细数口腔保健误区，你中招了吗

宋亮

老话常说：“牙口好，才能身体好。”口腔健康是身体健康的重要组成部分，护理口腔和牙齿也越来越受到人们的重视。然而，日常生活中的口腔保健，你都做对了吗？“乳牙健康不健康不重要”“洗牙会让牙缝变大”“最好远离含氟牙膏”……这些错误的口腔知识仍不时出现在各类媒体上，影响着人们的日常口腔护理。为了你的健康，请一定要远离这些误区，口腔保健切忌“想当然”！

误区一：牙齿越白越健康

很多人认为，牙齿的颜色越白，代表身体越健康，个人的整体形象也更加分。各种牙齿美白技术、美白牙膏广告也以此为噱头，吸引消费者的关注。事实上，我们肉眼所能看见的牙齿主要是牙釉质部分，这是人体里硬度最高的组织。牙釉质矿化越好，硬度就会越高，但也会越透明。牙釉质里面是颜色偏黄的牙本质，所以牙齿看起来会稍显黄色。因为每个人的牙釉质矿化程度不同，厚度各异，这导致牙齿看起来会有颜色上的差异。

现在市面上有很多种美白牙齿的手段，其中美白牙膏主要通过物理方式去除牙齿表面的污渍，很难从根本上改变牙齿的颜色。而反复地通过化学药剂进行牙齿漂白，则有可能对牙龈、牙釉质等造成损伤，导致牙龈萎缩、牙齿疼痛过敏、牙齿脱钙等。

误区二：含氟牙膏最好别用

含氟牙膏一直备受争议。很多人认为，含氟牙膏不一定能保护牙齿，儿童使用含氟牙膏有风险，比如小孩刷牙时漱口容易不干净，身体会吸收过多的氟，进而影响健康。

还有人认为，长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，甚至会引起身体慢性氟中毒，更甚者，可能致癌。

科学研究证实，氟能够坚固牙齿。但是，长期大量摄入氟会影响身体健康，比如高氟地区居民易患氟斑牙，所以我们不建议高氟地区的居民使用含氟牙膏。

然而，对于绝大多数非高氟地区居民，我们则建议尽早使用含氟牙膏。科学研究已经证实，使用含氟牙膏能够明显降低龋齿的发生率。一般情况下，孩子有良好的吞咽功能（刷牙时能不把牙膏吞进肚子里）的时候，就应该开始使用含氟牙膏。我们建议2岁前，可以挤米粒大小的牙膏刷牙，2岁以后挤豌豆大小的牙膏刷牙。即便有少量牙膏吞入体内也不必担心，因为牙膏的氟含量很低，一次性吞入一周刷牙所用牙膏的用量，也不会达到氟中毒的标准。

误区三：洗牙会让牙缝变大

对于洗牙，很多人持保守态度。有人认为，洗牙会损伤牙齿表面的牙釉质。有些人洗完牙后会感觉牙齿酸软、冷热敏感，也把这归结为洗牙造成牙齿敏感。还有人认为，洗牙会让牙缝变大，更容易长牙结石。特别是上了年纪的人更加觉得多一事不如少一事，牙齿已经快要脱落了，也难以变白了，所以不需要洗牙。

洗牙，形象地说就是给牙齿洗澡。通过洗澡我们能洗掉身上的代謝产物，给牙齿洗澡就能去除牙齿上附着的牙结石、牙菌斑等有害物质。牙结石是引起口腔异味、牙龈红肿、牙龈出血、牙龈退缩甚至是牙齿松动的罪魁祸首。

洗牙前，牙齿被牙结石包裹着，牙结石隔绝了牙齿对外界刺激的感觉。而通过洗牙去除牙结石后，牙齿因为突然直接接触外界的冷热酸甜刺激，就会有酸软及冷热敏感的感觉。在牙龈病变不严重的情况下，这种敏感的症状会逐渐消失。

总之，洗牙是利用专业的洗牙设备，通过高频的超声震动，将牙齿表面的脏东西震下来，所以没必要担心洗牙会损伤牙齿。

误区四：乳牙保健不重要

“乳牙早晚要换，蛀了也没关系。”一些家长认为，孩子的乳牙反正迟早都要换掉，保护不保护都一样，恒牙才是重点保护对象。

乳牙有问题不治疗，会引发更严重的牙齿问题。龋齿甚至会发展成牙髓病，引起牙齿剧烈疼痛;发展为根尖周病，引起牙龈肿胀溢脓，咀嚼食物都用不上力。这些都会影响孩子的饮食，不利于营养的获取及生长发育。我们了解到，一位北京患儿因为虫牙没及时治疗波及眼睛，最终导致患儿的眼球被摘除。医生也见到过，因为乳牙根尖周炎引起面部间隙感染，最终不得不切开引流，导致患儿面部留下疤痕的情况。

误区五：牙齿正畸风险大

牙齿正畸在现代生活中也越来越普遍，对于它的错误认识也一直在流传，主要有：1.拔牙矫治有害，会影响身体健康，甚至会影响记忆力。2.牙齿正畸有年龄限制，是青少年的专利，对成年人有限制。3.矫牙后待年纪大了，牙齿更容易脱落。4.牙齿矫正时间长，效果一般，不如烤瓷冠修复疗程短，可以一劳永逸。

牙齿矫正主要是针对牙齿排列不整齐采取的手段。不整齐排列的牙齿不仅影响美观，还会影响咀嚼食物的效率，增大牙齿清洁的难度，增大牙齿病变的发生概率。

在正规医疗机构通过合理方案的治疗，不会对牙齿产生负面影响，更不会引起老年后牙齿的松动脱落。此外，牙齿正畸也不仅仅是青少年的专利。成年人，甚至是老年人，只要口腔处于健康的状态，都可以进行正畸治疗。

烤瓷牙或是全瓷牙也可以达到排齐牙齿的目的，但绝大多数情况下并非首选方案。烤瓷牙和全瓷牙均需要把牙齿磨小一圈，对牙齿有一定的损伤。

误区六：刷牙没有什么技术含量，怎么刷都行

日常牙齿清洁人人都做，可对其认识的误区也不少。1.使用大一点的牙刷，牙齿才会刷得干净全面。2.漱口水要天天使用，可以保证口腔清凉干净。3.女性坐月子期间不能刷牙。3.横着刷牙才能用上劲儿，把牙齿刷干净。4.刷牙时牙膏的分量越多越好。5.电动牙刷比手动牙刷清洁效果好。6.牙线对清洁牙齿的帮助不大，会使牙缝变大。

口腔中存在各种细菌，正常情况下，它们相互制衡。目前，市面上的漱口水，常含有抑菌成分，长期抑制某类细菌，可能导致菌群失调，诱发其他口腔疾病。刷牙绝对是口腔保健的首选方案，我们选择的牙刷长度最好是能够覆盖2颗～3颗牙齿的牙面，刷头过大不利于操作，难以清洁牙齿的缝隙，特别是后面的大牙。牙膏用量方面，成人一般选择豌豆大小（约1厘米长）。

很多人习惯横着刷牙，觉得这样比较容易用上力气，然而横着刷牙会损伤牙齿靠近牙龈的部位，引起该部位牙齿出现深沟，甚至有可能像锯树干一样把牙齿锯断。我们推荐水平颤动刷牙法，这样可以避免横刷牙对牙颈部造成的损害，并且更容易把牙齿刷干净。

牙刷也不是万能的，牙刷很难将嵌塞在牙缝问的食物清洁干净。而牙缝问的脏东西有造成牙齿龋坏、牙龈萎缩，甚至是牙槽骨吸收的风险，所以有必要利用牙线来清洁牙齿与牙齿之间的间隙，提升清洁效果。

大家也不必特别迷信电动牙刷，在合理使用两种牙刷的情况下，电动、手动对刷牙效果影响不大。

口腔健康维护的一个特殊时期是孕产期。孕产期女性的激素水平不同于正常女性，在细菌刺激下更容易引起口腔疾患，所以怀孕及坐月子期间更要按时刷牙，维护口腔健康。

（编辑 余运西 实习编辑 李君）