妙用多球训练提高高中乒乓球教学有效性

郭津瑜

摘要：在高中体育乒乓球教学中，高中生已经具备了基本的乒乓球技能，也拥有了一定的身体素质，在这个阶段对高中生的乒乓球教学，需要更加注重乒乓球教学的训练效果，提高学生的乒乓球技能。在乒乓球教学策略中，多球训练是一项在各个阶段都会采用的有效训练方法，能够显著有效的提高乒乓球技能。本文将对多球训练在高中乒乓球教学中的应用进行研究，分析如何妙用多球训练，提高高中乒乓球教学有效性。

关键词：多球训练;高中;乒乓球教学

引言

在全民体育的号召下，我们开始重视了在高中体育的教学有效性，尝试运用各种教学策略来提升学生的体育技能。多球训练作为乒乓球训练中的有效策略之一，教师在乒乓球教学中应当积极的采用多球训练策略。对此，本文论述多球训练在高中乒乓球教学中的策略。

一、合理安排训练时间

合理的训练时间是学生提升能力的前提，学生存在着个体差异性，对于不同的学生，教师要制定不同的训练内容与训练时间。不要让学生一直处于在训练状态，这样学生花了大量的时间，也没有达到好的训练效果，尤其是对基础较差的学生来说，在一节课中学习同样的动作，基础好的学生早已与同伴展开对练，自己却还没有掌握动作要领，让基础较差的学生对乒乓球训练失去兴趣。

教师可以根据学生的乒乓球水平与学习能力将学生分成三个层次，为基础好的，基础一般的与基础较差的。对于不同层次的学生安排不同的训练时间与训练内容。如在多球训练的速度与节奏训练中。对于基础好的学生而言，教师要求学生打的速度要比自己在比赛的速度更快地，这种“快”是可以让锻炼学生的反应能力与身体的灵活性的，在训练时间上，教师可以让学生高强度的训练15分钟再转为低强度训练15分钟，在休息一段时间。对于基础较差的学生，教师可以适当放慢速度与节奏，从“慢”开始，甚至比在比赛与对练的速度还有慢，这样才能够让基础较差的学生看清楚每一个球是从哪里来的，自己应该摆怎样的姿势来应对，形成动作技术的定型。

二、养成良好打球习惯

体育训练就像是在盖一座大楼一样，只有把地基打牢了，才能够建成高楼大厦。在乒乓球训练中也是如此，只有夯实乒乓球基础，才可以掌握更多的动作。学生在一开始接触多球训练时，总认为自己已经会打乒乓球了，就不要去训练这些基础了，殊不知许多的学生都是因为没有打好基础导致后续的动作要领难以掌握。

在开设乒乓球课程浅析，教师要夯实学生乒乓球基础，为学生打下良好的训练习惯，让学生知道如何正确的握拍，如何正确的击球，脚步应该如何摆放，这些细节都将影响学生今后的多球训练。另外在训练过程中，养成习惯有助于学生形成自己的个人打球风格，让学生科学全面的认知自己，知道自己在打球时的优势以及存在的不足。

三、加强多项混合训练

养成良好的打球习惯能够促进学生在今后的练习中积极主动，不需要他人督促就可以走进球场进行练习。许多学生在多球训练中急于求成，给自己定下了不同的目标，为了达到目标而刻苦练习，这样的心情是很好的，但往往长时间的练习无法提升学生的乒乓球水平，越是看不到显著的提高，学生心中越着急，练习的时间也就越长，反而没有好的成效。实际上，在多球训练过程中，让学生明白适当的间歇时间至关重要。随着对乒乓球练习的时间加长，学生身体素质的提高，间歇时间也要随之改变，只有保障充足的休息，才能够在训练时发挥好的状态。在训练中加入多项混合训练便可以很好的达到这一成效。

所谓多项混合训练，是让学生在多球训练中完成单项击球训练后加强多项技术混合训练，如观看不同运动员的打球视频，揣摩他们在打球的时候用了哪些方法，使用了哪些技巧？还可以训练学生面对不同的球风时如何应对，提升学生的反应能力。在学生已经进行了几组不同的多球训练后，教师还可以让学生展开10组的合接球技巧训练，要求学生根据不同球的球速，方向来辨别自己应该使用怎样的动作，怎样的技巧，怎样的方式回击，打出漂亮的球，提升学生的乒乓球技术。

四、丰富多球训练形式

在高中乒乓球训练中，如果一味的让学生通过单一枯燥的多球训练模式，只会让学生丧失练习兴趣，不愿意反复练习。教师在教授不同动作时，可以贴合学生的性格特点与学习习惯，丰富多球训练形式，将竞争与游戏融入其中，达到更好地教育效果。

如在多球訓练中加入游戏的形式。教师在训练中为学生创设情境，学生所打的每一个球都是一种细菌，打的细菌越多，就可以积分越多，看看在规定时间内能够积到多少分。在这样的情境下教授学生多球训练内容，如移动中攻下旋球，移动中单面攻球等训练内容，不同的攻球方法在训练过程中的时间与难度不同，教师结合游戏的形式可以更好的达到教育效果，让学生敢于挑战不同的攻球方式，对于自己没有掌握的攻球技巧主动练习，希望得到更高的积分。在一节课后教师可以统计积分最多的同学，给予小小的奖励，让学生训练热情更高，在课后也主动练习;除了游戏的形式外，教师还可以加入竞争的训练模式。将学生分成不同的小组，让小组与小组之间进行多球训练竞赛，如在学习“移动中两面攻球”这一动作技巧时，可以以100个球为例，看看在100个球中有多少动作是标准的，出错率多少，出错率少的小组可以获得小小的奖励，可以是一个本子，也可以是一支笔，都让学生对训练积极性更高。当训练中加入小组竞争，每一位学生都对动作练习认真严谨，想要为自己小组夺得荣誉，也想要在小组竞争中拔得头筹，对自己动作更加严格要求。这样的小组分配还可以促进学生之间的合作，每一个小组都存在基础薄弱的组员，也有基础较好的组员，基础较好的组员会主动去帮助基础较差的组员练习，找出不足之处，促进整体的提升。

五、结语

总之，高中阶段的学生正处于乒乓球技能的提高阶段，在高中乒乓球训练中运用多球训练不仅能够夯实学生的乒乓球基础，提升学生的运动水平，还可以养成好的体育训练习惯，培养学生终身体育的意识。在体育课堂中，教师要明确多球训练的内容，了解多球训练在高中训练中的优势，通过合理安排训练时间、养成良好打球习惯、加强多项混合训练、丰富多球训练形式等训练方式，一步步带领学生学会多球训练，提升乒乓球水平，进而提升自身高中体育学科核心素养。

参考文献：

[1]郭路.乒乓球训练中多球训练法的应用探究[J].当代体育科技，2015，5 （15）：54-55.

[2]宋晨宇.多球训练在高校乒乓球教学训练中的应用与研究[J].体育时空，2017 （16）：152.