牙医帮你给刷牙“划重点”

李杰

刷牙就是要清除“隱蔽”的牙菌斑

一般情况下，我们的牙齿表面会附着一层由唾液、食物、细菌混合而成的膜样结构，称为菌斑生物膜（下文称“菌斑”）。我们日常刷牙、用牙线的主要目的即是清除菌斑。菌斑在相邻两颗牙齿的间隙、牙与牙龈衔接处较厚，是细菌附着的“重灾区”，也是龋病、牙周病的高发、始发区域。所以刷牙时也应该注意这些区域。

刷牙要“有面儿也有里儿”

因为牙齿解剖外形的原因，牙刷的刷毛无法进入相邻两颗牙齿的邻接面。这就需要借助牙齿邻面清洁的工具。我们熟知的牙线、牙缝刷都属于这种工具。每次在用牙刷刷牙之后，推荐使用牙线清洁牙齿邻接面。

牙线不会使牙缝变大

牙齿有着天然的生理动度，也就是说正常状态下，牙齿会有一些轻微的摆动范围，此范围小于1毫米。而这活动范围足以容纳牙线通过。

“红白交界”区域最易“藏污纳垢”

牙齿为白色，牙龈为红色，二者衔接处我们称为“红白交界”。因牙龈有一定厚度，在波浪形的“红白交界”区域形成了一种特殊的结构——龈沟。龈沟处的菌斑是牙周炎的“始作俑者”。大多数人的刷牙出血症状也源于此。建议大家刷牙的时候牙刷微微转向牙龈方向，这样刷毛可以伸入龈沟，即上牙刷毛微微冲上，下牙刷毛微微冲下，水平微微颤动，即可清洁龈沟内的菌斑。

刷牙避免“拉大锯”

很多人刷牙都会采用左右横向大范围“拉锯式”刷法，但此法有诸多弊病。首先，快速大范围横刷时，刷毛无法有效伸入牙齿侧面及龈沟处。其次，刷毛会将靠近牙龈部分的牙面刷出“凹槽”，形状类似砍树过程中在树根处留下的三角形切迹。这种磨损会导致牙齿敏感，严重者会暴露神经引发疼痛，甚至导致牙齿折断。为避免这种情况，推荐转圈刷牙法或水平颤动加上下拂刷。

刷牙切记要“面面俱到”

牙齿暴露在口腔中有5个面，咬合面、外侧面、内侧面、前侧面、后侧面，并不因为有些面无法看到就不会发生牙病。相反，正是有些面因为无法看到，刷不干净也不会影响美观，会更容易引发龋病或牙周病。所以越是看不到的地方，越应该注意认真刷到。

（晓梁摘自《北京青年报》2019年6月25日）