羽毛球运动对大学生心理健康影响研究

□ 汪呈霖(江苏科技大学 江苏 镇江 212003)

1、前言

我国大学生作为未来社会发展的中流砥柱，他们的身体素质、心理健康状况能够直接影响到我们中华民族的伟大复兴和中国梦。近年来我国大学生身体素质和心理状况整体不乐观，并且呈现下滑趋势。尤其是爆发力、耐力等身体素质显著下滑，肥胖率不断增加，学生视力也在不断下降。学生身体素质的弱化就会在一定程度上就会对学生心理健康状况和成长产生一定的影响。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

抽取江苏科技大学、江苏大学等高校中2015级、2016级、2017级、2018级各院系部分在校学生300人。

2.2、研究方法

（1）调查访问法。

本论文采用了问卷调查法对江苏部分高校在校学生采用随机抽样的方法，先后让被试填写问卷调查，对回收的问卷进行了编号。本次调查发放问卷共计300份，除去无效问卷后得到有效问卷251份，回收率83.67%。其中有效问卷涵盖的学院有体育学院、建筑院、电子信息学院、外国语学院等七个学院的学生。

（2）文献资料法。

根据研究内容需要，为了使论文更具说服力与科学性，我通过网络、校园电子阅览室、图书馆等查阅相关资料的方式收集整理与本论文研究领域相关的文献著作及学术期刊，并进行了仔细的阅读、参考与筛选。

（3）逻辑分析法。

运用归纳法对相关资料进行仔细整理与深入分析，对研究资料进行逻辑梳理，从而最终得出结论。

3、研究结果与分析

3.1、当代大学生心理健康的现状分析及其产生原因

（1）大学生心理健康的现状问题。

由表1可知，大学生在日常学习生活中根本没出现过心理健康问题的有150人，占调查总数的59.7%；偶尔出现心理健康问题的有31人，占调查总数的12.3%；有轻微心理问题的有39人，占调查总数的15.5%；经常会出现心理问题的有31人，占调查总数的12.3%。并且大学生心理健康的主要问题主要表现在过度紧张，暴躁；过于自卑感；缺乏自我评价和自信；性格内向；缺乏人际交往；难以适应新的学习生活环境；意志不坚强，易于产生挫折等等。

表1 大学生日常学习生活中出现过的心理健康问题分布统计（n=251）

（2）大学生心理健康产生的原因。

面对中学与大学教育的巨大差异，大学生学习、生活、环境的变化会造成很大的不适应、与同学之间相处不融洽也会造成很大心理压力。例如大学课程里的涉及的交叉学科比较多，知识面广，对于自学能力较差、领悟能力较弱的学生，一般很难适应大学教师的讲课节奏，缺乏学习动机和兴趣，对不理解的知识点日积月累。因此学生往往可能会出现精神过度紧张，情绪焦虑等心理问题。绝大多数大学生在与同学的比较中，缺乏全面性和客观性，严重影响他们的心理健康。

4、大学生对羽毛球运动的热衷程度与学习目的

4.1、大学生对羽毛球运动的热衷程度

由表2可知，大学生对羽毛球运动非常热爱的人数最多，占总人数的40.2%；热爱的占总人数的大约1/3；而大学生对羽毛球运动选择一般程度的占总人数19.9%、冷淡程度的仅占总人数的9.3%。从中体现出大学生对参加羽毛球运动还是十分向往的。由调查统计得知，大多数大学生都是想通过羽毛球运动锻炼来缓解精神和学习压力，锻炼身体，调节情绪。

表2 大学生对羽毛球运动的热爱程度统计（n=251）

4.2、大学生对羽毛球运动的学习目的

由表3可知，许多大学生参加羽毛球运动的目的是健身、燃烧脂肪，占总数的35.4%；其次是娱乐身心、缓解压力，分别占总数的29.4%、26.2%；认为此项运动能增强体质的人数最少，所占比例9%。通过这些数据我们可以了解到现在的大学生大部分都是注重自己外在形象的，想通过合理的进行羽毛球运动来燃烧体内多余脂肪，塑造理想的体型，这也符合当今时代的发展趋势下人们想拥有良好的身体体型的愿望。

表3 大学生学习羽毛球运动的目的统计（n=251）

5、羽毛球运动对大学生心理健康的影响分析

5.1、羽毛球运动可调节负面情绪，保持积极的心理状态

当今很多大学生面临着多种心理问题，由于他们正处于青年时期，心理发展尚未成熟，面对学习、生活、情感，就业等多种压力，易于产生心理障碍，从而影响心理健康。

羽毛球运动是促进人们心理健康发展的有效途径，它通过活泼律动的节奏，强劲有力的挥拍动作，使人陶醉于运动中的满足感。羽毛球运动可以让运动者把身体里的负能量充分释放出来，转移他们的注意力，缓解在工作和生活中的各种不良情绪。在运动的过程中我们的身体产生大量多巴胺，使运动者沉浸在运动训练的乐趣之中，使人具有更好身体诉诸和更加积极向上的心态。

5.2、羽毛球运动有助于提升社会交往能力

进行羽毛球运动时，往往需要两个人或者多人完成练习，而这需要人与人之间的沟通和配合，进而扩大他们的社会交往层面，提高他们的人际交往和社会适应能力。于此同时，还会通过各种羽毛球社团、俱乐部寻找技高一筹的朋友来提高自身的技战术能力，并时常相约看精彩球赛来增进感情。由表4可知，经过长期的羽毛球锻炼，大学生认为羽毛球运动锻炼有助于建立良好人际关系的人数最多，占总数的54.9%；认为一般的占总数的29.1%；认为没有的占总数的15.9%。

表4 大学生认为羽毛球运动锻炼有助于提升社会交往能力的统计（n=251）

5.3、羽毛球运动有助于磨练大学生顽强的意志和促进情绪稳定

意志力是人自觉而有明确目的的调节与支配自己的行为去克服种种困难和实现目的的一种心理过程。羽毛球运动具有缓解精神压力和磨炼意志力的作用，这就要求大学生们在训练过程中能够克服自己的惰性和训练中疲惫的状态，合理宣泄负面情绪，从而尽情去享受羽毛球运动所带来的快乐，达到缓解压力、获得成就动机的目的。

5.4、羽毛球运动有助于提高表现力，增强自信心

自信心是个体获得成功的基本保证。在运动中的人往往可以通过体育运动经常享受到成功的喜悦或胜利的欢乐，而羽毛球运动无疑是一种有效的运动方法。

可以通过开展丰富的第二课堂，组织一些班级羽毛球比赛，让他们在比赛中充分展现自己的才能，掌握球的灵活性、协调性和个性特点，通过自己优美的动作，强劲的表现，来不断的展现自我，使其感受成功带来的喜悦，找回真实的自我，不断增强其自信心。

6、结论与建议

6.1、结论

（1）羽毛球运动是一项节奏活泼律动、富有生活乐趣的技巧性运动，能够很好的锻炼我们的身体和增强我们的心理素质。青少年经过经常性的羽毛球运动课程的学习，不断加强动作技能学习和锻炼，对促进心理素质的健康发展有着重要的意义；

（2）羽毛球运动是一项健身效果较强的运动。因此，大多数青少年是热衷羽毛球运动，而他们学习羽毛球运动目的是塑造健美体形，追求肌肉线条美，符合青少年身心发展；

（3）长期坚持羽毛球运动锻炼，不但有愉悦情绪的功能，还能保持良好的心理状态，提高社会交际能力，有利于青少年保持乐观向上的心态。

6.2、建议

羽毛球运动的特点及作用与大学生的心理特点有着内在的密切联系。羽毛球运动对大学生的心理素质有一定的影响，主要表现在：羽毛球运动有助于大学生消除紧张的情绪和心理障碍，树立和谐的人际关系，还塑造了他们良好的意志品质和体型，还有助于提高大学生的表现力、自信心，使大学生真正可以得到身心健康的全面发展。