当心“手机控”影响健康

丁有娟

随着智能手机在老年群体中的普及，不少老年人也成了“手机控”。笔者从遵医附院（遵义医学院附属医院）眼科中心、遵义市红花岗区人民医院骨外科得知，老年人长时间看手机，相对年轻人而言对眼睛和颈、腰椎的伤害更大，应引起重视。

老年“手机控”更易患眼病

“最近，我妈和姨妈都说眼睛不舒服。”市民李小姐说，两位老人出去旅行了10天，白天用手机拍照片、拍视频，晚上回到酒店就整理照片、发抖音，回到遵义后，老感觉眼睛干涩、难受。不看手机一两天后眼睛能自行恢复，一看手机眼睛就又开始难受了。

吃饭时、睡觉前、睡醒后、上厕所时……都在看手机。老人这么频繁地看手机，对眼睛难道没有影响吗？“遵医附院干眼门诊的中老年患者就诊人数逐年上升。”遵医附院眼科中心医学博士、主任医师刘太祥说，长时间盯着屏幕，容易引发的眼病之一就是干眼症。人的眼球表面有一层泪膜，相当于眼球的润滑液，长时间睁着眼睛，泪液蒸发过快，眼睛得不到润滑，就会变“干”。所以建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时，隔20多分钟就休息一下。

“长期待在空调房内或者火炉边，干眼症状也会加重。”刘太祥说，必要时滴一些可以滋润眼睛的人工泪液是不错的选择。

此外，随着年龄增长，老花眼患者越来越多。老年人原本看近处就困难，长时间近距离盯着屏幕，睫状肌得不到休息，会加重眼睛的负担，使眼睛疲劳，同时可能使近视加深。他提醒，要注意让眼睛休息，可以通过闭上眼睛、做眼保健操、向遠处眺望等缓解视疲劳。

“老年人是黄斑疾病的高发人群。老年性黄斑病变在欧美国家是致盲的第一位疾病，治疗较为困难。”刘太祥说，手机等屏幕散发的蓝光是短波光，穿透力强，不容易被吸收。长期大量的蓝光照射会引起黄斑损伤。一旦黄斑受损，会造成严重的视力损失甚至失明。从理论上来说，减少蓝光刺激对保护眼底有一定好处。因此，从预防的角度来说，无论是中老年人还是青少年，都要尽量减少玩手机的时间，更不要在黑暗中玩手机、看电脑。需要提醒的是，广大“手机控”中老年朋友如果出现眼部不适，要及早就医。

老年“低头族”要小心颈、腰椎

王先生今年55岁。刚退休的他一时闲不住，就去帮朋友管理公司。他每天需要通过微信安排很多工作，用手机的时间比退休前增加了好几倍。渐渐地，王先生的颈椎出现酸痛症状，经常头昏。到医院检查，发现颈椎出现退变，经过康复治疗后病情才有所好转。

遵义市红花岗区人民医院骨外科主任、副主任医师江杉说，老年人由于骨质疏松，颈椎、腰椎退变，长期埋头弯腰，会对颈椎、腰椎产生更严重的影响，使颈、腰椎稳定性下降，颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成反弓。

低头看手机时，颈部后侧的肌肉为了维持低头的姿势，一直处于紧张状态。头越低，肌肉受到的牵拉力量越大。如果低头时间不超过20分钟，主要靠肌肉的力量就行了。如果时间更长，肌肉疲劳，无力维持低头的姿势，就会迫使韧带使出更大的力来维持这个姿势。时间若是再延长，颈部就会出现酸痛。为了维持低头的姿态，身体会调动肩部、背部的其他肌肉收缩，协助颈部肌肉。再继续维持这种状态的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵扯、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤会使颈椎曲度随之改变，进而产生一系列病理反应，出现更多的症状。随着损伤的加重，颈椎病人会出现颈部疼痛、僵硬、活动受限，颈肩部及上肢疼痛麻木等，严重的还会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。

长时间低头看手机除了会加重颈椎病，还会影响睡眠，加重高血压病，而且长时间静坐容易血液黏稠，引发心脑血管疾病。老年人玩手机最好每隔几十分钟就放松一下，可以做一做“米字操”，也可以抬头远望，让颈部放松。睡前要尽量少玩手机，以免影响睡眠质量。