时机的先决条件。与此同时，技术的掌握与发挥都要得到力量的保证，力量训练也应该贯穿于训练的始终，教练员也要准确判断运动员是否产生了疲劳，一旦出现了疲劳，就应该迅速采取恢复措施。在体能训练过程中，要以先进的理念来提高训练与实战之间的耦合度，使体能训练成为一种特殊的实战演练。

2合理选择青少年运动员体能训练观念与方法

体能训练是一项长期性、系统性的任务，在整个训练过程中，运动员是唯一的训练主体，其思想态度、主观意愿会对训练效果产生直接影响。同时，作为训练客体，教练员是否重视体能训练，是否拥有科学合理的观念，也会对训练质量产生关键性影响。首先，教练员要充分认识到体能训练的重要性，不能墨守成规，要努力实现训练方法、手段等方面的突破，想办法增强体能训练的趣味性，让每一个运动员都能以满腔的热忱投入到长期的艰苦训练中，让他们用自己的行为诠释顽强拼搏、吃苦耐劳的内涵。其次，教练员也要改变“重技术轻体能”的错误认识，充分认识到技术、战术、心理、体能之间存在着什么样的关系，努力促进运动员的协调发展，以良好的体能促进他们竞技水平的提升。也可以组建教练员团队，根据每位教练员的特长，为他们安排适宜的训练任务，在实践当中互相学习、积累经验，增强指导能力。在整个训练过程中，都要关注运动员的心理发展趋势，把握住其思想动向，以正确的引领、有效的疏导，使他们的心理抗干扰能力得以增强。

3制定科学、完善可行的篮球运动体能训练目标与计划

良好的体能水平是一支球队出奇制胜的重要前提，也是提升球队精神面貌、战斗作风的有力保障。对于青少年篮球运动员来说，在组织体能训练之前，先要结合他们的水平与能力制定科学合理的训练目标，在目标的导向下，使运动员的机体组织、心肺功能、神经系统等得以改善，对其篮球运动生涯产生积极影响。故每一位教练员都要结合自己所掌握的理论知识，为青少年篮球运动员制定出合理有效的训练计划，将长期训练目标进行分解，细化到每月、每周，也要控制好训练的强度与负荷，选择适宜的训练方法，提高每一次训练的有效性。在训练实践中，也要对训练计划进行动态化管理，结合运动员的实际情况适时做出调整，或是在有利时机穿插一些新的训练内容，使运动员的体能得到螺旋上升，为其日后发展做好准备。

4构建起完善的篮球运动体能训练监测与评价体系

体能训练效果的提升，需要同时得到教练员与运动员的重视，需要付出长期不懈的努力，需要在训练场中挥洒汗水，更离不开完善的监测与评价体系的支撑。监测与评价不是一项孤立存在的内容，应该贯穿于体能训练的始终，通过监测与评价，能找出运动员实际体能与期望值之间的差距，适时对训练策略、手段、内容等做出调整，使教练员明确应该从哪些方面实施干预，使运动员的耐力、速度、爆发力、灵敏度等同时得到大幅度提高，唯有如此，在比赛过程中才能發挥出技术水平，增强战术的有效性。

5结束语

作为一种大众化的运动项目，篮球不仅能达到愉悦身心的目的，还能达到强健体魄、磨砺意志的作用。对于青少年来说，参加篮球运动会使他们更加透彻地理解团队、合作、挑战等词汇的内涵，也能使他们的爆发力、速度等得到有效提高，使他们拥有奋发向上的人生态度、乐观顽强的精神情感。

参考文献：

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[2]侯云，侯佳.对青少年竞技体育运动员体能训练现状及存在问题的探讨[J].青少年体育，2016（8）：84-85.

[3]周波.新疆青少年篮球队体能训练的调查研究[D].乌鲁木齐：新疆师范大学，2011.

作者简介：樊波，男，硕士，研究方向：运动训练管理及青少年篮球训练与教学。