10个时点易诱发急性心梗

杜学峰

心肌梗死是最严重的心血管事件，如果发现和抢救不及时，致死率非常高。临床观察发现，在人们一天24小时的日常活动中，以下10个时点急性心梗发作的概率最高。因此，患有高血压、高脂血症、冠心病等基础疾病的人们应特别警惕，积极采取预防措施，避免心梗发作。

如厕间指上厕所的时刻。在卫生间发生心梗导致死亡的悲剧时有发生。建议中老年人特别是患有冠心病的人群，如厕时千万不可屏气用力过猛，或蹲便时间过久;如果排便不畅，可以通过药物辅助排便。

洗澡间指洗澡的时刻。很多老年人都是在洗澡时发生了心脑血管事件，甚至出现悲剧。提醒老年朋友和冠心病患者，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，另外要注意洗澡水温与体温相当，洗澡时间不宜过长;洗澡时不要把澡房门反锁，以免发生意外时救助不便;行動不便的老人最好在他人帮助下洗澡。

酒席间指就餐饮酒的时刻。经常有媒体报道某某饮酒后去世的新闻，也有不少老人在家人团聚会餐时突发心脑急症。这些悲剧的发生，多数就是因为过量饮酒加上情绪激动诱发了急性心梗。暴饮暴食也是诱发心梗的危险因素。冠心病患者或者中老年人不宜饮酒，家人团聚会餐要避免情绪亢奋，做到清淡饮食，不暴饮暴食。

棋牌间指打牌、下棋等长时间久坐不动的时刻。曾有新闻报道，一老者连续打牌十多个小时，突然赢了一把，结果发生心梗丧命。诸如此类的例子数不胜数。冠心病患者或中老年人不要长时间久坐;在打牌下棋等娱乐的间隙，要有意识地站起来活动身体。

电视间指看电视等情绪易激动的时刻。建议冠心病患者或中老年人，看电视控制好时间，睡前看电视别超过半小时，不要看内容过于刺激或过于煽情的节目，保持平静心态，避免乐极生悲。

游泳间指游泳的时刻。对普通人来说，游泳可以锻炼出一个强而有力的心脏。但心脏病患者游泳是不适宜的，因为游泳会增加心脏的负担。建议身体健康的中老年人在游泳前，要完全活动开身体，同时选择水温适宜的地域进行，避免低水温的刺激。有高血压、冠心病的患者进行游泳锻炼前，要咨询医生。

吸烟间指吸烟的时刻。吸烟已是世界公认的冠心病危险因素之一。建议所有人都能认识到“吸烟有害健康”，尽早戒烟;而且要相信，无论什么时刻戒烟都不算晚。

起居间指早晨起床的时刻。古人“闻鸡起舞”，但对已患心脑血管病的中老年朋友来说，凌晨却是危机四伏。尤其是凌晨五六时至上午十一时，可谓是“魔鬼时间”。冠心病患者或中老年人早晨起床时要注意保暖，忌猛然坐起、下床。醒后最好平躺在床上活动活动四肢，再缓慢坐起，三分钟后再慢慢活动肢体，缓慢下地。

鼾睡间指打呼噜人群熟睡的时刻。“打呼噜”是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征最突出的特征性表现，它会在睡眠中反复出现窒息，使全身间歇性缺氧。建议睡觉打呼噜的人群尽早到医院检查，若患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，应尽早治疗。

太平间指亲友亡故，极度悲伤的时刻。在人的七情六欲中，对心脏危害最大的是悲伤。临床中有些人身体健康，但因遇到亲人意外离世等事件，突然昏倒甚至出现休克。这种病症被称为压力性心力衰竭。建议冠心病患者或中老年人，平素保持心态平衡，忌过喜过悲，尽量避免或减少去悲伤的场合。